¡gran trabajo! Una fórmula de felicidad Profesional para adultos con TDAH

olvídate de todo lo que has leído sobre los cerebros con TDAH que se quedan cortos en el trabajo. No estamos demasiado desorganizados, demasiado distraídos, o demasiado aburridos para tener éxito en el lugar de trabajo. Resulta que la gran mayoría de los adultos con TDAH están satisfechos con su trabajo y sienten que sus posiciones actuales muestran y aprovechan sus fortalezas. Amamos lo que hacemos, y somos buenos en ello.,

este hallazgo proviene de una nueva encuesta de ADDitude de casi 1,450 adultos con TDAH, en la que la mitad dijo que estaban «extremadamente» o «muy» satisfechos con su trabajo (solo alrededor del 10 por ciento dijo que estaban muy insatisfechos o Miserables).

los desafíos relacionados con el TDAH, como la dilación, la mala gestión del tiempo, la distracción y el aburrimiento, absolutamente existen y forman parte de las luchas en el lugar de trabajo de nuestros lectores. Pero, ¿estos desafíos nos impiden disfrutar de carreras exitosas y satisfactorias? Absolutamente no.,

Las claves para la felicidad en el lugar de Trabajo, Según nuestros lectores, son:

• encontrar el trabajo que amas
• aprovechar tus fortalezas
• acomodar tus deficiencias

Antecedentes: los estereotipos del TDAH desaparecen

la mayoría de los encuestados de ADDitude, el 70%, fueron diagnosticados oficialmente con TDAH en algún momento de sus vidas. Otro 26% sospecha que tienen la condición. Más de la mitad tienen condiciones superpuestas como ansiedad y depresión, que también pueden comprometer la productividad y el éxito en el trabajo.,

una suposición generalizada es que el TDAH impide que las personas construyan una vida feliz y exitosa. Los estudios sobre los resultados a largo plazo del TDAH indican dificultades en la educación, el lugar de trabajo, las relaciones interpersonales y otras facetas de la vida.1 pero los lectores de ADDitude han reportado, en general, una experiencia diferente en el trabajo.

La mayoría de los lectores de ADDitude aman y se enorgullecen de su trabajo. Lo que es más, casi un tercio de los encuestados tenía un ingreso familiar anual de 1 100,000 o más, y más de la mitad gana más que el ingreso promedio de los Estados Unidos (6 61,937 en 2018)., Y aunque algunos estudios indican que los adultos jóvenes con TDAH tienen menos probabilidades de inscribirse en la Universidad 2, el 72% de nuestros encuestados completó un título universitario y más de un tercio tiene un título avanzado.

felicidad en el trabajo Regla # 1: Haz lo que amas

encuentra un trabajo que despierte la felicidad: Este fue el consejo más popular de los lectores de ADDitude que reportan carreras exitosas. «Encuentra y elige el trabajo que amas. No confíes solo en la fuerza de voluntad para lograrlo», escribió una persona.,

aproximadamente la mitad de los encuestados de ADDitude tienen un trabajo a tiempo completo y el 12% son trabajadores por cuenta propia; su trabajo abarca un gran número de profesiones, que van desde baristas, maestros, enfermeras, magos e ingenieros.

trabajan en diversos puestos e industrias, incluyendo:

• cuidado de la salud (23%)
• Educación (20%)
• gobierno/Servicio Público (9%)
• Tecnología (8%)
• ventas o retail (6 %)
• Legal (5%)

la diversidad laboral reflejada en estas respuestas demuestra que no hay «para personas con TDAH., Más importante para la satisfacción laboral es que la posición se aproveche de sus pasiones. «No es usted o su trabajo, sino el ajuste entre los dos», escribió un lector.

felicidad en el trabajo Regla #2: capitaliza tus fortalezas

Más de la mitad de los encuestados dijeron que su posición actual muestra y aprovecha sus talentos y rasgos más fuertes «extremadamente bien» o «muy bien».»Solo alrededor del 15% no siente que su trabajo se adapte bien a sus habilidades.

«EL TDAH puede ser un activo o un pasivo», dijo un lector. «Tienes que conocer tus propias fortalezas y prepararte para el éxito., Lo mismo ocurre con sus desafíos», dijo otro. «Acepta que tu cerebro funciona de manera diferente; es increíblemente liberador», agregó otro encuestado. «Encuentra un trabajo que se adapte a tu personalidad y juegue con tus fortalezas.»

Las fortalezas varían de persona a persona, pero la encuesta reveló una breve lista de cualidades laborales que sacan lo mejor de los cerebros con TDAH:

1. variedad. El aburrimiento es kryptonita para los cerebros de TDAH. Más de la mitad de los encuestados citaron el tedio como un problema laboral., El trabajo que ofrece una variedad de tareas en constante cambio evita que los adultos con TDAH caigan en la depresión y pierdan su motivación en el proceso. «El comercio minorista ha sido genial para mí debido a todo el entrenamiento cruzado que he acumulado», escribió un lector. «Cambia lo suficiente de día en día para evitar que me aburra», agregó otro.
2. creatividad y resolución de problemas. El TDAH puede ser un activo en industrias que valoran la innovación y la resolución de problemas: tecnología, diseño de productos e Ingeniería Informática., Un lector dijo que tiene suerte de trabajar en un trabajo donde » pensar fuera de la caja es permitido y alentado.»Otro aprecia dictar los tipos de proyectos que aborda y las estrategias que utiliza para completarlos. «Mi propia creatividad — para lo que me contrataron — no está sofocada en absoluto», dijo un encuestado. La resolución de problemas es una fuente de gran satisfacción. «Las recompensas más gratificantes fueron resolver un problema de investigación perdido hace mucho tiempo y aprender más mientras trabajaba», escribió un lector.
3. Un sentido de propósito., Es gratificante ayudar a otros, y nuestros encuestados dijeron que se sienten orgullosos y realizados cuando marcan la diferencia en otra vida. «Me encanta sentir que estoy ayudando a la gente; es muy gratificante», escribió un lector. Otra, que trabaja para los servicios de protección infantil, dijo que su recompensa proviene de ver «familias reunidas o niños adoptados por familias amorosas.»
4. aprendizaje continuo. Las personas con TDAH buscan estimulación que desencadene la producción de dopamina., Cuando se sumergen en algo realmente interesante, a menudo aprovechan la capacidad de «hiperfocus», concentrando intensamente su atención en el tema en cuestión. Una forma de lograr este tipo de enfoque regularmente es aprendiendo cosas nuevas sobre su pasión, ya sea la última tecnología informática de última generación o un avance en la salud. «Me concentro profundamente en temas interesantes y desafiantes todos los días», escribió un lector.
5. Movimiento e independencia. Los niños y adultos con TDAH se preocupan por liberar la hiperactividad acumulada y enfocar el cerebro con TDAH., Por esta razón, los encuestados calificaron favorablemente los roles que les brindan más libertad, independencia y movimiento, como guía turístico, Ecologista, peluquero y criador de ostras. «Me mantiene lo suficientemente activo físicamente como para no rebotar en las paredes», explicó un lector de ADDitude.

felicidad en el trabajo Regla # 3: idear soluciones a los desafíos del TDAH

el TDAH afecta la experiencia laboral y el rendimiento. Los encuestados midieron los efectos del TDA / H en su trabajo utilizando una escala de 0 (el TDA / H es una ventaja) a 100 (el TDA / H es un perjuicio)., El puntaje promedio fue de 58, lo que sugiere que el TDAH afecta el desempeño profesional diario, pero no de una manera que sea insuperable.

el papeleo, la política de la Oficina y los colegas ruidosos ocuparon un lugar destacado en la lista de molestias entre los encuestados, quienes dijeron que los siguientes síntomas del TDAH los afectan más en el trabajo:

a pesar de estos desafíos, casi el 82% de los encuestados dijeron que no habían pedido adaptaciones formales en el lugar de trabajo. De hecho, más de la mitad no le había dicho a su empleador sobre su TDAH. En su lugar, idearon algunas soluciones creativas y efectivas para controlar el TDAH en el trabajo.,

Desafío de trabajo #1: distracción

un ambiente ruidoso puede agravar la falta de atención y actuar como una distracción. Los compañeros de trabajo se distraen actuando » ruidoso, parlanchín y malhumorado «o difundiendo» rumores «y » chismes».»Los encuestados que luchan con las habilidades sociales también informaron frustración con «reuniones inútiles» que obligan a interacciones frecuentes con colegas molestos.

Soluciones de lector:

• auriculares con cancelación de ruido
• escuchar ruido blanco o música ambiental
• solicitar un escritorio en una parte tranquila de la oficina.,
• llegar temprano a la oficina para ganar tiempo de trabajo tranquilo

Desafío de trabajo #2: dificultad para manejar el tiempo

La dilación es un síntoma distintivo del TDAH. Luchar contra esta tendencia, bajo la presión de una gran carga de trabajo y plazos estrictos, abruma a muchos lectores de ADDitude. «He arruinado un par de fechas de lanzamiento debido a plazos de desarrollo inexactos», escribió un lector que informó de problemas de gestión del tiempo. Otro se quejó de que » nunca hay suficientes horas para terminar mi trabajo.»

Soluciones de lector: utilice temporizadores, alarmas y listas de tareas pendientes., Estas herramientas de gestión del tiempo pueden ayudarlo a mantenerse en el horario y evitar que olvide tareas y plazos de trabajo importantes. Hoy en día, todos están disponibles en su teléfono inteligente para un fácil acceso y uso.

Desafío de trabajo # 3: desorganización y problemas de memoria de trabajo

la desorganización y la mala memoria de trabajo son pasivos comunes del TDAH. «El nivel de detalle que se requiere de mí es difícil de manejar a veces», escribió un lector de ADDitude. «Tantos detalles!»otro desesperado.

Soluciones de lector:

• escriba absolutamente todo., Para combatir la desorganización, tome notas exhaustivas. «Me aseguro de tener siempre un cuaderno cerca para escribir las cosas que necesito hacer o las ideas que tengo, para no estresarme tratando de mantenerlo en mi mente cuando se pone ocupado», escribió un lector de ADDitude. Los enfoques para tomar notas van desde lápiz y papel anticuados hasta aplicaciones de voz a texto o para tomar notas como Evernote.
• Use un planificador. Mantener un planificador o calendario diario y bloquear horarios específicos para cada tarea puede ayudar a las personas con TDAH a mantenerse organizadas y dentro del horario. «Uso tanto un planificador de papel como un calendario electrónico», dice un lector.,

Desafío de trabajo # 4: aburrimiento

El aburrimiento drena los cerebros del TDAH, que se estresan al realizar la misma tarea una y otra vez. Un lector lamentó el trabajo que es «poco interesante, rutinario y frustrantemente mundano.»Las posiciones que implican trabajo repetitivo o sentarse en un lugar todo el día pueden ser onerosas. «Trabajar en una pantalla todo el día es muy difícil para un cerebro con TDAH», se quejó un lector. «Al final de la semana, apenas puedo funcionar cognitivamente.»

el tedio exacerba los síntomas del TDAH, lo que puede comprometer aún más la productividad., Algunas personas pierden la concentración cuando están aburridas, o se ponen demasiado nerviosas para completar la tarea.

Soluciones de lector: añadir estructura. Nuestros lectores encuentran más difícil mantenerse en el camino con sus responsabilidades (especialmente las aburridas) cuando su trabajo carece de estructura. Ayuda a transformar proyectos a largo plazo en una serie de entregables basados en tareas con plazos estrictos. «Siempre pido plazos cuando me piden que haga algo», escribió un encuestado.

la línea de fondo sobre la felicidad en el lugar de trabajo

el TDAH es una ventaja y una desventaja Al mismo tiempo, en muchos casos., El éxito laboral fluye naturalmente cuando se permite que las ventajas del TDAH florezcan y se reconocen las desventajas por lo que son: oportunidades para soluciones creativas. «Acepta quién eres», enfatizó un lector. «Tómate un respiro cuando todo parezca perdido», sugirió otro. Y si puedes, «pide lo que necesitas para hacer tu trabajo.»

¿Lo más importante? «Haz todo lo posible para trabajar en un área que amas», escribió un lector. «Entonces prosperarás.»

citas destacadas de la Encuesta de trabajo ADDitude

• » sé tú mismo. Comprenda cómo el TDAH le brinda una perspectiva y un conjunto de habilidades únicos., Por experiencia, sé que serás miserable y te prepararás para el fracaso si te fuerzas a ser como todos los demás cuando en realidad te acercas y haces las cosas de manera muy diferente.»
• » sepa qué impulsa su hiperfocus y atención. Encuentra lo que más te interesa. Voluntario o pasante un poco para ver si su interés estancia de su interés.»
• » Busca un trabajo que te permita tener múltiples responsabilidades o una variedad de acciones. Trabajar en una fábrica donde su trabajo es poner widget a con widget B probablemente no es para usted!,»
• » tómese el tiempo para invertir en conocerse a sí mismo. Permítase la libertad de trabajar en la sombra, viajar y ser voluntario en las áreas que le apasionan.»
• » acepta el hecho de que probablemente tendrás que trabajar más duro que todos los demás para hacer el trabajo. No use su TDAH como excusa.»
• » Sé honesto. Y normaliza tu TDAH. Es una parte de TI que no va a ninguna parte.,>Arpa Instructor
• Trabajador Social
• entrenamiento de Trabajo
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Fuentes

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Actualizado el 3 de febrero de 2021