Las 31 mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas para probar este año
entre clases de Spinning que cuestan 3 36 por pop, membresías mensuales de gimnasio de tres cifras y sesiones de entrenamiento personal que están a la par, a nivel de precio, con su obsesión Sephora, puede ser fácil olvidar que el fitness no tiene que igualar los signos de Dólar. Especialmente si tienes un arsenal de las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas.
eso fue en el mejor de los tiempos. Con los casos de COVID-19 alcanzando máximos históricos, muchos gimnasios y gimnasios siguen cerrados. Y seamos honestos, meses después de la pandemia, la rutina de entrenamiento en casa se está volviendo obsoleta., Afortunadamente, hay una gran selección de aplicaciones de fitness gratuitas o de bajo costo, cuyo número es bastante impresionante, pero también un poco abrumador. Desde programas centrados en HIIT y aplicaciones temáticas para correr hasta entrenamientos de peso corporal en casa y sesiones de yoga y meditación, hemos hecho el tamizado para que encuentres las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas. Estas 31 aplicaciones le ayudarán a agregar más actividad y bienestar a su vida—no se requiere deuda de tarjeta de crédito.,
mejor para entrenamientos sin equipo
Nike Training Club
Esta aplicación de marca Nike se presenta como su «entrenador personal definitivo», y con una biblioteca de más de 185 entrenamientos gratuitos, desde rutinas basadas en la fuerza y la resistencia hasta sesiones de movilidad y yoga, todas con orientación virtual de Nike Master Trainers, su eslogan es bastante convincente. Abrumado por todas las opciones?, La aplicación proporciona recomendaciones diarias, y cuantos más entrenamientos registres, más personalizadas serán estas selecciones. Si no tienes pesas en casa, no te preocupes: hay muchos ejercicios sin equipo que aún te dejarán adolorido al día siguiente.
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras in-app
Adidas Training by Runtastic
no necesitas mucho tiempo, ni ningún equipo, para sudar con adidas., Esta aplicación ofrece entrenamientos de 7 a 45 minutos de duración, más de 180 ejercicios independientes(tabla lateral alta, ¿alguien?), y un creador de ejercicios que genera sesiones de sudor personalizadas diseñadas para adaptarse a tus #fitnessgoals específicos.
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras en la aplicación
Burpee Workout
en el mundo del fitness, los burpees son un movimiento bastante divisivo. La gente parece realmente amar este ejercicio de cuerpo total – o absolutamente lo odian. Si eres pro burpee, esta aplicación es para ti., Está totalmente centrado en el movimiento clásico del peso corporal, ofreciendo desafíos de burpee de diferente longitud y dificultad. ¿Y si estás en el campamento de «los burpees son terribles»? Bueno, sigue desplazándote, por favor.,
disponible en Android; gratis con opción para compras in-app
entrenamientos diarios Fitness Trainer
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ideal para introvertidos de ejercicio que prefieren sudar en casa, esta aplicación guía a los usuarios a través de más de 100 ejercicios simples que puedes hacer sin gimnasio, como tablones, patadas de burro y abdominales de bicicleta. Puedes elegir entre 10 diferentes entrenamientos dirigidos de 5 a 10 minutos, o si estás #feelingit, opta por un entrenamiento Aleatorio de cuerpo completo de 10 a 30 minutos.,
Disponible en iOS y Android; libre
Mejor para correr & senderismo
Nike Run Club
el Entrenamiento para su primera carrera de 5 km? Esperando romper su media maratón de Relaciones Públicas? Sean cuales sean tus objetivos de running, llévalos al siguiente nivel con Nike Run Club., La aplicación ofrece características que son a la vez V cool y V útil, como seguimiento GPS, desafíos de distancia, planes de entrenamiento personalizados y estímulo auditivo en forma de carreras narradas por entrenadores, atletas y artistas de Nike (piense en el medallista de oro olímpico Mo Farah y el actor Kevin Hart).
disponible en iOS y Android; gratis
entrenador C25K 5k
nunca antes los corredores pueden relajarse en el deporte y entrenar para un 5k (eso es 3.1 millas) con el suave programa de 8 semanas de esta aplicación., Comenzarás con una mezcla de correr y caminar, y luego desarrollarás gradualmente tu estado físico. La música curada de los mejores DJs te entretendrá y motivará a cada paso.
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras en la aplicación
AllTrails: Hike, Bike & Run
para personas que prefieren sudar al aire libre, AllTrails proporciona inspo serio. La aplicación ofrece más de 100.000 (!!,) mapas de senderismo, ciclismo de montaña y trail running junto con reseñas y fotos de millones de usuarios. Puedes buscar senderos que estén cerca de ti usando filtros ingeniosos como «apto para perros», «apto para niños» y «apto para sillas de ruedas».»
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras in-app
Zombies, Run!,
La premiada novelista Naomi Alderman cocreó esta aplicación de fitness-meets-gaming que permite a los usuarios vivir zombie adventure story «mientras que también completar una carrera o caminar (#casual). A medida que registras los pasos, escucharás un drama de audio con temática de zombis (imagina la respiración gutural, los gemidos traqueteantes) que miiiight solo te inspirará para acelerar el ritmo.,
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras en la aplicación
mejor para un entrenamiento rápido
entrenamiento de siete-7 minutos
esta aplicación es una solución al clásico «quiero hacer ejercicio, pero siento que simplemente no tengo time» Enigma. Con sesiones de sudor de 7 minutos sin equipo diseñadas para ofrecer el máximo beneficio en el menor tiempo posible, puede sudar de manera rápida y efectiva y luego continuar con el resto de su día.,
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras in-app
J&J Official 7 Minute Workout
quizás sorprendentemente, Johnson & Johnson (yup, la compañía farmacéutica) creó una aplicación de fitness y está bien revisada (calificación actual en el Apple Store: 4.7 estrellas de 5)., Diseñada por Chris Jordan, director de Fisiología del ejercicio en J&Instituto de Rendimiento Humano de J, la aplicación cuenta con 72 ejercicios diferentes y 22 entrenamientos, con opciones que varían tanto en duración (7 a 32 minutos) como en intensidad.
disponible en iOS y Android; gratis
mejor para entrenamientos a tope
entrenamiento a tope diario
tu trasero es el músculo más grande de tu cuerpo y una fuente importante de energía para muchos de tus movimientos., Con Daily Butt Workout, puedes fortalecer este poderoso músculo a través de entrenamientos diarios de 5 a 10 minutos dirigidos a tu mitad inferior. ¿Otra gran ventaja? Todos los movimientos (como patadas de burro, puentes de glúteos de una sola pierna y elevaciones de talón de tablón) se pueden hacer en casa.
Disponible en iOS y Android; libre
30 Días Squat Challenge
All hail el squat! Esta aplicación ofrece un plan de ejercicio simple, de un mes de duración centrado en el movimiento clásico del peso corporal., Los usuarios abordarán un cierto número de variaciones de sentadillas todos los días (la aplicación incluye 13 variaciones Totales de sentadillas incorporadas en seis entrenamientos diferentes) con días de descanso intercalados a lo largo. En el camino, la intensidad aumenta gradualmente con el día 30 prometiendo «probar a cualquiera.»Intrigante, ¿verdad?
disponible en iOS; gratis.
mejor para los entrenamientos básicos
SworkIt
Su núcleo es esencialmente la potencia de su cuerpo, y con esta aplicación centrada en el núcleo, puede mostrar su sección media el amor que se merece., Elige entre tres tipos de entrenamiento diferentes, cada uno con un enfoque ligeramente diferente (espalda, abdominales y core en general), y sigue mientras los entrenadores personales dan demostraciones de video de cada movimiento.
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras in-app
Best for yoga & meditation
Daily Yoga
los principiantes de yoga, los practicantes avanzados y todos los demás pueden encontrar su flujo con el yoga diario., La aplicación ofrece un volumen impresionante de contenido-más de 50 planes de clases y entrenamientos, más de 500 poses y más de 200 clases con video HD—que abarcan todos los niveles de condición física. Otra ventaja de la aplicación gratuita: la flexibilidad de la duración del entrenamiento: las opciones van desde quickies de 5 minutos hasta sesiones de 70 minutos.
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras in-app
Shine: Calm Anxiety and Stress
tu mente es un músculo que merece tanto (y TBH, probablemente más) cuidado como el resto de tu cuerpo., Dale el TLC que garantiza con los programas personalizados de Shine que entregan mensajes diarios de afirmación, consejos de autocuidado y un podcast-meets-meditation que aborda un nuevo tema de bienestar todos los días. Además de eso, también puede acceder a cuentos para dormir, música relajante, Ejercicios de gratitud y más de 500 meditaciones guiadas.
disponible en iOS y Android; prueba gratuita de 7 días; la membresía mensual cuesta $11.,99
Yoga para Principiantes
Quiero entrar en el yoga, pero se siente intimidado o de lo contrario, abrumado? Considere esta aplicación para principiantes, que está diseñada específicamente para novatos, sin necesidad de una flexibilidad loca. Aprende posturas básicas y estírate (tanto literal como figurativamente) con entrenamientos de yoga rápidos y sencillos.,
disponible en iOS y Android; gratis
Glo
fortalece tu cuerpo y tu mente con las sesiones guiadas de yoga, Pilates y meditación de Glo, todas dirigidas por profesores de «renombre mundial». Las opciones de clase abarcan toda la gama de bienestar, desde la respiración reductora del estrés y la meditación guiada hasta el flujo de yoga, los entrenamientos de cardio fusion y más.
disponible en iOS y Android; prueba gratuita, suscripción mensual por $22.,99
Down Dog
El eslogan de Down Dog es «nunca con más de 30,000 configuraciones de entrenamiento diferentes ofrecidas a través de la aplicación, no están exagerando. La personalización es un componente clave: los usuarios pueden elegir entre tipos de práctica de yoga (como vinyasa, hatha, restaurativo, Yin, ashtanga y más) y seis voces de instructor diferentes.
disponible en iOS y Android; prueba gratuita, suscripción mensual por $7.,99
Lotus Yoga& Workout
Lotus permite a los entusiastas del yoga navegar por más de 450 posturas de yoga, cada una con una ilustración adjunta, notas de seguridad y descripción de sus beneficios. Los tipos creativos pueden combinar poses para crear su propio flujo, o si realmente prefieres seguir el ejemplo de otra persona, puedes hacerlo con más de 100 entrenamientos de yoga guiados y sesiones de meditación.,
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras in-app
Asana Rebel
trabaja para alcanzar todos tus objetivos de bienestar con una sola aplicación: asana ofrece ejercicios para hacer en cualquier lugar (desde yoga hasta HIIT), asistencia para dormir, meditación en movimiento y listas de reproducción diseñadas para aumentar tu productividad. Ganar-ganar-ganar-ganar!,
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras en la aplicación
los mejores entrenamientos completos
Aaptiv
¿atascado en una rutina de ejercicios? Aaptiv es tu nueva mejor amiga que rompe el aburrimiento. La aplicación basada en audio ofrece 2,500 entrenamientos dirigidos por entrenadores y basados en Música en una variedad de categorías, como correr, elíptica, Remo, entrenamiento de fuerza, estiramiento, yoga y más. Ah, y si eso no fuera suficiente, 30 nuevos entrenamientos se añaden cada semana. Más tarde, rutina de gimnasio rancio!,
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras in-app.
FitOn
Famosos entrenadores personales no son sólo para gente famosa. Al menos ese es el concepto detrás de FitOn, que promete a la gente normal el acceso a los entrenamientos de algunos de los mejores entrenadores de hoy, incluyendo Jeanette Jenkins (que ha trabajado con Pink, Alicia Keys y Mindy Kaling), Cassey Ho de Blogilates, y Katie Dunlop de Love Sweat Fitness., Elija su entrenamiento du jour de categorías como cardio, fuerza, HIIT, danza, yoga, Pilates y ejercicios de barra.
disponible en iOS y Android; gratis.
8fit Workouts
buscando aplastar un objetivo específico? Como una aplicación centrada en el fitness y la nutrición, 8fit le permite ingresar primero un objetivo y medir su nivel de condición física actual; luego le brinda un plan personalizado para ir del punto a Al B., Los entrenamientos, que se pueden abordar en casa sin equipos de lujo, son relativamente cortos (15 a 20 minutos), pero varían en el enfoque, desde el entrenamiento de resistencia y el HIIT hasta el entrenamiento de fuerza y los ejercicios con el peso corporal.,
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras in-app
Sweat: Kayla Itsines Fitness
la Influencer Australiana Kayla Itsines creó un programa de ejercicios muy popular—y una comunidad de seguidores devotos—con una serie de entrenamientos de alta intensidad de 28 minutos. Acceda a varias iteraciones del muy querido programa BBG de Itsines, además de entrenamientos de otras influencias de fitness, como Kelsey Wells, Stephanie Stanzo y Chontel Duncan, en esta aplicación., Otras ventajas de la descarga incluyen ayuda para la planificación de comidas y la opción de participar en desafíos de ejercicio con mujeres de todo el mundo.
disponible en iOS y Android; prueba gratuita de 7 días; las compras en la aplicación comienzan en $12.99
entrenamientos de Kettlebell por Fitify
la kettlebell puede ser una gran herramienta de entrenamiento de fuerza, pero para cosechar sus beneficios (y mantenerse seguro en el proceso), necesita saber cómo manejarla correctamente., Esta aplicación ofrece 45 + ejercicios kettlebell y 5 programas de entrenamiento con un entrenador de voz y demostraciones de video de alta definición para guiarlo en el camino.
disponible en iOS y Android; gratis
Shred: Gym Workout & Tracker
si la variedad es lo que te motiva, echa un vistazo a la impresionante biblioteca de contenido de Shred gama de estilos y duración., Elija entre entrenamientos de gimnasio basados en circuitos, sesiones de peso corporal, combos de cardio y entrenamiento con pesas, ofertas HIIT, rutinas centradas en kettlebell y mancuernas y, francamente, demasiados otros entrenamientos para enumerarlos en este artículo.
Disponible en iOS; prueba gratis de 7 días; suscripción mensual por $12.99
TRX
Como su nombre podría sugerir, esta aplicación ofrece una variedad de suspensión de entrenamientos dirigidos por entrenadores virtuales., Pero eso es solo el comienzo: los usuarios también pueden acceder a sesiones centradas en Correr, Entrenamiento funcional, yoga, ciclismo y más, además de programas de entrenamiento personalizados.
disponible en iOS y Android; prueba gratuita de 14 días; las compras en la aplicación comienzan en $1.99
Peloton
Sí, Peloton es un entrenador de bicicletas de lujo en casa, pero Peloton la aplicación es mucho más que eso., Es un portal en línea que permite el acceso virtual a miles de clases impartidas por docenas de instructores, incluidos entrenamientos que se transmiten en vivo desde los estudios de Peloton en Nueva York y Londres (piense en correr en cinta de correr, ciclismo indoor, HIIT, meditación, yoga, caminar y más). También puede trabajar hacia objetivos específicos de acondicionamiento físico con la ayuda de programas guiados de 4 a 18 semanas de duración (ejemplos: aplastar su núcleo y camino a su 26.2).
disponible en iOS y Android; prueba gratuita de 30 días; la membresía mensual cuesta $12.,99
Volt
facturado como «la aplicación de IA #1», Volt tiene como objetivo revisar rutinas de gimnasio aburridas con planes de entrenamiento basados en Ia que evolucionan semana a semana. Una característica especialmente interesante: los planes de entrenamiento estructurados de la aplicación diseñados para más de 40 deportes y actividades diferentes, desde ciclismo y media maratón hasta tenis, fútbol, snowboard, natación y más.,
disponible en iOS y Android; gratis con opción para compras en la aplicación
Reflectly
el bienestar consiste en cuidar de su cuerpo y su mente. Concéntrese en esto último con esta aplicación de diario impulsada por IA que utiliza la psicología positiva, la atención plena y la terapia cognitivo-conductual para ayudarlo a clasificar las emociones negativas, comprender cómo se siente y canalizar las buenas vibraciones (en forma de empatía, bondad y gratitud) hacia todas las áreas de su vida.,
disponible en iOS y Android; prueba gratuita de 7 días; la membresía mensual comienza en $3.99
entrenamiento de levantamiento de pesas FitBod
al evaluar sus entrenamientos anteriores, sus habilidades actuales de entrenamiento de fuerza y el equipo de gimnasio disponible, FitBod desarrolla un plan de acondicionamiento físico personalizado que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos y, finalmente, aplastarlos. Los entrenamientos enfocados en la fuerza vienen en una variedad de formatos, desde acondicionamiento general hasta culturismo, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas olímpico y más.,
disponible en iOS; gratis con opción para compras in-app