los 50 Mejores Alimentos para tu pene: agrandar y mantener una erección

Quien es mas macho? Un estudio reciente realizado por investigadores franceses encontró que los hombres que comen los alimentos más picantes tienden a tener niveles más altos de testosterona que aquellos con paladares más suaves., Los autores del estudio atribuyen los efectos de T-boosting en parte a la capsaicina, un compuesto en chiles que la investigación previa se ha asociado con el aumento de los niveles de testosterona. Los pimientos serrano seriamente picantes también están llenos de quercetina, un nutriente que se ha demostrado que aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo al reducir la cantidad que de otra manera se elimina por los riñones. La capsaicina, el compuesto que hace que la salsa tabasco esté caliente, libera químicos que aumentan la frecuencia cardíaca, reflejan los signos de excitación y aceleran las cosas.,

las semillas de calabaza no solo son uno de los mejores alimentos que le ayudan a mantenerse erecto, sino que también son una de las mejores fuentes dietéticas de zinc y magnesio: se ha demostrado que los minerales esenciales aumentan los niveles de testosterona y la hormona del factor de crecimiento, especialmente cuando se combinan., De hecho, los jugadores de fútbol universitario que tomaron un suplemento nocturno de zinc y magnesio mostraron un aumento del 30 por ciento en los niveles de testosterona y un aumento del 13 al 16 por ciento en la fuerza de las piernas, según un ensayo de ocho semanas. Las semillas también son una rica fuente de ácidos grasos poliinsaturados que se ha demostrado que estimulan las prostaglandinas, sustancias similares a las hormonas que desempeñan un papel clave en la sensación de excitación. Coge algunos, o elegir cualquiera de estos 50 mejores bocadillos para perder peso!,

Clásico de alimentos básicos, como la pechuga de pollo, no puede tener el Instagram presencia de decir, la maca, pero ellos se ganan un lugar en las placas mucho más tiempo. En pocas palabras, sus beneficios para la salud siguen acumulándose. Además de una gran cantidad de arginina, solo el pavo tiene más, una pechuga de pollo cocida de 3 onzas contiene solo 142 calorías y 3 gramos de grasa, pero unos impresionantes 26 gramos de proteína., Eso es más de la mitad de la cantidad recomendada del día. Además, es rico en vitaminas B para acelerar su metabolismo y niveles de energía. (Y si usted «está buscando para tratar la disfunción eréctil, las vitaminas del complejo B definitivamente don» t daño.,)

«El apio contiene androsterona, una feromona masculina liberada a través de la transpiración, que la investigación limitada ha demostrado aumentar el comportamiento coqueto entre las mujeres», dice la dietista Keri Gans, autora de la dieta de cambio pequeño.

ingerir la androsterona también puede aumentar la excitación masculina, y hacer que el cuerpo de un tipo envíe olores y señales que lo hacen más deseable para las mujeres, según Alan Hirsch, M. D.,, autor de Scentsational Sex.

escúchennos; el hígado es cargado con zinc, cual es esencial para mantener los niveles de testosterona y evita que el cuerpo de la conversión de T en estrógeno. El hígado de res también es alto en vitamina B12, una deficiencia de la cual se ha relacionado con la disfunción eréctil.,

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huevos

El ingrediente que estimula la erección en los huevos es la colina, un poderoso químico natural que no solo quema la grasa, sino que de los mejores alimentos que le ayudan a mantenerse erecto. La colina desencadena la producción de óxido nítrico (NO), que relaja las arterias y permite que el flujo sanguíneo haga su trabajo. Bonus: los huevos son ricos en vitaminas B5 y B6, que ayudan a equilibrar los niveles hormonales y combatir el estrés, dos factores sin duda útiles en el dormitorio., Para empacar en más músculo, comer estos 20 alimentos esenciales con las mayores cantidades de proteína!

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shiitake Mushrooms

estos hongos sin pretensiones son una triple amenaza: tienen el nivel más alto de colina de cualquier vegetal: una porción tiene casi el doble de la cantidad que se encuentra en una yema de huevo. También son ricos en zinc y vitamina D, que mantiene la testosterona a un nivel saludable.,

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carne de vacuno alimentada con hierba

además de ser más delgado y menor en calorías que los cortes convencionales, la carne de res alimentada con pasto ofrece una serie de beneficios, desde la construcción muscular hasta la quema de grasa y la protección del corazón. Puede agregar la asistencia en el dormitorio a su lista de buenas cualidades; es una excelente fuente de vitamina B12. Un informe reciente de la Universidad de Harvard destacó un estudio que ha vinculado los bajos niveles de B12 a la disfunción eréctil., ¡Entonces, come! Bonus: es una de las grasas saludables que realmente te hace flaco.

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Muira Puama

Un estudio realizado en 2000 en el Instituto de Sexología de París encontró que Muira puama, un arbusto brasileño tradicionalmente utilizado en la medicina popular Sudafricana como afrodisíaco, aumentó la libido en la mayoría de los hombres.que se quejaba de impotencia y falta de deseo. Otros estudios muestran que esta hierba feliz también contrarresta el estrés crónico, la depresión y el agotamiento nervioso.,

Hombres que buscan aumentar su calidad de esperma debe dirigirse al mostrador de la pescadería, la investigación sugiere. El tamaño y la forma de los espermatozoides, un marcador utilizado para evaluar la infertilidad masculina, fue mejor en los hombres que comieron más pescado de carne blanca en comparación con los hombres que comieron menos, según mostró un estudio publicado en el Journal of Nutrition., Y el conteo total de espermatozoides fue aproximadamente 34 por ciento más alto entre los hombres que comieron el pescado de carne más oscuro, como el salmón y el atún, que los hombres que comieron la menor cantidad de pescado. Mientras tanto, los hombres que informaron haber comido de una a tres porciones de carne procesada tenían peor morfología (forma) de los espermatozoides que los hombres que comieron la menor cantidad de porciones.

Estos «mar pistachos,» como Kimmy Schmidt les llama, no son ninguna broma., Son una de las fuentes de alimentos más ricas en vitamina B12 para mejorar la erección que puede encontrar, y uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erecto. Los bivalvos que estimulan la erección también son ricos en L-arginina, un aminoácido que se convierte en óxido nítrico (NO), el Marvin Gaye de los gases naturales: hace que los vasos sanguíneos se relajen y faciliten el flujo sanguíneo, lo que ayuda a obtener y mantenerse duro. Además, las almejas son altas en proteínas de construcción muscular. Pruébelo usted mismo con nuestra receta clásica de linguini con almejas.,

Las aves que más se asocia con el cinturón de aflojamiento de las fiestas es magra, alta en proteínas, y la única y mejor fuente de alimento de la arginina, el aminoácido. Los investigadores de la escuela de Medicina de la NYU dieron L-arginina a un grupo de hombres impotentes y encontraron que seis de cada 15 hombres que recibieron el aminoácido afirmaron una mejor capacidad para lograr erecciones, mientras que ninguno de los 15 hombres en el grupo de placebo reportó ningún beneficio., Además, el pájaro es rico en ácidos omega-3 DHA, que han demostrado aumentar la función cerebral, mejorar su estado de ánimo y desactivar los genes de grasa, en realidad evitando que las células grasas crezcan! Solo asegúrate de comprar solo carne blanca, ya que la oscura contiene demasiada grasa. Y manténgase alejado de la carne de almuerzo en rodajas preenvasada, esos pavos son estrictamente basura.,

Este de IKEA la cafetería de la grapa en realidad puede ayudar a poner las cosas juntas en el dormitorio. Además de embalar cuatro veces su requerimiento diario de vitamina B12 en un filete de tamaño medio, el arenque también es rico en magnesio, que aumenta la testosterona y mantiene el esperma sano y viable., Además de eso, el pescado azul como el arenque tiene un alto contenido de vitamina D, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erecto.

un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine, investigadores italianos examinaron a 143 hombres con disfunción eréctil; el 80% tenía niveles subóptimos del nutriente, y los hombres con disfunción eréctil severa tenían un nivel 24% más bajo de D Que aquellos con una forma leve de la condición. La teoría es que los niveles bajos de D promueven vasos sanguíneos disfuncionales y una escasez de óxido nítrico.,

Estas frías sonido moluscos tienen la capacidad de calentar las cosas rápido, con más de tres veces el valor diario recomendado de Vitamina B12. Una porción de 3 onzas también tiene 20 gramos de proteína para aumentar los músculos, con solo 4 gramos de grasa y 150 calorías. Al igual que las almejas, son ricas en hierro, lo que ayuda a garantizar que su sangre fluya a todas partes. También son ricos en magnesio, un potenciador natural; se ha demostrado que los bajos niveles del mineral contribuyen a la disfunción eréctil., Aumenta tus niveles aún más con estos alimentos ricos en magnesio.

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Nueces

Pistachos, cacahuetes y nueces contienen el aminoácido L-arginina, que es uno de los bloques de construcción de óxido nítrico, un gas natural que ayuda a chicos de mantener su hard-ons. Hablando de volverse loco, tome estas mejores nueces esenciales para la pérdida de peso muscular.,

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Hoja de Damiana

debido a que reduce la ansiedad y las inhibiciones, este tónico del sistema nervioso le ayuda a estar más relajado y susceptible a la excitación, dice el herbolario registrado Roy Upton, R. H, American herbal Pharmacopeia. Las capacidades afrodisíacas de la hoja de Damiana también están vinculadas a un compuesto que contiene, la progestina.,

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yogur griego

es posible que no conecte inmediatamente el yogur griego con la sensualidad, pero una vez que aprenda las formas en que este artículo es uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erecto, puede reconsiderar agregarlo a sus comidas diarias. Solo sepa que un contenedor puede proporcionar el 20% de su valor diario de B12 y hasta 17 gramos de proteína. También es una buena fuente de potasio, que mantiene su corazón sano y ayuda a la circulación, dos factores esenciales para ponerse duro., Y esos son solo algunos de los factores que lo convierten en uno de nuestros alimentos favoritos; también es instrumental en la pérdida de peso y el control.

¿no está seguro de qué yogures griegos comprar? Considere nuestra lista de los 20 mejores y peores yogures griegos, según los nutricionistas.

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Aguacates

Los Aztecas se refiere a los aguacates como los testículos a causa de su escroto-como aspecto. Estaban en algo., La fruta verde es rica en potasio, vitamina B6 y vitamina E, nutrientes que se han asociado con el aumento de la libido. Además, las buenas grasas monoinsaturadas de los aguacates protegen su corazón y aumentan la circulación, mientras que sus abundantes minerales y carotenoides suministran energía y resistencia. Para algunas formas creativas de consumir la fruta, echa un vistazo a nuestras 29 + mejores recetas de aguacate para cada comida (¡incluso el postre!).,

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extracto de corteza de yohimbe

Este extracto de corteza de árbol africano envía flujo sanguíneo a los genitales, dice el herbolario Ed Smith, miembro fundador del Gremio Americano de herbolarios, quien agrega una advertencia que el yohimbe puede causar nerviosismo y elevar la presión arterial alta ya existente (así que evite tomarlo si tiene enfermedad cardíaca o renal), y también puede interactuar negativamente con los antidepresivos. Por lo tanto, si bien es uno de los alimentos que lo ayudan a mantenerse erecto, debe considerar tenerlo con moderación severa.,

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Maní

los Cacahuetes contienen un tesoro el aminoácido L-arginina, que es uno de los bloques de construcción de óxido nítrico, que ayuda en sus esfuerzos de debajo de las mantas. También ayudan a reducir los niveles de colesterol. Cuanto menos colesterol tenga en su sistema, más fácil será que la sangre circule por todo su cuerpo y hacia abajo, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erecto.,

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Teff

este antiguo grano integral es una gran adición a su despensa si sufre de fatiga de quinua, pero también lo ayudará Si las cosas se están cayendo en el dormitorio. Rico en manganeso y hierro, también contiene los ocho aminoácidos esenciales, que aumentan los niveles de energía, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erecto., Y para los granos con tanta proteína como el teff y la quinua, haga clic aquí para los granos de energía llenos de proteínas!

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Ajo

de Acuerdo a los historiadores, que los antiguos Egipcios usaban el ajo para aumentar su resistencia. Si bien no tenían la ciencia moderna para confirmar que realmente funcionaba, sin duda estaban en algo., Los investigadores han confirmado que el consumo de la planta ayuda a detener la formación de nuevos depósitos grasos, llamados nano placas, dentro de las paredes arteriales. Sí, eso incluye las arterias que conducen a su pene, también. Mantenga su corazón sano y sus erecciones fuertes agregando uno de los mejores alimentos que lo ayudan a mantenerse erecto a sus platos semanales.

Ate demasiado ajo antes de entrar en? Aquí » s cómo deshacerse de la respiración ajo rápidamente.,

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Brócoli

a Medida que los hombres envejecen, sus niveles de estrógeno aumentando gradualmente, mientras que los niveles de testosterona caen. Los compuestos anticancerosos llamados indoles pueden ayudar a lograr un equilibrio. Las verduras crucíferas como el brócoli son ricas en indoles, que aumentan la producción de testosterona al descomponer y enjuagar el sistema de exceso de estrógeno, que inhibe la producción de hormonas sexuales masculinas., En un estudio, la suplementación con indol-3-carbinol de vegetales crucíferos por solo siete días redujo la hormona estrógeno estradiol a la mitad para los hombres. Otro estudio encontró que la suplementación con indol aumentó significativamente la excreción urinaria de estrógenos.

¿necesitas seguir así? Aquí hay 20 alimentos que aumentan su resistencia Sexual y el deseo sexual.