las mujeres mayores de 50 deben evitar estos alimentos y comerlos en su lugar

¿Recuerdas cuando podíamos comer toda la pizza y el helado que queríamos? Tristemente, cuando cumplimos 50, se siente como si tuviéramos que decir adiós a esos días mientras saludamos las canas y las arrugas. Con la mediana edad viene un metabolismo lento, una pérdida de estrógeno, y un montón de otras cosas hormonales., ¿El resultado final? Hacemos ejercicio y ejercicio, pero no parece hacer mucho. ¿Qué puede hacer una mujer de más de 50 años?

cuando se trata de envejecer, todos tenemos opciones. Encuentra un buen colorista o abraza las canas. Comience las inyecciones de Botox o acepte las líneas finas. Cuando se trata de cabello y arrugas, lo haces tú, novia. Pero casi todos los expertos están de acuerdo: se vuelve aún más importante hacer ejercicio y comer bien si queremos mantener un estilo de vida saludable.

El Dicho «todo con moderación» suena verdadero., En este punto, nos damos cuenta de que la vida es corta, demasiado corta para nunca comer pizza y helado. Pero la necesidad de comer de forma saludable se vuelve de vital importancia a medida que envejecemos. Ese otro dicho «un buen entrenamiento no puede deshacer una mala dieta» también suena cierto. ¿Quieres sentirte bien a medida que envejeces? Intente estas cuatro cosas: mantenerse activo, comer los alimentos en la lista buena, evitar los alimentos en la lista mala, y esperar lo mejor.,

El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento compilado una lista llamada Opciones de Alimentos saludables para el Envejecimiento Saludable. El mensaje general es centrarse en la variedad, comer alimentos nutricionalmente densos y mantener cantidades equilibradas. Utilice este consejo como una guía en lugar de una receta. Como siempre, hable con su médico antes de comenzar cualquier plan nutricional., También es importante tener en cuenta cómo ciertas condiciones podrían afectar la dieta. Por ejemplo, el pomelo puede ser una opción saludable de fruta fresca, pero si usted está en un medicamento para el colesterol como una estatina, pomelo es un no-no.

Anita Dock, RDN, CDE, CLT, propietaria de Anita Dock Nutrition Counseling, aconseja a las mujeres mayores de 50 años que «se centren en proteínas magras y verduras y coman tantos colores como sea posible.»Cuando se trata de lo que no debe comer, Dock describió cinco que las mujeres mayores de 50 deben evitar, que hemos denominado Los Cinco aterradores.,

Dock, que cae en los 50 categoría, nos recomienda consumir de cinco a 12 porciones de frutas y verduras al día y evitar los alimentos procesados. «Hoy fui a la tienda de comestibles y practico lo que predico. Cocino desde cero y no como mucho azúcar., Mantengo bajo el contenido de grasa de mi dieta», explica. Dock compartió su lista de alimentos» delicious dozen » con nosotros, y agregó que todos estos alimentos también estaban en su carrito de compras.