el músculo Psoas
¿qué significa el músculo psoas?
- Psoas significa literalmente «músculo de lomo» (Griego).
- Tres músculos están asociados con lo que comúnmente se conoce como «el psoas»: el psoas mayor, psoas menor, y iliacus.
- El psoas mayor es el más grande de los dos músculos del psoas.
- El psoas menor es el más pequeño de los dos músculos psoas y está ausente en aproximadamente la mitad de la población humana.
¿dónde se une el músculo psoas?,
- La Unión proximal (más cercana a la cabeza) del psoas major está en los lados de los cuerpos de las vértebras desde T12 hasta L4. Continúa por los lados de la columna vertebral, sobre la parte frontal del hueso púbico, y luego se une en el extremo distal, con las fibras del ilíaco, al trocánter menor del fémur.
- El psoas major cruza muchas articulaciones: T12–L1, L1–L2, L2–L3, L3–L4, L4 – L5, L5–Sacro, Sacro-ilio (articulación SI), sínfisis púbica y la articulación de la cadera.
- El iliopsoas conecta la mitad superior del cuerpo con la mitad inferior del cuerpo.,
¿Qué son las acciones de los psoas?
- a menudo agrupamos el ilíaco y el psoas major juntos como los «iliopsoas» cuando nos referimos a la función de cualquiera de los músculos individuales. La función principal de los iliopoas es flexionar la articulación de la cadera.
- secundariamente, el iliopsoas gira externamente la articulación de la cadera.,
- También puede estar involucrado con la aducción de la cadera si la cadera ya ha sido secuestrada o sacada hacia un lado.
- debido a su ubicación, el músculo psoas siempre está asociado con el «núcleo» de nuestro cuerpo.
- impacta directamente en la calidad y ligereza de nuestro movimiento debido a su relación con nuestro centro de gravedad. Consulte mi antiguo artículo sobre el psoas para obtener más detalles sobre cómo mudarse de su centro.
posturas en las que este músculo se contrae
en kurmasana (abajo), podrás corregir la contracción del músculo psoas.,
en upavishta konasana (abajo), los contratos psoas también.
Navasana (abajo) no es sólo acerca de los abdominales. Profundo a los abdominales, usted encontrará que el psoas se contrae fuertemente.
Posturas donde este músculo se alarga
Dhanurasana (abajo) se alarga el músculo del psoas.
Virasana (abajo) no solo alarga el cuádriceps, sino también el psoas.,
en la pata trasera de la postura de la paloma (abajo), el psoas se está alargando.
lesión muscular del Psoas
síndrome / uso excesivo del Psoas:
El psoas, al igual que el ilíaco, puede doler por el uso repetitivo/estrés, ya sea por actividades diarias como largos períodos de estar sentado, o a través de un deporte como correr o montar en bicicleta.
el dolor se puede sentir directamente en los iliopsoas cuando se está sentado durante largos períodos, por ejemplo, al conducir un automóvil durante una larga distancia. El dolor también puede referirse a otras áreas del cuerpo, como la parte baja de la espalda.,
descansar el músculo tomando un descanso de su actividad puede ayudar a aliviar el dolor agudo. Debido a la ubicación del psoas en las profundidades del cuerpo, es posible que se necesite un trabajador del cuerpo profesional calificado para tratar el síndrome/uso excesivo del psoas.
deformación o desgarro del Psoas:
si el uso excesivo del psoas se acompaña de una cierta cantidad de fuerza, puede resultar en un desgarro real en el psoas. Las lágrimas de Psoas pueden ser Grados 1, 2 o 3
Una Lágrima de grado 1 es una pequeña lágrima., Puede haber algo de dolor, pero es probable que la persona conserve la función completa del músculo con un desgarro de grado 2, hay un desgarro más grande, con cierta pérdida de la función muscular.finalmente, con un desgarro de grado 3, la mayoría de las fibras musculares se rasgan y hay una pérdida importante de la función muscular.