las 5 hamburguesas más saludables de Mcdonald’s, según un dietista

que sabes cuando entras en un Mcdonald’s o golpeas el drive-thru para una comida rápida que deberías estar pidiendo algo saludable. Tal vez un McMuffin de huevo con un lado de rodajas de manzana, un pequeño pedido de McNuggets, o uno de estos otros pedidos saludables de McDonald. Sin embargo, mientras que usted sabe que esas son las comidas que son mejores para su cuerpo, a veces usted»re realmente anhelando una hamburguesa grasienta McDonald’ s. ¡Lo conseguimos!, Esta es la razón por la que discutimos las hamburguesas más saludables de McDonald con un dietista registrado, para que sepa exactamente qué pedir.

para determinar qué hamburguesas de McDonald son las más saludables, hablamos con Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD y autora del Libro de jugadas de Nutrición Deportiva sobre cuáles hamburguesas serían las mejores para elegir si lo desea en la línea drive-thru., Si bien Goodson tiene claro que no todas estas hamburguesas se considerarían la opción más saludable en Mcdonald’s en general, ella eligió algunas hamburguesas que no eran tan malas para usted en comparación con las hamburguesas menos saludables en Mcdonald’S. siga leyendo para averiguar qué hamburguesas debe mirar el menú de Mcdonald’s, y para más consejos de alimentación saludable, echa un vistazo a esta lista de 21 mejores hacks de cocina saludable de todos los tiempos. ,

«la hamburguesa encabeza las listas como la hamburguesa con menos calorías y grasa que mcdonald’s tiene para ofrecer», dice Goodson. «Con 250 calorías, 9 gramos de grasa y 12 gramos de proteína, esto podría encajar en el plan de comidas de casi cualquier persona sin romper su banco calórico., Además, es una mezcla decente de carbohidratos, proteínas y grasas. Si necesita un artículo secundario, las rodajas de manzana son el socio más saludable.»

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«si lo tuyo es el queso, entonces la hamburguesa con queso de McDonald podría ser la opción para ti», dice Goodson. «Con 300 calorías, 13 gramos de grasa y 15 gramos de proteína, puede ser una opción calórica para los amantes del queso. Al igual que la hamburguesa, las rodajas de manzana son el mejor maridaje para acompañar esta hamburguesa.»

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«Si está buscando mejorar su juego de proteínas y aún así mantenerse en un rango calórico de almuerzo / cena bastante normal, el mcdouble puede ser una buena opción», dice Goodson., «Con 22 gramos de proteína y 400 calorías, te da una hamburguesa extra de carne para aumentar el contenido de proteína y hierro de la hamburguesa. Esto podría ser una comida sola para muchos, pero si necesita un acompañamiento, agregue rodajas de manzana. Con 920 miligramos de sodio, el objetivo debe ser rodear esta hamburguesa con alimentos sin sodio.»

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«al acercarse al cuarto de libra, la hamburguesa doble con queso gana el juego de la salud porque, en comparación, es más baja en calorías, Grasa total y sodio», dice Goodson., «Con 450 calorías y 25 gramos de proteína, se ajusta a un «perfil de comida» bastante normal, pero es más alto en grasas saturadas, grasa total y sodio en comparación con algunas de las hamburguesas más pequeñas, por lo que es probable que tenga un poco de agua y llame a esto una comida.»

» aunque tiene más calorías que el cuarto de Libra regular, esta hamburguesa cuenta con lechuga de hoja crujiente y rodajas de tomate Roma, ¡lo que la convierte en una victoria para las verduras! Esta hamburguesa sería ideal para el deportista pesado o atleta joven que necesita más calorías y sodio en una comida», dice Goodson. «Con 30 gramos de proteína y 630 calorías, definitivamente está en el extremo superior para la mayoría de los adultos promedio, pero para aquellos que queman muchas calorías, esto puede encajar., Combínelo con manzanas y agua o incluso leche si está tratando de aumentar su proteína.»

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