los 10 mejores beneficios de una buena noche de sueño
una buena noche de sueño es vital para nuestra salud física y bienestar emocional. Es por eso que los beneficios de un buen sueño nunca deben subestimarse y obtener un descanso adecuado de forma regular no es solo una buena idea, es esencial. Para probarlo, hemos reunido las 10 razones principales por las que un mejor sueño significa un mejor tú.,
El sueño ayuda a reducir el estrés
si su cuerpo no duerme lo suficiente, puede reaccionar produciendo un nivel elevado de hormonas del estrés, que son un resultado natural de los estilos de vida rápidos de hoy. El sueño profundo y regular puede ayudar a prevenir esto.
dormir puede mejorar tu memoria
¿alguna vez has notado que cuando estás realmente cansado es más difícil recordar cosas? Básicamente, este es tu cerebro diciéndote que no está durmiendo lo suficiente. Cuando duermes bien, tu cuerpo puede estar descansando, pero tu cerebro está ocupado organizando y almacenando recuerdos., Por lo tanto, dormir mejor te ayudará a recordar y procesar mejor las cosas.
dormir puede disminuir la presión arterial
una presión arterial más alta aumenta las probabilidades de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, pero dormir bien fomenta un estado constante de relajación que puede ayudar a reducir la presión arterial y, en general, mantenerla bajo control.
El sueño ayuda a tu cuerpo a defenderse
mientras duermes, tu cuerpo produce moléculas de proteína adicionales que pueden fortalecer tu capacidad para combatir las infecciones., Si te sientes un poco agotado y no quieres que se convierta en un resfriado en toda regla, acuéstate temprano y descansa mucho.
dormir puede ayudarte a mantener tu peso
desafortunadamente, dormir no te hará perder peso directamente, pero puede ayudarte a mantenerlo bajo control regulando las hormonas que afectan tu apetito y reduciendo tus antojos de alimentos altos en calorías.,
dormir te pone de mejor humor
La falta de sueño puede hacernos más agitados, por lo que es más probable que le molestemos a nuestro jefe o que estemos de mal humor con un ser querido, nada de lo cual es bueno. Cuanto mejor duermas, mejor será tu capacidad para mantenerte calmado, controlado y razonable.
El sueño podría reducir sus probabilidades de diabetes
algunos estudios de investigación han demostrado que no dormir lo suficiente puede provocar diabetes tipo 2 al afectar la forma en que su cuerpo procesa la glucosa., No es concluyente de ninguna manera, pero es otra indicación de lo importante que pueden ser los beneficios del sueño.
El sueño ayuda a mantener su corazón sano
Un patrón de sueño regular puede ayudar a reducir los niveles de estrés e inflamación en su sistema cardiovascular, lo que a su vez puede reducir sus posibilidades de una afección cardíaca.
dormir puede ser un analgésico
Si sufres dolor por una lesión reciente, como un esguince de tobillo, dormir lo suficiente puede hacer que te duela menos. Muchos estudios han demostrado una relación entre la pérdida de sueño y un umbral de dolor más bajo., Básicamente, cuanto más duermas, menos dolor tendrás.
dormir puede hacerte más inteligente
junto con una gran noche de sueño, tomar una siesta rápida durante el día puede contribuir a que tu cerebro sea más efectivo y productivo. No necesariamente responderás todas las preguntas sobre el desafío universitario, pero es posible que te sientas más agudo, más atento y concentrado durante todo el día.
