He aquí cómo reconstruir la confianza después de que engañaste a tu pareja, según los expertos
Si alguna vez engañaste a una pareja o te engañaron, sabes todo sobre el efecto cataclísmico que la infidelidad puede tener en la confianza en una relación. Las relaciones no siempre se recuperan de las trampas, pero aquí están las buenas noticias: no tiene que ser el rompedor automático de tratos que podrías pensar que es. De hecho, es posible volver de hacer trampa, pero se necesita trabajo duro y dos partes dispuestas., Saber cómo reconstruir la confianza después de hacer trampa es esencial para que su relación vuelva a un camino saludable, feliz y tal vez incluso más fuerte de lo que era antes.
Lo creas o no, según Anita Chlipala, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y autora de First Comes Us: the Busy Couple»s Guide to Lasting Love, realmente es posible reconstruir la relación hasta un punto en que en realidad es más fuerte que antes de la infidelidad., «A pesar de la creencia común, las parejas no solo pueden reconstruir la confianza después de la infidelidad, sino hacer que su relación sea más fuerte de lo que nunca ha sido», le dice a Elite Daily. «La mayor parte de la infidelidad que vemos es que la persona que hizo trampa no salió con el propósito específico de hacer trampa. Hay tantas variables que entran en juego que probablemente no necesite, pero las parejas pueden dejar su relación vulnerable al engaño asumiendo que no sucederá en su relación, no definiendo el engaño, minimizando las amenazas y no siendo diligentes con los límites y los comportamientos apropiados.,»
es posible, pero Chlipala enfatiza que esto requerirá trabajo y paciencia. «Aunque puede variar para cada pareja, un buen punto de referencia es de 1-2 años», explica. «Un hito importante a alcanzar es el aniversario de un año de enterarse de la infidelidad. Si se usa bien, el tiempo ha permitido que algunos de los desencadenantes y reacciones emocionales disminuyan, dando a la pareja oportunidades para aprender de la infidelidad y fortalecer su relación.»
creer que hay esperanza para el futuro de la relación es solo el primer paso para reconstruir la confianza que se perdió., Esto es lo que los expertos dicen que es el trabajo real necesario para que eso sea una realidad.
siente sinceramente tu traición y el daño que causó.
esto puede parecer obvio, pero el Dr. Talal H. alsaleem, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Recuperación de infidelidad, enfatiza que realmente necesita estar arrepentido por la infidelidad y el dolor que causó a su pareja., «La pareja infiel necesita reconocer el impacto emocional y físico de la aventura en la pareja traicionada y ser capaz de proporcionar una disculpa sincera por el daño que causaron», dice el Dr. Alsaleem a Elite Daily. «Desde la perspectiva de la pareja traicionada, esto demuestra que la pareja infiel tiene la capacidad de reflexionar sobre las consecuencias de sus acciones, lo que puede servir como un elemento de disuasión para cualquier deseo futuro de engañar.»
«La sinceridad es la clave» en esta situación, la Dra. Carmen McGuinness, analista de conducta certificada por la Junta, psicóloga y experta en relaciones, le dice a Elite Daily., «Si tu pareja realmente cree que lo amas y lo sientes, hay una posibilidad», agrega.
Ser totalmente abierto y transparente.
una Vez que has roto con alguien»s de confianza, el primer paso para recuperarlo es total y completamente transparente, dice Chlipala. «Todo el mundo y la realidad del traicionado, tal como él o ella lo sabían, se ha derrumbado., Cuestionan todo: su relación, su pareja, lo que era real, lo que no lo era, etc. Pueden experimentar síntomas de TEPT y sentir que se están volviendo locos y se desencadenan fácilmente», explica. «El traidor puede aliviar los desencadenantes y los síntomas de TEPT al aumentar la transparencia.»
¿Cómo se ve este nivel de Transparencia? «Las contraseñas tienen que ser compartidas, los sentimientos tienen que ser discutidos», le dice a Elite Daily Kevon Owen, un psicoterapeuta clínico y consejero matrimonial. «Si estás en una relación que está reconstruyendo la confianza, es hora de abrir el acceso completo., Vive como una persona sin nada que ocultar.»
estar comprometido con la comunicación abierta y honesta.
cambia totalmente la forma en que te comunicas, porque para que la seguridad de que nunca volverás a hacer trampa crezca, ambas personas necesitan ser abiertas y honestas sobre cómo se sienten, dice chlipala, incluso cuando pueda llevar a una conversación tensa o incómoda., «Una característica común de las personas que engañan es que evitan el conflicto. Si no hablaban por sus necesidades, podrían haber estado resentidos o sentirse no amados e insatisfechos en la relación. Esto entonces puede haberlos hecho más vulnerables a otra persona-como pensar, ‘ esta persona me entiende. Ellos entienden lo que necesito», explica Chlipala.
Nicole Richardson, terapeuta matrimonial y familiar con licencia, está de acuerdo en que la persona que engañó tiene que estar abierta a esas conversaciones difíciles, pero eso es parte del trabajo necesario para sanar la relación., «A menudo, el traidor quiere que el conflicto termine lo antes posible. Pero el otro socio necesita más tiempo para afligirse y adaptarse. La pareja que fue infiel sabía lo que estaba pasando más tiempo que la otra pareja y tomó algo de poder (o sentido de poder) de su pareja, es fundamental ser paciente, transparente y amable», le dice a Elite Daily.
parte de eso, dice el Dr. Alsaleem, es responder a cualquier pregunta que tenga su pareja, sin importar lo difícil que pueda ser., «El Socio infiel debe ser honesto sobre la historia del asunto y proporcionar la información necesaria para entender lo que sucedió y por qué sucedió», dice el Dr. Alsaleem. «Para reconstruir la confianza, el Socio traicionado necesita saber qué causó la aventura. Identificar la raíz del problema y resolverlo le dará a la pareja traicionada la tranquilidad necesaria para evitar preocuparse por una recaída.»
Estar dispuestos a revisar su propia responsabilidad y por qué te estafaron.,
Junto con ser abierto, honesto y transparente, Chlipala dice que es esencial que la persona que engañó realmente tomar posesión de lo que hizo. Eso es porque no solo tu pareja necesita saber que te das cuenta de la traición, sino que es cómo llegas a la raíz de por qué hiciste trampa, por lo que es menos probable que lo vuelvas a hacer. «La persona que hizo trampa podría estar tentada a decir:’ Te dije que lo sentía y no lo volveré a hacer.,»No es suficiente», explica Chipala. «Una de las cosas con las que el traicionado lucha es cómo él o ella debe saber que su pareja no lo volverá a hacer. Las palabras no significan nada, especialmente después del descubrimiento de una aventura. El traidor necesita entender las variables que conducen al engaño, para que puedan demostrar un cambio de segundo orden.»
Obtenga cualquier ayuda que necesite o que solicite su socio.,
Si esto suena abrumador, el Dr. McGuinness señala que no tiene que hacerlo solo, ni debe hacerlo si su pareja ha expresado el deseo de incluir a un tercero profesional, dice. «Si tu pareja quiere terapia, hazlo. Si hiciste trampa, probablemente necesites terapia. Posea y tal vez salves tu vida .»
en última instancia, la conclusión aquí es que la recuperación de la infidelidad es posible, pero no sucederá por sí sola o de la noche a la mañana., La clave, enfatizan los expertos, es la paciencia, la honestidad y la responsabilidad. Si están dispuestos a ser radicalmente abiertos y honestos, realmente lo sienten, y ambos están dispuestos a poner todo el trabajo duro que se necesita para reconstruir su relación, realmente puede haber un final feliz para su historia de amor después de todo. Y por eso vale la pena luchar.