los 20 mejores canales de Yoga de YouTube para cuando necesites un poco de movimiento suave
mientras que tu gimnasio o estudio de yoga ya no ofrecen clases de yoga en persona en este momento, todavía puedes obtener tu dosis en casa: los mejores videos de yoga de YouTube pueden traer tu tipo favorito de clases directamente a tu sala de estar.
«YouTube yoga es una gran opción para las personas durante la pandemia porque aumenta el acceso al yoga», le dice a SELF la profesora de yoga registrada Heather Freeman, gerente de programas de YogaX en la Universidad de Stanford., «Durante este tiempo cuando estamos bajo una cantidad sin precedentes de estrés, cualquier cosa que normalmente haríamos por nuestra salud mental o por la conexión social se limita a lo que podemos hacer en nuestro hogar.»
estos videos de yoga de YouTube no solo son convenientes, sino que también son gratuitos, pueden ser una gran opción para las personas que están bajo presión financiera en este momento, dice., Esto también los convierte en una opción de bajo riesgo para los principiantes que sienten curiosidad por el yoga, pero pueden no querer comprometerse con un servicio de transmisión para las clases desde el principio.
¿te interesa empezar con un poco de Yoga en YouTube? Hay un montón de opciones por ahí—esto es lo que necesitas saber para encontrar las mejores clases de yoga de YouTube para ti.
Cómo elegir el mejor canal de yoga de YouTube para ti
con la gran cantidad de videos de yoga disponibles en YouTube, puede ser completamente abrumador saber por dónde empezar y cuál será el mejor para ti., Pero un lugar fácil para comenzar es buscar por palabras clave con las que te identificas más como participante de yoga.
«Por ejemplo, si eres nuevo en el yoga, busca ‘clases para principiantes’ o ‘Introducción al yoga'», dice Carlye Cole, una profesora de yoga registrada especializada en hatha, vinyasa, Yin yoga y meditación.
También puede ser útil familiarizarse con algunos términos de yoga para que pueda saber lo que ofrece cada clase. Desde vinyasa hasta hatha y yin, hay muchos estilos diferentes de yoga (puedes aprender más sobre los estilos de yoga aquí), y la práctica de cada uno es bastante diferente., Es por eso que también puede ser útil hacer algunas investigaciones sobre algunos de los instructores de YouTube que surgieron en su búsqueda inicial, dice Freeman.
«al mirarlos con anticipación, puedes aprender sobre sus estilos de enseñanza y el tipo de yoga que enseñan: vinyasa, Iyengar, hatha o kundalini, por ejemplo», dice.
una vez que tenga algunas posibilidades en mente, debe comenzar con una sesión más corta. Esto te ayudará a tener una idea del profesor y el tipo de contenido que ofrecen., «A medida que la muestra de los canales y estrechar los que resuenan con usted, usted puede aumentar la duración,» Cole dice.
Además, también puede ser útil encontrar clases donde los instructores ofrezcan múltiples variaciones para cada pose para que pueda encontrar una forma que funcione para usted, en lugar de forzar su cuerpo en un tipo de conjunto, dice Freeman.,
los mejores videos de yoga para principiantes de YouTube
Aham Yoga
La profesora de Yoga Arundhati Baitmangalkar, una inmigrante India, ex bailarina de Bollywood y coreógrafa, fundó Aham Yoga, un estudio con sede en el estado de Washington que publica videos y ofrece clases de yoga en línea diariamente. El canal es para cualquier persona interesada en el yoga, incluidos aquellos que quieran seguir junto con un entrenamiento, ya sea una introducción de 5 minutos para principiantes o un flujo de yoga por la mañana, perfeccione sus posturas o simplemente comprenda más sobre la práctica del yoga., Para las personas que buscan profundizar un poco más en sus antecedentes, Baitmangalkar también alberga un podcast, Let’s Talk Yoga, donde discute cosas como la autenticidad del yoga, la apropiación cultural, la accesibilidad y el yoga como autocuidado.
Yoga con Adriene
Adriene Mishler es una de las reinas indiscutibles del yoga de YouTube. Peculiar, con los pies en la tierra, y muy alguien que puede que desee ser el mejor amigo de, no es de extrañar que Mishler tiene un seguimiento ferozmente leal.
¿otra razón para su popularidad masiva?, Mishler vive y respira por el lema » encontrar lo que se siente bien.»Todos sus videos enfatizan la importancia de eliminar la comparación y encontrar su propia expresión única de cada pose. Los novatos totales, o cualquier persona que podría utilizar un repaso, también pueden beneficiarse de su serie «Fundamentos del Yoga», que analiza la alineación básica y los beneficios de toneladas de posturas de yoga.
Faith Hunter
Faith Hunter emana esa profunda sensación de paz y tranquilidad donde no puedes dejar de preguntarte sobre su secreto de la vida. La respuesta, al parecer, es la meditación—¡mucha!, Hunter ofrece una serie de videos de meditación guiada, además de sus clases de yoga, que se apoyan en el lado relajante y restaurador.
echa un vistazo a su canal cuando estés buscando un flujo relajante con una calidad conmovedora, en lugar de solo un entrenamiento físico.
The Yoga Room
The Yoga Room suena totalmente como un lugar acogedor donde te gustaría pasar el rato, y esta sensación cálida y borrosa definitivamente se extiende a su canal de YouTube también., La propietaria del estudio, Zelinda Yáñez, le da la bienvenida a su estudio con sede en Texas con tutoriales y flujos de yoga para aquellos que buscan una práctica suave y terapéutica. Yáñez es súper tranquila, y su intención es ayudar a los practicantes de yoga de todas las formas y tamaños a disfrutar de una práctica segura y cómoda. Echa un vistazo a su video de 30 minutos, «fortalecer el Yoga para cuerpos más grandes», y su serie de yoga en silla.,
Koya Webb Yoga
Koya Webb no solo es profesora de yoga, sino que también es entrenadora personal, coach de salud y bienestar, autora y oradora motivacional. Y ella toma un enfoque holístico para todo eso.
Es una de las favoritas de Cole porque ofrece más que solo clases de yoga, como recetas, entrevistas, meditaciones y entrenamientos. «Su contenido es fresco y constantemente actualizado; es esencialmente un canal de bienestar que lo abarca todo», dice Coles.,
Yoga By Candace
Si estás buscando más instrucciones técnicas y ayuda para clavar la alineación física correcta de cada pose, te encantará la instructora de yoga Candace Moore. Hay una sorprendente simplicidad en cada uno de sus videos: Moore tiene un estilo conciso que es perfecto si estás presionado por el tiempo o buscas ir directamente al grano.
su eficiencia también se refleja en su página de inicio, que desglosa las clases por cada medidor organizativo posible: hora del día, enfoque de la parte del cuerpo, longitud, etc.,
Yoga con POC—yoguis de Color
estos videos son un conglomerado de videos curados por el Diario de Tahtahme, fundador de Spiritual Black Girls. Si bien ella no es instructora de yoga, ha creado un recurso increíble de clases de yoga por instructores de color.
«Las clases que tienen en este canal van desde relajación guiada hasta clases de asana de larga duración», dice Freeman. «También tienen clases con algunas mezclas de otras prácticas, como tai chi, yoga con infusión de danza, yogalates y kemetic yoga, el antiguo sistema Egipcio de yoga.,»
Jessamyn Stanley
Self columnist Stanley es una profesora de yoga corporal positiva-escribió El libro Every Body Yoga: Let Go of Fear, Get on the Mat, Love Your Body—y una defensora de desestigmatizar el consumo de cannabis e incorporarlo en su práctica de yoga. Es conocida por su flujo de vinyasa de alta energía.
«estas clases de yoga inclusivas dirigidas por Jessamyn enfatizan que el yoga es para todos los cuerpos», dice Freeman. «Ella tiene clases que van desde secuencias para principiantes hasta secuencias más desafiantes que son específicas para construir una práctica en casa., Ella aparece auténticamente.»
Amber Karnes
Amber Karnes creó su canal, Body Positive Yoga, que es un «yoga de baja presión y sin juicios para cuerpos grandes, articulaciones crujientes y principiantes».»En su canal, comparte cómo el yoga ha jugado un papel enorme que le ha cambiado la vida, y ofrece toneladas de consejos y modificaciones que todos sus participantes deben tener en cuenta.
«El canal de Amber tiene que ver con el yoga corporal positivo; ofrece muchas variaciones útiles para cuerpos más grandes», dice Freeman., «También es muy sincera sobre su propia experiencia trabajando en la aceptación del cuerpo y el empoderamiento a través de su práctica de yoga.»
YogaVibe 585
YogaVibe 585 es un estudio de yoga corporal positivo en Rochester, Nueva York. Sus clases son dirigidas por instructores queer y trans que se centran en diferentes temas para la salud mental y la identidad LGBTQIA, como el empoderamiento, la aceptación y la justicia social. Este canal ofrece yoga inclusivo para personas que pueden sentirse marginadas o no reconocidas a menudo dentro de la comunidad de yoga.,
«Los profesores se muestran de forma auténtica y ofrecer múltiples variaciones de cada postura», dice Freeman.
Patricia Becker
profesora de yoga certificada que ha enseñado durante más de 25 años, Becker se esfuerza por «crear más flexibilidad, movilidad y resiliencia con autoaceptación» con su práctica.
«Patricia ofrece yoga inclusivo para las poblaciones mayores», dice Freeman., Con eso en mente, ha creado mucho contenido para sus seguidores con desafíos y limitaciones de movilidad, incluyendo yoga en silla, videos de movilidad de cadera e incluso videos que abordan la ciática.
también ofrece mucha variedad, incluyendo clases específicas para tus manos, hombros o brazos. Becker también tiene un video sobre yoga facial.
Yoga con Bird
dirigido por Bird, un profesor de yoga certificado, estos videos se centran en el yoga restaurativo, el yoga matutino y el yoga para principiantes. Sube videos semanalmente, por lo que su contenido siempre es fresco y actual.,
Además, si estás más de humor para freestyle tu yoga del día, también tiene una lista de reproducción de Spotify que puedes poner para cualquier rutina de yoga.
TV de embarazo y posparto
Si actualmente estás embarazada o acabas de entrar en la vida posparto, este canal podría ser una gran opción para ti. La instructora Jessica Pumple, quien también es dietista registrada y educadora certificada en diabetes y Bariatría, dirige los videos de yoga aquí. Sus videos cubren todo, desde ejercicios de suelo durante el embarazo hasta ejercicios de pelota durante el parto y fortalecimiento del núcleo después del parto., Si estás buscando hacer de tu ejercicio un asunto familiar, este canal también ofrece entrenamientos que puedes hacer juntos (como este divertido entrenamiento de Navidad para niños).
los mejores videos avanzados de yoga de YouTube
Purple Valley Ashtanga Yoga
Ashtanga es un estilo de yoga que vincula la respiración con el movimiento, similar a una clase de vinyasa flow, pero es más rápido, más específicamente estructurado, y se ha ganado una reputación por ser algo intenso. Debido a eso, ashtanga puede ser intimidante para algunas personas.,
no hay mejor manera de iniciarse con ashtanga que con la instrucción individual de algunos de los principales maestros del mundo, que se reúnen en el retiro de Yoga Purple Valley Ashtanga en India. El Purple Valley channel regularmente ofrece clases con instructores de renombre, como Deepika Mehta, David Robson y Kino Macgregor. También ofrece un montón de videos de meditación.
Spirit Voyage
mientras que ashtanga tiene una reputación de ser físicamente exigente, kundalini es considerado como un estilo de yoga que está más enfocado espiritualmente., Está profundamente enfocado en cosas como conectar tu mente y cuerpo, expandir la conciencia, aumentar la conciencia y activar la energía en todo el cuerpo (a través de lo que se conoce en la medicina ayurvédica como los «chakras» o centros de energía). A pesar del creciente número de estudios de yoga en los Estados Unidos, las clases de kundalini son mucho menos comunes que las clases de flujo.
si estás interesado en enfocarte en los aspectos más espirituales del yoga, como la respiración, el canto y los gestos con las manos, Spirit Voyage es un canal maravilloso para ayudarte a familiarizarte con la kundalini., El canal Spirit Voyage está repleto de videos del Sat Nam Fest, un festival de yoga que ofrece clases y talleres de profesores e instructores maestros en todo el país para guiarlo a través de clases y meditaciones únicas. El objetivo final es la transformación espiritual, pero mientras tanto, toda la respiración es increíblemente energizante.,
Yoga con Tim
cada semana, Tim Senesi publica un nuevo flujo de vinyasa que se inclina por el lado físicamente desafiante, por lo que definitivamente estará en sus clases si busca enfocarse en la parte más física del yoga. Senesi está abierto sobre cómo el yoga le ha ayudado a desarrollar una imagen de sí mismo más saludable, por lo que es genial ver hasta dónde lo ha llevado su práctica de yoga.,
la mayoría de sus clases caen en el rango de media hora, y también tiene un gran desafío de 30 días, si te sientes ambicioso sobre comenzar tus entrenamientos en casa a través de la práctica de yoga.
Mysore Teacher Training Institute (Samyak Yoga)
El Samyak Yoga Ashram en Mysore, India, es una escuela de yoga muy respetada que publica clases de hatha, vinyasa y ashtanga que generalmente duran entre una hora y una hora y media, si está buscando entrenamientos más largos., Los videos aquí no son uno-a-uno, pero en realidad le dan un vistazo a una sala llena de otros estudiantes que están practicando en el Instituto de formación de maestros de Mysore.
y si siempre has soñado con obtener tu certificación de yoga en una escuela de yoga tradicional en la India, hay muchos videos breves e inspiradores donde los estudiantes comparten detalles sobre cómo es la experiencia.
Do Yoga With Me
fundada en 2008, Do Yoga With Me es una comunidad de yoga colaborativa con el objetivo de hacer que el yoga sea accesible para todos.,
«la instrucción es clara y concisa: han estado creando contenido en línea durante más de una década y ofrecen una increíble variedad de estilos de clase, longitudes y dificultad», dice Cole. A través de su sitio web, puede buscar fácilmente a su profesor favorito, dice, Fiji McAlpine es uno de sus favoritos, y tomar meditaciones guiadas y desafíos de yoga.
YogaX
Este canal es del equipo YogaX, una escuela de yoga centrada en el cuidado de la salud ubicada en el Departamento de Psiquiatría y Ciencias del comportamiento de la Universidad de Stanford.,
las clases aquí incorporan la filosofía del yoga y la intención en la práctica, dice Freeman. «Somos un equipo de psicólogos e investigadores, y llevamos la psicología del yoga a lo que enseñamos mientras hacemos todo lo posible para honrar las raíces del yoga», dice.
el canal también es genial porque los instructores ofrecen toneladas de variaciones en sus poses, por lo que siempre puedes encontrar una versión que funcione para tu cuerpo y te haga sentir cómodo. También es súper frío y sin lujos.,
«estamos enseñando desde nuestros propios espacios de vida, por lo que hay un toque de humanidad en nuestras clases, con algunos cameos de mi gato», dice Freeman.
Cole Chance
Chance, que es instructora de yoga registrada y profesora de masaje de yoga Tailandés, ofrece un ángulo diferente con sus clases: vienen desde la perspectiva de su recuperación de la adicción. Ella es abierta con sus seguidores sobre su viaje de recuperación, y a menudo crea videos relacionados con el apoyo de recuperación (como temas de sobria curiosidad y recaída)., Sus videos de yoga van desde videos relajantes y de flujo lento hasta flujos sudorosos de vinyasa, y varían en longitud: puedes encontrar opciones cortas, medianas y largas.
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