GoodTherapy (Español)
- 19 de enero de 2010
- contribuido por Joyce A. Thompson, MS, LMFT
¿te encuentras atrapado en malas situaciones, sintiéndote como si no hubiera salida? ¿Tiendes a rendirte antes de intentarlo para evitar el dolor del fracaso inevitable y autopercibido? ¿Dejas de lado tus éxitos, asumiendo que fue un accidente? ¿las cosas fueron tan bien?, Si es así, es posible que tenga una condición psicológica conocida conocida como impotencia aprendida, que causa dolor emocional o físico todos los días para millones. La buena noticia es que no estás atascado. Hay ayuda disponible.
la impotencia aprendida a menudo comienza en la infancia para aquellos que han experimentado negligencia o abuso, o que han sido testigos de que un padre muestra signos de esta afección. Tal vez como un bebé, sus gritos por su madre fueron recibidos con silencio. Finalmente se enteraron de que no había razón para llorar, ya que su madre no vendría en su ayuda.,
tal vez este niño buscó la ayuda de un padre para mantenerlos alejados de un abusador, pero la madre no hizo nada para ayudar. En las familias con aprendida impotencia no es raro que estas madres respondan con silencio, o decir que no hay otras opciones disponibles y que solo tienen que vivir con ello. La madre permite que el abuso continúe porque siente que no hay dónde ir, ni dinero para mantener a sus hijos y a sí misma. Ella se asienta. El niño aprende a hacer lo mismo.,
Cuando un niño trabaja duro en la escuela, trayendo buenas calificaciones a casa, sin embargo, continúa recibiendo nada en el camino de elogios de sus padres, se dan por vencidos en sus esfuerzos, dándose cuenta de que es un esfuerzo inútil si esperan ganar amor, alabanza y atención de sus padres. Si un buen maestro está involucrado, a veces esto puede mantener al niño motivado para lograr lo mejor.
cuando los niños se desempeñan para recibir amor y otros signos de retroalimentación positiva de sus padres y sus necesidades no están satisfechas, a menudo se rinden debido a la impotencia aprendida., Los padres abusivos castigan a sus hijos por no hacerlo lo suficientemente bien o por no hacerlo lo suficiente. No se trata del niño. Se trata de los propios problemas sin resolver de los padres. A veces el padre se equivoca, pero culpa al niño. De cualquier manera, esto le enseña al niño que no importa cuánto lo intente, nunca lo hará lo suficientemente bien. Se rinden, de nuevo debido a esta sensación de impotencia aprendida sobre su situación en la vida.
Las personas que luchan con la impotencia aprendida se culpan a sí mismas por todo. Luchan, como resultado, con baja autoestima y depresión., Cuando un padre le dice a su hijo (literalmente o a través de palabras tácitas) que su vida es tan buena como será—que no pueden y no deben esperar que su vida mejore—el patrón entonces se lleva a otra generación. Esta es la razón por la que a veces vemos familias que se vuelven cada vez más insalubres, generación tras generación. Se dan por vencidos, asumiendo que cualquier esfuerzo de su parte será inútil.
a medida que este niño se convierte en Adulto, continúa utilizando este enfoque psicológico en sus esfuerzos adultos, con el miedo como la fuerza impulsora detrás de estos esfuerzos intentados., Estos adultos pueden temer que el éxito sea imposible, por lo que se dan por vencidos antes de comenzar o se detienen antes de tener éxito. Pueden tener miedo de que otros los juzguen—o peor aún, pueden juzgarse a sí mismos duramente por no ser lo suficientemente buenos. Esta condición se llama perfeccionismo. Los adultos en esta situación se dan por vencidos en intentar hitos importantes en sus vidas adultas, o se dan por vencidos antes de poder completar estos hitos. Estos incluyen citas, recibir educación superior, elegir una pareja, elegir una carrera, ser padre, etc.,
en la mayoría de los casos, sintiendo que nunca lograrán mejor, no importa cuánto lo intenten o cuánto trabajen, estos individuos terminan asentándose. Sienten que no tienen control sobre sus situaciones y alrededores en la vida. La investigación ha demostrado que la impotencia aprendida inhibe el crecimiento y desarrollo emocional y puede dejar a una persona luchando con depresión, ansiedad y culpa. Estos individuos sienten que deben lograr más y se sienten estúpidos, perezosos, inútiles y no merecedores de lograr más., Además, cualquier intento fallido sirve como recordatorio a la persona de que es estúpida, perezosa, inútil y no merecedora de lograr más en la vida. Se despliega una profecía autocumplida, que lleva a muchos a rendirse finalmente por completo, ya que el dolor de no tener éxito—en los ojos de estos individuos—es demasiado doloroso para enfrentar.
si te sientes como un fracaso la mayor parte del tiempo, experimentando depresión, ansiedad y culpa porque sientes que evitas riesgos y crecimiento personal, considera hablar con un terapeuta con licencia. A veces la parte más difícil es darse cuenta de que esto es un problema para usted., Puedes superar esta forma de experimentar la vida; el pasado no tiene que dictar tu presente o futuro.
Los niños no tienen poder ni control en sus vidas, pero los adultos sí, incluso cuando aún no se dan cuenta. Con la ayuda de un terapeuta conocedor y compasivo, puede explorar de dónde se originaron estos sentimientos de impotencia aprendida, superar esta forma de pensar poco saludable—reemplazar las viejas creencias con creencias nuevas y saludables—y aprender a tener compasión por sí mismo.