Jennifer Lopez weight loss-the 11 diet and fitness rules Super Bowl star swears by
JENNIFER Lopez demostró que todavía tiene una cifra absolutamente noctámbula cuando subió al escenario para su actuación en el Super Bowl el domingo.
la estrella del pop se veía mejor en un skimpy get-up a la edad de 50 que lo hizo en 1997 – a pesar de tres divorcios, un conjunto de gemelos y un sinnúmero de angustias.,
y muchos de sus fans se quedaron preguntando exactamente cómo J-Lo ha logrado obtener un físico tan increíble a su edad.
Aquí, te llevamos a través de las principales formas en que la actriz y cantante mantiene el peso apagado y se mantiene tan increíble tonificado.
Jen utiliza una combinación de técnicas de fitness – incluyendo evitar los alimentos procesados y el pole-dancing…,
deja el café y mantente hidratado
J-Lo se asegura de que beba mucha agua, especialmente antes de un entrenamiento, para ayudar a mantenerse en forma.
She told Hello!: «Trato de mantener mi cuerpo hidratado y bien descansado después de cada entrenamiento. De esa manera, Estoy listo para golpear duro de nuevo al día siguiente.»
no solo beber agua después de un entrenamiento ayuda a reparar su cuerpo, sino que mantenerse hidratado ayuda a reponer los tejidos de la piel, lo que ayuda con la elasticidad a medida que envejece.,
Di no a los carbohidratos y el azúcar
j-lo y su novio Alex Rodríguez habían revelado que estaban haciendo un desafío de diez días ‘sin carbohidratos, sin azúcar’ en un intento por perder peso.
Este desafío de diez días es similar a la dieta cetogénica.,
por lo tanto, aumenta su ingesta de proteínas y grasas para reemplazar los carbohidratos y obtener la nutrición requerida, luego come principalmente proteínas saludables, grasas y, a veces, lácteos, con el objetivo de eliminar los carbohidratos por completo.
se adhieren a las proteínas y verduras
El régimen de salud de J Lo comienza en el plato, y ella opta por que casi todo sea orgánico.
para el almuerzo, una comida típica incluirá una ensalada de salmón, o brócoli, pimientos y calabacín rociados con vinagreta.
La Hora de la cena consiste en un plato a base de proteínas con quinua o ñame al horno.,
Evite los alimentos fritos
El entrenador personal de J-Lo reveló recientemente que J-Lo solo come alimentos limpios, por lo que no la verá en el Mcdonald’s Drive – Thru en el corto plazo.
PT Tracy Anderson dijo a la revista People: «La Tengo comiendo muy limpia porque necesita muy buen combustible para todas las cosas que está haciendo.,
» todo es orgánico y está muy bien pensado, con el equilibrio de proteínas de muy alta calidad y una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes everything todo es fresco.»
merienda regularmente
j-lo merienda cada dos o tres horas para apoyar su metabolismo.
Desafortunadamente, no podemos decir que tenga una leche descortés o una bolsa de Haribo, ya que merienda entre comidas con verduras frescas.,
ella le dijo a la revista Hello: «siempre llevo frutas y verduras conmigo para darme algo para picar entre comidas.»
tener un convite una vez a la semana
mientras que J-Lo tiene una dieta extremadamente saludable, ella se deja alcanzar por un convite dulce de vez en cuando.
en particular, come un cuadrado de chocolate o una galleta una vez a la semana.
ella tampoco cree que usted tiene que ser perfecto – está bien para deslizarse en su rutina de vez en cuando.,
nunca te saltes un entrenamiento
Como muestra su figura afilada: J – Lo entrena como un atleta y siempre da el 100 por ciento cada vez que entra al gimnasio.
la estrella del pop se mantiene motivada por hacer ejercicio frecuentemente con su novio.
también se asegura de comenzar el día en el gimnasio para asegurarse de que tiene suficiente energía para seguir adelante.,
Pole-dancing
mientras filmaba Hustlers, Jennifer también dominó el arte del pole-dancing.
durante ese tiempo, Jennifer trabajó intensamente para construir la parte superior del cuerpo y la fuerza central que necesitaba para apoyarse en el poste.
ella dijo: «era más como, cuanto más puedes trabajar en el poste, más vas a tonificar las cosas que necesitan ser tonificadas de todos modos y estás haciendo el trabajo para la película.,»
entrenamiento de intervalos de alta intensidad
cuando Jennifer no está haciendo ejercicio en el gimnasio o bailando, va al entrenador de celebridades David Kirsch en Nueva York para una sesión de más alta intensidad.
en lugar de cardio convencional, el entrenador de las estrellas prefiere que sus clientes hagan entrenamiento de intervalos de alta intensidad.,
estos pueden involucrar cualquier cosa, desde kickboxing, entrenamiento de circuito, burpees y estocadas, y este tipo particular de entrenamiento de alta intensidad en ráfagas cortas se ha demostrado que aumenta el nivel de condición física y regula el azúcar en la sangre, lo que le ayuda a mantenerse en forma a medida que envejece.,
Cuida tu piel
J-Lo mantiene su piel tan joven e impecable con tratamientos faciales regulares y nunca se deja atrapar al aire libre sin usar protector solar.
La cantante le dijo a InStyle que debido a que usa mucho maquillaje cuando se presenta, elige no usar ninguno en su tiempo de inactividad para dejar que su piel descanse.
también reconoce que no pasar demasiado tiempo al sol es una razón por la que su piel ha mantenido su juventud.,
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descansa mucho
J-Lo reveló que medita dos veces al día para asegurarse de que se mantenga libre de estrés y relajada.
‘ aprendí meditación trascendental este año porque es abrumadora a veces. Haciendo todas las cosas que hago, a la vez», nos dijo semanalmente.
normalmente, medita una vez por la mañana y otra por la noche.