Hacer ejercicio mientras está enfermo: ¿bueno o malo?
mientras que el ejercicio es generalmente inofensivo cuando usted tiene un resfriado leve o dolor de oído, no se recomienda hacer ejercicio cuando usted está experimentando cualquiera de los siguientes síntomas.
fiebre
cuando usted tiene fiebre, su temperatura corporal se eleva por encima de su rango normal, que oscila alrededor de 98.6°F (37°C). La fiebre puede ser causada por muchas cosas, pero se desencadena más comúnmente por una infección bacteriana o viral (12, 13).
las fiebres pueden causar síntomas desagradables como debilidad, deshidratación, dolores musculares y pérdida de apetito.,
hacer ejercicio mientras tienes fiebre aumenta el riesgo de deshidratación y puede empeorar la fiebre.
además, tener fiebre disminuye la fuerza muscular y la resistencia y perjudica la precisión y la coordinación, aumentando el riesgo de lesiones (14).
por estas razones, es mejor saltarse el gimnasio cuando tiene fiebre.
tos productiva o frecuente
una tos ocasional es una respuesta normal a irritantes o líquidos en las vías respiratorias del cuerpo, y ayuda a mantener el cuerpo sano.,
sin embargo, los episodios más frecuentes de tos pueden ser un síntoma de una infección respiratoria como un resfriado, gripe o incluso neumonía.
mientras que una tos asociada con un cosquilleo en la garganta no es una razón para saltarse el gimnasio, una tos más persistente puede ser una señal de que necesita descansar.
aunque una tos seca y esporádica puede no afectar su capacidad para realizar ciertos ejercicios, una tos frecuente y productiva es razón para omitir un entrenamiento.
una tos persistente puede dificultar la respiración profunda, especialmente cuando la frecuencia cardíaca aumenta durante el ejercicio., Esto lo hace más propenso a tener dificultad para respirar y fatigarse.
una tos productiva que produce flema o esputo puede ser un signo de infección u otra condición médica que requiere reposo y debe ser tratada por un médico (15).
Además, la tos es una de las principales formas de transmisión de enfermedades como la gripe. Al ir al gimnasio cuando tienes tos, estás poniendo a tus compañeros de gimnasio en riesgo de estar expuestos a tus gérmenes.,
bicho estomacal
Las enfermedades que afectan el sistema digestivo, como la gripe estomacal, pueden causar síntomas graves que hacen que hacer ejercicio fuera de los límites.
náuseas, vómitos, diarrea, fiebre, calambres estomacales y disminución del apetito son síntomas comunes asociados con los insectos estomacales.
la diarrea y los vómitos lo ponen en riesgo de deshidratación, que empeora la actividad física (16).
sentirse débil es común cuando tiene una dolencia estomacal, lo que aumenta las probabilidades de sufrir lesiones durante un entrenamiento.,
además, muchas enfermedades estomacales como la gripe estomacal son altamente contagiosas y pueden contagiarse fácilmente a otras personas (17).
si te sientes inquieto durante una enfermedad estomacal, los estiramientos ligeros o el yoga en casa son las opciones más seguras.
síntomas de la gripe
la gripe es una enfermedad contagiosa que afecta el sistema respiratorio.
la gripe causa síntomas como fiebre, escalofríos, dolor de garganta, dolores corporales, fatiga, dolor de cabeza, tos y congestión.
la gripe puede ser leve o grave, dependiendo del nivel de infección, e incluso puede causar la muerte en casos graves (18).,
aunque no todas las personas que contraen la gripe experimentarán fiebre, las que lo hacen corren un mayor riesgo de deshidratación, lo que hace que hacer ejercicio sea una mala idea.
aunque la mayoría de las personas se recuperan de la gripe en menos de dos semanas, la elección de participar en entrenamientos intensos mientras está enfermo puede prolongar la gripe y retrasar su recuperación.
esto se debe a que participar en actividades de mayor intensidad como correr o una clase de spinning suprime temporalmente la respuesta inmunitaria del cuerpo (19).,
Además, la gripe es un virus altamente contagioso que se propaga principalmente a través de pequeñas gotitas que las personas con gripe liberan al aire cuando hablan, tosen o estornudan.
si te diagnostican gripe, lo mejor es tomártelo con calma y evitar el ejercicio mientras experimentas síntomas.
resumen si experimenta síntomas como fiebre, vómitos, diarrea o tos productiva, tomarse un tiempo libre del gimnasio puede ser la mejor opción tanto para su propia recuperación como para la seguridad de los demás.