las fobias de insectos

las fobias son muy comunes: se cree que al menos una persona de cada 10 está afectada en algún momento de su vida. Y las fobias sobre los insectos se encuentran entre las más comunes de todas. Una fobia severa sobre ellos puede ser tan incapacitante como cualquier trastorno de ansiedad. Algunas personas se convierten casi en prisioneros en sus propios hogares por miedo a los insectos comunes que la mayoría de las personas literalmente nunca notan.

¿Qué es exactamente una fobia?

La Ansiedad es un rasgo humano y la mayoría de las personas tendrán experiencia de ello.,
La ansiedad ayuda con la vigilancia, el aprendizaje y el rendimiento general, pero en exceso,
comienza a trabajar en contra de nosotros como extrema auto-enfoque y la aprehensión reduce
esta atención y el rendimiento. La ansiedad en el nivel de síntomas menores es familiar para prácticamente todos nosotros y de la experiencia de Anxiety Care, esto a menudo parece pesar contra un paciente agudo que busca ayuda., La vergüenza y la vergüenza ante una «reacción excesiva», tal vez agravada por la mezcla particular de emociones (como la ira, la vergüenza, la culpa o la tristeza mezcladas con un miedo dominante) que conforman su «ansiedad personal» mantiene oculto el problema y evita que esta persona comprenda que su respuesta no significa que sea débil, suave o inmadura. A menudo no se entiende que la ansiedad puede seguir un continuo de leve a aguda que deja a algunas personas con respuestas «habitables», pero otros profundamente discapacitados., Con fobias animales,
La gran mayoría de las personas estarán en, o cerca de, el extremo leve de la línea
donde el problema es, a lo sumo, irritante, pero de ninguna manera afecta su vida cotidiana
. Esto puede trabajar contra el fóbico severo mientras que la gente que experimenta
un miedo similar en un nivel bajo llega muy fácilmente a creer que la víctima aguda
es débil o ‘sobre-reaccionando’.

la ansiedad severa libera adrenalina y otros químicos en nuestra sangre,y estos aceleran nuestro latido del corazón, agudizan nuestros sentidos y aumentan nuestros poderes físicos., Estos cambios nos preparan para lo que se llama «huida o lucha», ya sea para luchar por nuestras vidas o para correr por ellas. Una fobia es un trastorno en el que el cuerpo reacciona exactamente de la misma manera, y experimentamos los mismos sentimientos de ansiedad y miedo, pero en situaciones en las que no hay absolutamente ninguna necesidad de «huir o luchar». La parte de la mente que controla la ansiedad tiene, a todos los efectos, perdido todo sentido de la proporción, y grita ¡peligro!»cuando la situación no es amenazante de ninguna manera racional.,no importa cuán inofensiva sea la criatura temida, para una persona severamente fóbica la reacción de miedo es tan real como si la causa fuera una amenaza mayor. Las personas con fobias generalmente se dan cuenta muy bien de que su reacción es irracional, pero esto no hace ninguna diferencia en su efecto.

¿Cuáles son los síntomas de la fobia?,

las fobias de AInsect pueden producir todos los síntomas desagradables de «normal»
ansiedad extrema:

palpitaciones cardíacas
sensación de malestar
dolores en el pecho
dificultad para respirar
mareos
«piernas de gelatina»
sensación de «irreal»
sudoración intensa
sensación de desmayo
garganta seca
visión o audición restringida o «borrosa».

en casos graves, las personas pueden sentirse seguras de que están a punto de morir, volverse locas, perder el control de sí mismas y herir a alguien, o hacer algo repugnante y humillante. Sobre todo, sienten un impulso abrumador de «escapar» de la situación en la que se encuentran., Desarrollan un miedo agudo de repetir estas experiencias muy desagradables, y esto es lo que inicia la fobia: la reacción extrema que se alivia al escapar de la situación, lo que, a su vez, demuestra a esa parte de la mente que controla la ansiedad (que tiene poco ‘sentido’real) que la respuesta extrema era buena y necesaria. Por supuesto, estos son sentimientos, no la realidad. En la práctica, incluso los peores ataques de pánico no causan efectos nocivos a largo plazo, y las personas simplemente no mueren, se vuelven locas o causan caos general en el curso de ellos.,

como se ha dicho, el nivel de síntomas que experimentan las personas con fobias varía mucho, desde ansiedad leve hasta pánico y terror muy severos. Mientras que algunas personas simplemente saltan un poco cuando escuchan las alas de una paloma revoloteando,otras apenas pueden lidiar con la ansiedad que esto trae. Algunas personas que tienen ataques de pánico a gran escala cuando un animal en particular se acerca a ellos, se niegan a ir a cualquier lugar donde puedan encontrar uno. Otros no mirarán ningún
libro o revista que pueda tener fotos de la criatura temida en ellos.,

en las primeras etapas de una fobia a los insectos, las personas a veces intentan superar sus miedos mediante breves encuentros con la temida criatura, generalmente retirándose instantáneamente a medida que aumenta la ansiedad. Este escape trae una reducción de la tensión y rápidamente se convierte en un hábito, por lo que es más probable que el próximo intento falle aún más rápido, y así sucesivamente hasta que se renuncia a la resistencia. Esto es ‘condicionamiento’ al miedo. Para superar la fobia, este proceso tiene que revertirse: el paciente tiene que exponerse gradualmente a la situación temida y aprender a tolerar la ansiedad.,

la reacción de miedo es prácticamente automática, y muy difícil de controlar.
en el período temprano del desarrollo humano, era un rasgo de supervivencia útil:
como una especie de cuerpo blando rodeada de depredadores, necesitábamos una respuesta instantánea
que nos sacara de problemas, algo que no permitiera que nuestros inquisitivos cerebros nos dejaran permanecer, buscando la causa. Sin embargo, los humanos aprenden rápidamente y podemos entrenarnos para responder positivamente a las amenazas, y para no reaccionar con terror a cosas que demuestran, con la experiencia, ser inofensivas.,domadores de Leones, caminantes de cuerdas, andamios y bomberos han aprendido a manejar situaciones potencialmente peligrosas de forma segura. Si esto no fuera cierto, todavía estaríamos acurrucados en las espaldas de las cuevas.

¿Qué causa la fobia a los insectos?

es difícil ser preciso, aunque a veces una experiencia desagradable como ser gravemente picado por una avispa o abeja puede desencadenarlo. Estas picaduras pueden ser dolorosas, por lo que todos tratamos de evitarlas, pero la mayoría de las personas pueden hacer frente a una picadura de insecto ocasional a lo largo de los años sin volverse fóbicos., No hay realmente insectos y arañas peligrosos que se encuentran en Gran Bretaña, y muy pocas personas tienen alergias graves a las picaduras de insectos. Algunas personas sin duda aprenden su fobia a los insectos de sus padres. Si la madre grita cuando encuentra una araña, los niños pueden hacerlo también. Pero en general, la mayoría de las personas encuentran que su fobia se desarrolla gradualmente, o va y viene durante un largo período, y no hay causa o desencadenante en particular.en cualquier caso, rara vez vale la pena gastar mucho tiempo y energía en ‘erradicar la causa’. El punto es aprender a controlar la fobia.,

¿Cómo puedo superar mi fobia?

Las personas con fobias, como se ha dicho, se han ‘condicionado’ para producir la reacción de miedo en situaciones que no son realmente peligrosas. La mejor manera de contrarrestar esto es «des-condicionamiento»: entrenarse para reaccionar correctamente. Esto se hace por exposición gradual a las cosas que temen, experimentando los miedos sin huir, y así ‘desensibilizarse’ a ese latigazo de ansiedad que insiste en que solo el vuelo es una opción. Este proceso requiere el compromiso del paciente., A veces la ansiedad es tan alta, la persona está tan sensibilizada al miedo, que no puede contemplar resistirse a ella. Básicamente, tanta energía va a evitar lo que se ve como un problema insuperable que no queda nada, o así lo percibe la persona, para tratar de recuperarse.
En tal caso, un curso corto de medicamentos contra la ansiedad podría ser útil,
tal vez una benzodiazepina. Esto no curará la fobia, pero puede reducir los síntomas físicos a un punto en el que la persona interesada sienta que contrarrestar con técnicas de desensibilización es, al menos, factible.,

… hemos aprendido de nuestros miedos irracionales, pero también podemos desaprender ellos …

La idea es simple, y no necesariamente requieren de la ayuda de profesionales,
pero no llame para una buena cantidad de coraje y determinación. La familia y los amigos pueden ayudar a que el autotratamiento sea mucho más fácil de manejar, y esta es también la razón por la que muchas personas prefieren unirse a un grupo de autoayuda donde pueden obtener apoyo de personas que tienen problemas similares.cualquier persona que decida intentar la desensibilización debe elaborar un «programa de formación» personal., Esto significa averiguar dónde están ahora, decidir dónde quieren estar al final y ajustar tantos pasos graduales de «exposición» como necesiten.

1. Miedo a las arañas

Aquí hay un ejemplo de cómo los pasos de autoexposición para un miedo grave a las arañas
(aracnofobia) podrían ‘calificarse’:

Paso 1: dibuja un pequeño círculo en un pedazo de papel, luego
dibuja líneas a través del círculo para las piernas.
Paso 2: trabaje hasta la versión más grande y precisa
que pueda administrar.
Paso 3: Mira las fotos en blanco y negro de las arañas.
Paso 4: Mira las fotos en color.,
Paso 5: Mira videos.
Paso 6: mira una pequeña araña muerta en un frasco sellado (primero a una distancia, luego más cerca).
Paso 7: luego en uno vivo en un frasco sellado (primero a una distancia
, Luego más cerca).
Paso 8: luego en un frasco parcialmente abierto; luego más y más
abierto, etc.

Es importante averiguar qué es exactamente lo que se trata de las arañas que te asusta. Es su aspecto? ¿Las piernas largas y retorcidas que algunos tipos tienen? ¿Cómo se mueven? ¿La idea de que podrían morderte?, Si usted no resuelve la naturaleza precisa de su miedo, puede perder el tiempo tratando de superar algo que no es un problema real.

SP las arañas siempre han vivido con nosotros, y nunca han hecho daño a una sola persona

también debes tener en cuenta que aunque las fobias tienden a golpear ‘a través del tablero’, posiblemente creando miedo a todo tipo de arañas, e incluso a todos los insectos, superar estos miedos puede ser un proceso mucho más fragmentario.,esto no significa que tenga que pasar por un programa de desensibilización para cada tipo de insecto y araña que pueda encontrar, pero si tiene éxito con una especie en particular, como las arañas domésticas, no sienta que ha fallado si todavía está en un nivel fóbico con otros insectos como las polillas. Simplemente comienza de nuevo con las polillas, en cualquier ‘nivel de paso’ que necesites. La habilidad y la confianza que acumulaste en las arañas te ayudarán a hacer frente a las polillas mucho más rápido.,

vale la pena recordar que ninguna de las numerosas especies de Arañas nativas de Gran Bretaña es capaz de dañar a un ser humano. Por el contrario, nos ayudan atrapando moscas y otras plagas de insectos.

2. Miedo a las moscas de la grúa

Las moscas de la grúa («Daddy long-legs») son miembros más grandes de la familia de los mosquitos, pero a diferencia de estos últimos, no pican ni pican. Son endebles, frágiles y altamente estacionales. Durante la mayor parte del año no hay ninguno en absoluto, pero
en los meses de verano a menudo aparecen en grandes cantidades, naciendo de larvas
que viven en las raíces de la hierba bajo tierra., A menudo vienen dentro de las casas, a veces atraídos por las luces eléctricas, pero no parecen sobrevivir mucho tiempo en el interior.
un programa de autoexposición para la fobia severa a la mosca de la grúa podría ser muy similar a uno para las arañas y otros insectos:

Paso 1: Dibuja una pequeña forma de mosca de la grúa (con líneas para las patas) en un
pedazo de papel.
Paso 2: trabaje hasta la versión más grande y precisa
que pueda administrar.
Paso 3: Mira las fotos en blanco y negro de las moscas de la grúa.
Paso 4: Mira las fotos en color.
Paso 5: Mira un video si puedes encontrar uno.,
Paso 6: mira uno muerto en un frasco sellado (primero a una distancia
, Luego más cerca).
Paso 7: luego en uno vivo en un frasco sellado (primero a una distancia
, Luego más cerca).
Paso 8: luego en un frasco parcialmente abierto; luego más y más
abierto, etc.
Paso 9: Mira uno a través de una ventana cerrada, luego abre gradualmente
la ventana más y más.
Paso 10: Mira uno desde una puerta,
luego muévete más cerca de él, luego más cerca, etc.

al igual que con las arañas, es útil averiguar qué es sobre las moscas de la grúa que te asusta. ¿Es su aspecto (con esas largas piernas dobladas)?, ¿O la forma en que vuelan? O su toque? ¿O que puedan volar en tu cara? Si no establece la razón particular por la que tiene miedo, podría estar perdiendo el tiempo tratando de superar algo que no es el verdadero problema.si el miedo incluye meterlos en tu cabello, usar una red para el cabello o una gorra de ducha y tener un buen matamoscas a mano puede ayudarte durante tu trabajo de exposición.
Si el controlador swat no es lo suficientemente largo, podría encontrar alguna manera de extenderlo.puede prescindir gradualmente del casco y swat a medida que avanza con los pasos.

3., Miedo a las avispas y abejas

estas criaturas también son estacionales. Durante el invierno la mayoría de las avispas y abejas mueren, dejando solo una reina y unos pocos ayudantes hibernando en nidos bien protegidos. Ninguno de los insectos está remotamente interesado en los seres humanos, pero están equipados con una picadura desagradable. Las picaduras de avispa son ‘repetidoras’ y pueden usarlas varias veces para defenderse del ataque. Sin embargo, las picaduras están principalmente allí para matar presas de insectos, que es lo que las avispas comen durante la mayor parte del año; no son agresivas hacia los humanos., The honeybee’s sting, on
the other hand, is strictly a suicide weapon. Una vez utilizado, no se puede retraer, y la abeja muere. Por esta razón, la única picadura de la abeja miel como último recurso.
(muchos abejorros no pican en absoluto.)
casi todas las picaduras de abejas y avispas son accidentales-causadas por personas sentadas
sobre los insectos o cepillándose contra ellos sin darse cuenta. Las avispas son una molestia particular a finales del verano, cuando su número es mayor y desarrollan un apetito por la fruta y el azúcar., A menudo se «emborrachan» y se adormecen por comer en exceso, y esto es cuando pueden encontrar su camino hacia lugares poco probables, como la ropa o los pliegues de las cortinas. Una cierta cantidad de precaución es aconsejable en estas épocas del año si hay muchas avispas alrededor.

bees abejas – criaturas notables y fascinantes

Las abejas son criaturas muy notables – el único insecto domesticado. Millones de colmenas de abejas se mantienen en todo el mundo por el bien de la miel que producen., La extraordinaria capacidad de las abejas para navegar con precisión sobre muchas
millas para encontrar flores, y luego para comunicar esta información entre sí
utilizando una extraña ‘danza’, son un tema fascinante, vale la pena leer más
sobre. De hecho, descubrir los hechos sobre la compleja historia natural de los insectos le ayudará a lidiar con sus miedos, así como a disipar los cuentos de viejas.la mayoría de las personas sufren algunas picaduras de abeja y Avispa durante su vida, y aunque duele, no hay efectos nocivos a largo plazo., Hay, sin embargo, un pequeño número de personas que están en riesgo grave porque son altamente alérgicas al veneno en las picaduras de insectos. Cualquier persona que sospeche que puede ser alérgica debe ver a su médico para pruebas y asegurarse de que tiene el medicamento adecuado disponible durante los meses de verano. Este hecho (la posibilidad de alergia) no debe usarse como una «buena» razón para el miedo; particularmente no debe usarse para infundir miedo en los niños. Como se ha dicho, en caso de duda,
organizar algunas pruebas.,antes de comenzar un programa de desensibilización para abejas o avispas, es aconsejable averiguar qué es lo que causa el miedo. ¿Es la mirada, o el sonido de ellos? Si es el ruido del zumbido, entonces el trabajo de autoexposición debe concentrarse en este ruido, no en los insectos mismos (después de todo, muchas cosas, incluidas las herramientas eléctricas, hacen un zumbido similar).
Si el miedo es de la picadura, decidir si es el pensamiento de dolor o
tal vez de la muerte que te preocupa más., No hay riesgo de muerte a menos que tenga una alergia aguda – y esto es algo que puede haber comprobado como se mencionó. El dolor se puede aliviar con varios ungüentos y aerosoles diseñados específicamente para picaduras y picaduras de insectos. Su farmacia local puede aconsejarle sobre qué comprar.

Aquí hay un conjunto sencillo de pasos de autoexposición para la fobia a las avispas:

Paso 1: Dibuja una pequeña forma de avispa rugosa (con líneas para
patas)
En un pedazo de papel.
Paso 2: trabaje hasta la versión más grande y precisa
que pueda administrar.
Paso 3: Mira las fotos en blanco y negro de las avispas.,
Paso 4: Mira las fotos en color.
Paso 5: Mira un video si puedes encontrar uno.
Paso 6: mira una avispa muerta en un frasco sellado (primero a una distancia, luego más cerca).
Paso 7: luego en uno vivo en un frasco sellado (primero a una distancia
, Luego más cerca).
Paso 8: luego en un frasco parcialmente abierto; luego más y más
abierto, etc.
Paso 9: Mira uno a través de una ventana cerrada, luego abre gradualmente
la ventana más y más.
Paso 10: Mira uno desde una puerta,
luego muévete más cerca de él, luego más cerca, etc.

4., Miedo a las polillas

al igual que las arañas y las moscas grulla, las polillas son completamente inofensivas para los humanos: no pueden mordernos ni picarnos en absoluto. También son bastante indefensos: son de cuerpo suave y muy fáciles de herir o aplastar. Si usted tiene miedo de las polillas, ¿ha trabajado
fuera de lo que precisamente desencadena el miedo? ¿Es el aspecto de ellos, sus cuerpos más bien peludos o plumosos? ¿O es la forma en que tienden a chocar ciegamente y a veces se meten en tu cabello? Algunas personas temen secretamente que los insectos se metan en sus oídos, bocas o narices, tal vez poniendo huevos allí.,
(huelga decir que las polillas no hacen este tipo de cosas.) Si sabes esto antes de comenzar tu programa de autoexposición, puedes evitar perder tiempo en algo que no es el verdadero problema. Si ‘meterse en mi cabello’ es parte de ello, podrías usar un gorro de ducha y manejar un swat, como sugerimos con las moscas de la grúa.
un conjunto de pasos de autoexposición para la fobia a las polillas será casi exactamente igual a los de otros insectos, excepto que debe tener en cuenta el hecho de que las polillas salen principalmente por la noche y son atraídas por las luces.,

Paso 1: Dibuja una pequeña forma de polilla rugosa en un pedazo de papel.
Paso 2: trabaje hasta la versión más grande y precisa
que pueda administrar.
Paso 3: Mira las fotos en blanco y negro de polillas.
Paso 4: Mira las fotos en color.
Paso 5: Mira un video si puedes encontrar uno.
Paso 6: mira una polilla muerta en un frasco sellado (primero a una distancia, luego más cerca).
Paso 7: luego en uno vivo en un frasco sellado (primero a una distancia
, Luego más cerca).
Paso 8: luego en un frasco parcialmente abierto; luego más y más
abierto, etc.,
Paso 9: Mira a uno a través de una ventana cerrada (haz esto en
noche: ten una
luz colgando afuera, y apaga las
luces interiores; luego
gradualmente haz que la luz se acerque). Luego abra la ventana
más y más, etc.paso 10: míralos desde una puerta, luego muévete más hacia ellos, luego más lejos, etc.

algunos consejos para el trabajo de autoexposición

el primer paso en el programa puede ser muy simple, tal vez permanecer en una situación que se puede manejar ahora, pero por un poco más que antes.,

los pasos pueden ser tan grandes o tan pequeños como sea necesario y los pasos grandes se pueden dividir
hacia abajo en otros más pequeños. Pero cada paso debe desafiar la ansiedad un poco más que el anterior.

no se sienta abrumado por el tamaño de la tarea. Como regla general, los pasos se vuelven más fáciles a medida que los atraviesas.

no esperes estar completamente libre de ansiedad antes de dejar cada paso y pasar al siguiente: irá completamente en su propio tiempo a medida que avances.

es útil averiguar qué es exactamente lo que asusta del insecto., ¿Es la forma, o el sonido, o la forma en que aletea o se estrella? ¿Es el miedo a la picadura? Si es así, ¿a qué le temes – el dolor? ¿muerte? ¿Por qué crees que estás especialmente en riesgo? Si no resuelve el verdadero enfoque de sus miedos, podría estar perdiendo el tiempo tratando de superar el problema equivocado.

averigüe si es alérgico si cree que esto ayudaría, o ármese con algún medicamento que contrarreste las picaduras.

Leer sobre arañas, avispas, abejas y otros insectos puede ayudar.

Haga los ejercicios tan a menudo como pueda., Usted está tratando de construir recuerdos positivos para reemplazar todos los malos de ser golpeado por la fobia, y demasiado largo una brecha entre los esfuerzos hace que esto sea más difícil.

una hora más o menos a la vez y repetir esto todos los días es mejor. Esperar hasta que te sientas ‘fuerte’ o hasta que no puedas evitarlo por más tiempo no es un enfoque positivo.

Mantenga un «diario de autoexposición» detallando el trabajo de exposición que ha realizado y anotando la forma en que se sintió al respecto.

Haga lo suficiente en cada paso para aumentar su ansiedad., Usted está tratando de acostumbrarse
a un nivel de síntomas físicos que usted puede manejar, y donde usted está en
control.

si es posible encontrar a alguien con quien trabajar, que pueda hablar con usted con calma y positivamente mientras está haciendo los pasos (y no sobre simpatizar o Preguntar interminablemente lo mal que se siente) esto puede ayudar.

Las técnicas de relajación pueden ser útiles para abordar el siguiente paso, y es fácil practicar la relajación en la privacidad de su propia casa., Pero si los pasos que ha elegido resultan imposibles, o si está deprimido o tiene otros problemas graves de ansiedad, puede ser necesaria la ayuda profesional de un psicólogo clínico o psiquiatra.

Puede llegar a dichos profesionales a través de su médico de cabecera; y en cualquier caso le recomendamos que se ponga en contacto con su médico de cabecera y hable con él o ella sobre su trastorno.

pánico

Muchas personas con condiciones fóbicas están aterrorizadas de tener un ataque de pánico si se encuentran cerca de lo que temen y no pueden’escapar’ lo suficientemente rápido.,

el pánico es una experiencia muy desagradable,y mientras está sucediendo es muy difícil pensar racionalmente. Por lo general, las personas que están en pánico sienten que están a punto de tener un ataque al corazón, o enloquecer, o perder el control de sus intestinos, o enloquecer y lesionarse a sí mismas y a los demás. El impulso de evitar que esto suceda produce un poderoso deseo de escapar de la situación inmediatamente. En realidad, los horrores imaginados simplemente no ocurren., El cuidado de la ansiedad nunca se ha encontrado con una sola instancia de alguien que tenga un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o hemorragia cerebral, o que se vuelva loco como resultado de un ataque de pánico. Las personas tampoco colapsan ni tienen’ataques’ durante el pánico.

lo peor que puede suceder es que se sientan débiles o mareados y tengan que sentarse. ‘Perder el control’ Es muy raro. La gente no grita ni grita, ni hace espuma en la boca, ni asesina a los niños ni corta a los transeúntes durante el pánico. Incluso en los pocos casos en los que alguien ha afirmado haber perdido el control, la realidad es un poco diferente., Una persona describió a Anxiety Care cómo ella ‘corrió gritando fuera de la casa’, pero resultó que se había tomado el tiempo para cerrar las puertas y ventanas primero. Otra ‘pateó locamente la ventana del auto para salir’, pero cuidadosamente se quitó los zapatos primero para evitar hacer cualquier daño.

el Pánico es básicamente un evento interno. Puede sentir como si la mente y el cuerpo se están rompiendo, pero la verdad es que otras personas rara vez se dan cuenta cuando alguien está teniendo un ataque, especialmente en un lugar ocupado., Están demasiado ocupados pensando en sus propios asuntos, e incluso si ven a alguien salir corriendo del parque, es probable que asuman que hay una razón ‘Sensata’, como llegar tarde a un autobús. En cualquier caso, se habrán olvidado de todo en un minuto o dos.,

la verdad aburrida sobre el pánico es que aunque se siente terrible en el momento,
Y aunque la sobredosis de adrenalina y otros productos químicos puede dejar a una persona
sintiéndose drenada y sacudida:

el pánico no causa ningún daño permanente

no vuelve loca a la gente

los ataques de pánico solo duran un corto tiempo, y luego desaparecen

desaparecen independientemente de si te quedas en la `situación de pánico’
o ‘escapar’.,

notas finales
Si solicita la ayuda de un amigo o familiar en el trabajo de superar su fobia, lea el folleto ‘auto-tratamiento para las fobias’, disponible en
este sitio web y asegúrese de que también lo lean. Asegúrese de que el ayudante no tenga ideas preconcebidas sobre la superación de miedos. Demasiadas personas favorecen el enfoque de «en el extremo profundo» y no es necesario que el objeto de su terror se agite repentinamente en su cara con el pretexto de ayudar. Si tu pareja no simpatiza con tu situación, no lo elijas para que te ayude.,
algunos animales fóbicos que vienen al cuidado de la ansiedad tienen parejas detalladas y miembros de la familia que han utilizado su miedo fóbico contra ellos como un medio para controlar su comportamiento, o simplemente controlar sus vidas. Si tiene dudas sobre esto, siempre es más seguro creer en sus ojos que en sus oídos. Es decir, no escuche lo que una persona dice que está haciendo; apague el volumen y observe lo que realmente está haciendo.

finalmente, no hay puntos extra para mejorar de la manera más dolorosa o difícil., Elija los pasos apropiados; pequeñas cantidades de ansiedad son tan efectivas como grandes cantidades en el reentrenamiento de esa parte del cerebro que controla las reacciones de ansiedad. Nunca tenga miedo de dividir los pasos en pasos más pequeños si hay un punto de fricción. Y nunca, nunca use un punto de pegarse como una razón para rendirse. El único fracaso es no intentarlo.

el enfoque descrito en este folleto sigue los principios estándar de la terapia conductual practicada por psiquiatras y psicólogos en el SNS y en todo el mundo.

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