¿Funcionan Las Píldoras Para Quemar Grasa? Preguntamos a los expertos

todos sabemos que la mejor manera de fomentar la pérdida de peso sostenible es con un cambio de estilo de vida: comer sano, hacer más ejercicio y beber más agua. Pero a veces, necesitamos un poco de ayuda, y para algunos, eso significa recurrir a las píldoras para adelgazar, también conocidas como píldoras para quemar grasa. Alrededor del 15 por ciento de los adultos estadounidenses han usado un suplemento para bajar de peso en sus vidas, y cada año, gastamos alrededor de 2 2.1 mil millones en ellos.,

«hacer cambios en el estilo de vida, como seguir un patrón de alimentación saludable, reducir la ingesta de calorías y realizar actividad física, es la base para lograr una pérdida de peso exitosa y a largo plazo», explica Maggy Doherty, Dietista Registrada en Balance One Supplements. «Desafortunadamente, dado que hacer cambios en la dieta y el estilo de vida puede ser bastante difícil, muchas personas recurren a los suplementos dietéticos, como las píldoras para quemar grasa, con la esperanza de que esto les ayude a lograr su pérdida de peso más rápido y más fácil.,»

a lo largo de los años, las píldoras de dieta han evolucionado de peligrosas anfetaminas y laxantes a una gran cantidad de opciones naturales y sintéticas en el mercado hoy en día. Pero ¿son las opciones de hoy efectivas-o incluso seguras? Nuestros expertos nos ayudan a llegar al fondo.

¿realmente funcionan las píldoras para quemar grasa?

la pregunta de si las píldoras para perder peso funcionan o no depende de los resultados que espera.

«cualquier recomendación realmente viene después de descubrir exactamente lo que alguien quiere obtener de ellas», explica Brad Dunlap, Gerente de operaciones de Supplement Warehouse., «¿ Están buscando algo que les haga sudar? Apalear el hambre? Pero una cosa es segura: cualquier suplemento que use es solo un apoyo dentro de un marco mayor para la pérdida de peso.»

«si la pregunta es:» ¿funcionará una píldora dietética sin cambios en mi dieta o nivel de actividad?»entonces la respuesta es un rotundo» no», explica Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutricionista certificado en SuperDuperNutrition.com.,

«Los quemadores de grasa están diseñados para apoyar la pérdida de peso, lo que significa que»no son una solución mágica «para sus objetivos de pérdida de peso», agrega Nate Masterson, experto en salud y jefe de desarrollo de productos naturales en Maple Holistics. «Esto significa que se pueden usar junto con una dieta saludable y un plan de ejercicio para ayudar a quemar grasa.»

Este es el caso de algunas opciones en el mercado hoy en día, como las de abajo., Tenga en cuenta que cada vez que agregue cualquier suplemento a su rutina regular, debe consultar primero con su proveedor de atención médica, especialmente si tiene una afección médica como diabetes o presión arterial alta.

Dr. Lori Shemek, PhD, CNC, Autor de Fire-Up Your Fat Burn!, advierte que los efectos secundarios de algunos productos pueden variar de desagradable a mortal.

«Los quemadores de grasa no necesitan ser regulados por la FDA, lo que representa un riesgo inherente», dice Shemek., «Ha habido casos en los que los quemadores de grasa han sido retirados de los estantes debido a la presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares, convulsiones e incluso la muerte.»

píldoras de cafeína

Las píldoras de cafeína son uno de los suplementos de pérdida de peso más populares, que tienen «la capacidad de frenar el apetito y aumentar los niveles de energía, facilitando así el objetivo final de la pérdida de peso», señala Masterson.

Pero Masterson también señala que es mucho mejor obtener su cafeína de una fuente natural en lugar de una píldora, como el café negro o el té.,

«dado que las píldoras para quemar grasa son esencialmente formas concentradas de ingredientes activos, es posible que le esté dando a su cuerpo más de lo que puede manejar», dice. «Los altos niveles de cafeína pueden aumentar la ansiedad, dañar el hígado y provocar fluctuaciones en la presión arterial.»

Claybrook agrega que si ya bebes mucha cafeína, tomar pastillas adicionales de cafeína probablemente no tendrá ningún efecto en tus objetivos de pérdida de peso en absoluto.,

extracto de té verde

El extracto de té verde es un ingrediente popular en las píldoras para perder peso gracias a la presencia de ECGC, un antioxidante que se ha demostrado que facilita la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Numerosos estudios en humanos han demostrado que este es el caso, y lo mejor de todo, el extracto de té verde generalmente es bien tolerado y no tiene muchos efectos secundarios en aquellos que no son ya sensibles a la cafeína.,

pero Masterson señala que, al igual que con las píldoras de cafeína, puede ser aún más útil beber su té verde en lugar de pop en forma de píldora—de tres a cinco tazas al día se ha demostrado que promueve la pérdida de peso.

relacionados: Aprende a aprovechar el poder del té para perder peso.

Ephedra

Ephedra es un suplemento a base de plantas que se ha utilizado en la Medicina Tradicional China durante cientos de años., Mientras que los suplementos que contienen alcaloides de efedra y efedrina han demostrado ser peligrosos, los extractos de efedra que no contienen efedrina, a pesar de algunas preocupaciones sobre su seguridad, especialmente para las personas con presión arterial alta, todavía se venden en el mercado de los Estados Unidos hoy en día.

Una de las marcas de nombre más grandes en suplementos de pérdida de peso a base de efedra es el Lipodreno, que combina efedra, extracto de té verde, cafeína y hoodia gordonii, un supuesto supresor del apetito (aunque con Evidencia limitada a favor de su efectividad).,

El Lipodreno tiene algunos efectos secundarios, incluyendo presión arterial alta y dificultad para dormir debido a la naturaleza estimulante de sus ingredientes activos.

otro suplemento relacionado es la naranja amarga o sinefrina, que tiene algunas de las mismas características de la efedrina y la efedra, aunque en una forma menos potente.

Orlistat

mejor conocido por las marcas Alli o Xenical, orlistat es un medicamento que inhibe la descomposición de la grasa en el intestino, esencialmente evitando que su cuerpo absorba calorías de la grasa., Si bien los estudios han demostrado que orlistat definitivamente ayuda a aumentar la pérdida de peso, tiene algunos efectos secundarios digestivos bastante desagradables (después de todo, ¡esa grasa tiene que ir a alguna parte!). La mayoría de las personas que toman orlistat encuentran que tienen que seguir una dieta baja en grasas para reducir los problemas intestinales y digestivos, incluidas las heces con fugas o grasas. Orlistat también puede contribuir a la deficiencia de vitaminas solubles en grasa y se toma mejor junto con suplementos de estos nutrientes esenciales.,

glucomanano

el glucomanano es un potente supresor del apetito derivado de una fibra que se encuentra en el ñame konjac. Absorbe el agua cuando se digiere, lo que lo hace sentir lleno y lo ayuda a comer menos calorías.

Dunlap señala que los supresores del apetito como el glucomanano son» la forma más efectiva » de usar una píldora para quemar grasa.

«Use uno entre las comidas para evitar que coma refrigerios y agregue grandes cantidades de calorías que la mayoría de las personas ignoran porque»es solo un «refrigerio»», dice Dunlap.,

mientras que el glucomanano tiene algunos efectos secundarios digestivos, incluyendo hinchazón y flatulencia, también se ha demostrado que promueve la salud intestinal al alimentar las bacterias buenas de su intestino.

¿qué pastillas para quemar grasa son el aceite de serpiente?

desafortunadamente, algunas de las llamadas píldoras para quemar grasa no funcionan o no se han probado adecuadamente para demostrar que lo hacen. Si bien la investigación puede demostrar algún día que las píldoras a continuación son útiles, por el momento, nuestros expertos señalan que no solo isn»t la prueba para respaldar sus afirmaciones.,

estos incluyen:

• cetonas de frambuesa
• Beta-glucanos
• calcio
• fucoxantina
• goma Guar
• vitamina D
• yohimbe
• Garcina Cambodia
• Forskolina
• Chromium
• Hoodia gordonii

muchos de estos suplementos, señala Masterson, también pueden causar efectos adversos, incluidos dolores de cabeza, latidos cardíacos irregulares, síntomas gastrointestinales, ansiedad y más.

en lugar de confiar en las píldoras para quemar grasa, Masterson recomienda hacer cambios en el estilo de vida.

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