La epidemia oculta del sueño que está arruinando la vida de las mujeres

cuando Lori Ann King tuvo una histerectomía total en 2015, se sorprendió al descubrir que la cirugía desencadenó la menopausia, lo que a su vez trajo insomnio.

«me llevaría una hora dormir y luego me despertaría a la 1 A.m., a las 2 a. m. y así sucesivamente», cuenta la joven de 46 años, que sufría de fibromas ováricos y endometriosis. «La fatiga era abrumadora.»

Sleep expert Dr., Mayank Shukla del Centro de Asma, Alergia y sueño de Nueva York dice que el insomnio es una consecuencia común de este cambio en la vida. «Los cuerpos de las mujeres experimentan muchos cambios antes, durante y después de la menopausia», dice Shukla. «Hay un cambio dramático del equilibrio hormonal que a menudo causa ciclos de insomnio debido al agotamiento de estrógeno y progesterona.,»

en 2011, el Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) encontró que los trastornos del sueño aumentan con la edad. La prevalencia del insomnio en el grupo de edad premenopáusica varió del 16 al 42 por ciento, aumentando del 39 al 47 por ciento en las mujeres perimenopáusicas. Para las mujeres posmenopáusicas, el rango oscilaba entre el 35 y el 60 por ciento.

King, escritora y entrenadora de bienestar, dice que su incapacidad para dormir profundamente la dejó exhausta.,

«Cuando no duermo, soy un desastre», escribe en su libro reciente, «Come Back Strong: Balanced Wellness After Surgical Menopause.»

» Me puse de mal humor, irritable y susceptible a lágrimas, arrebatos y enfermedades .»

ella dice que a menudo no podía pasar la jornada laboral sin siestas frecuentes. La angustia también puso una tensión en su matrimonio.

Las cosas se pusieron tan mal que le recetaron la pastilla para dormir Ambien. También probó la terapia de reemplazo hormonal bioidéntica (BHRT), una terapia hormonal natural recomendada por su ginecólogo., Su medicamento viene en forma de una combinación de progesterona y crema de estrógeno aplicada a la piel de sus muñecas.

«Me gusta ser lo más natural posible y el tratamiento funciona para mí», dice King, quien, bajo la guía de su médico, tiene el medicamento compuesto por un farmacéutico cerca de su casa en Kingston, NY. «Ahora estoy durmiendo mucho mejor y las cosas están bastante bien.»

Dr., Michelle Warren, fundadora del Centro para la menopausia, los trastornos hormonales y la salud de la mujer de Nueva York, explica que la mezcla de desequilibrio hormonal, ansiedad y problemas de tiroides comunes entre las mujeres maduras hace «una tormenta perfecta para un desastre» cuando se trata de dormir.

para combatirlo, recomienda la terapia de reemplazo hormonal convencional (THS) como el estrógeno sistémico, que se presenta en forma de píldoras, parches cutáneos, geles, cremas o aerosoles.,

el ejercicio Regular, así como reducir el consumo de alcohol y estimulantes como la cafeína y el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse, también puede reducir el insomnio.

algunas mujeres se han beneficiado del uso de sábanas de bambú transpirables (para ayudar a aliviar los síntomas de los sofocos), así como de asesoramiento psicológico, antidepresivos y suplementos de melatonina.

«Lo bueno de la menopausia y los problemas del sueño es que es tratable», dice Warren.

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