Healthy Orange Julius Smoothie (Español)
este batido de naranja Julius saludable es un flashback a la infancia! Eran mi regalo favorito cuando visitaba centros comerciales. Este batido de naranja fresca es una versión mucho más saludable, como se muestra en la comparación de estadísticas nutricionales a continuación!
*Este post fue publicado originalmente en abril de 2015, pero ha sido actualizado con nuevas fotos y una receta con la cantidad se duplicó., Sigue siendo una receta popular en Vitamin Sunshine, y un regalo favorito en nuestra casa!
de niño, no íbamos a los centros comerciales o a comer a menudo. Cuando lo hicimos, mi madre era bastante laxa sobre las decisiones que tomamos. Ella hizo la vista gorda cuando llenaba mi plato con una «ensalada» de huevo, tocino y queso y mousse de chocolate en restaurantes buffet, y ordenaba chimichangas fritas en restaurantes mexicanos.
¡una parada en Orange Julius cuando estábamos en centros comerciales era obligatoria! Cremoso, delicioso, y-hecho de naranjas? Un buen «regalo», ¿verdad?,
Aquí está la lista de ingredientes de un clásico de Orange Julius:
No estoy muy seguro de lo que carboximetilcelulosa de sodio o maltodextrina es, pero estoy bastante seguro de que no voy a alimentar a mi hijo. Veo dextrosa, azúcar y jarabe de maíz sólidos – 3 formas diferentes de azúcar. (Muchos de estos ingredientes están en Mi Lista de Aditivos Alimentarios Nix (disponible para imprimir gratis), ¡un gran recurso para navegar por las etiquetas nutricionales!).
Me sorprendió ver jugo de naranja concentrado real en la lista, especialmente teniendo en cuenta las estadísticas nutricionales.,
estadísticas nutricionales de un clásico Orange Julius VS. un batido de naranja Casero:
la bebida del centro comercial está llena de más azúcar que una lata de refresco, y además de tener vitamina C del jugo de naranja que contiene, está desprovista de nutrientes. Es una bomba de azúcar sin proteína ni fibra.
My Healthy Orange Julius Smoothie está hecho con fruta real y no contiene azúcares añadidos: los 20 gramos que contiene provienen directamente de las naranjas y el plátano. Debido a que está hecho con ingredientes enteros, también tiene una buena dosis de fibra, vitamina A, calcio y hierro.,
Naranjas Bien en Batidos?
no empecé a usar naranjas enteras en batidos hasta que obtuve un Vitamix. Esa cosa mezclará casi cualquier cosa en una textura suave. Como utilizo las naranjas frescas y no congeladas en este batido, también funcionará en una licuadora normal.
Las naranjas frescas agregan una tonelada de dulzura y un sabor ácido que me encanta a los batidos, así que aunque esta fruta a menudo se pasa por alto en las barras de batidos, ¡no debería serlo!
¿Cómo hacer un Orange Julius en Casa?,
Un Orange Julius es solo un batido espumoso de vainilla y naranja. Cuando era un niño, mi mamá los hacía para nosotros en casa usando jugo de naranja concentrado, y mezclándolo con hielo y vainilla. Ahí es donde tengo la idea de esta receta fácil de Orange Julius.
el del centro comercial es ligero y cremoso, así que me gusta agregar leche de almendras o leche de coco. También encuentro que el uso de aislado de proteína de suero, además de darle una patada de proteína para que sea más saciante, le da esa textura espumosa y ligera.,
cómo hacer un batido de naranja Julius saludable
hágalo Vegano: Sub su proteína vegana favorita, u omita el poder de la proteína.
hazlo tuyo: convierte este saludable batido de Orange Julius en un saludable Strawberry Orange Julius agregando un par de fresas. Agregue espinacas para un aumento adicional de nutrientes. También me gusta hacer esto con pomelos para una tarta extra pero aún cremosa y deliciosa.,
Saludables Orange Julius Batido
Instrucciones
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Para un espesor batido, asegúrese de que el plátano esté completamente congelado antes de hacer un batido., También solo uso 1/4 taza de líquido para mantener las cosas en el lado más grueso.
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agregue naranjas peladas, plátano congelado, cubitos de hielo, su elección de leche (puede Sub jugo de naranja para un batido más dulce), proteína en polvo opcional y vainilla a una licuadora. Esto funciona mejor en una licuadora de alta velocidad, pero se puede hacer en una licuadora estándar de buena calidad.
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Mezcla hasta que las naranjas están completamente batido y el smoothie es espesa y cremosa. Cubra con una cucharada de yogur o crema de coco, si lo desea.,
Video
Notas
* la proteína de suero es opcional, pero la recomiendo para la mejor textura. El aislado de proteína de suero de leche que he vinculado en la receta es sin azúcar, pero tiene un sabor natural de vainilla agregado que también agrega un impulso adicional de sabor a vainilla.,
Nutrition
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