los mejores polvos de proteína sin lactosa
aproximadamente el 65% del mundo es intolerante a la lactosa. Para aquellos que quieren construir más músculo, esto toma una gran cantidad de polvos de proteína fuera del menú.1lactose intolerance
hemos revisado las selecciones más populares del mercado para ofrecerte esta lista de los 10 mejores polvos de proteína sin lactosa.,
En esta guía:
- Top 10 de los mejores sin lactosa proteínas en polvo
- polvo de Proteína de dosis
- Ciencia-copia de los beneficios de la proteína en polvo
| Rápido Vistazo: 4 de 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Mejor General: Perfecto Ceto Péptidos de Colágeno «Perfecto del Keto péptidos de colágeno son una excelente opción para cualquier buscando delicioso sin lactosa proteína en polvo.,» |
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Best Vegan: Swolverine – PLANTPRO5 Plant-Based Protein «Esta bañera masiva de proteína vegana ofrece un sabor naturalmente delicioso y diversas fuentes de proteínas.» |
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Best Vegan: Snap Supplements – Plant Protein with N. O. Booster «Este polvo de proteína vegana de fácil mezcla es un sabroso regalo para cualquier dieta sin lactosa.,» |
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Top Whey Pick: Isopure – Low-Carb, High-Protein Whey Isolate «Este aislado de suero de leche de alta proteína es uno de los mejores polvos de proteína sin lactosa en el mercado.,s Best Lactose-Free Protein Powder OverallPerfect Keto Collagen Peptides Best Price
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11 oz / 314 gUnflavoredVanillaChocolateSalted Caramel
Perfect Keto’s collagen peptides are an excellent option for any looking for delicious lactose-free protein powder. Available in several delicious flavors, you’re sure to find one that tickles your taste buds., también aparece en nuestra lista de los mejores polvos de proteína ceto, Perfect Keto’s collagen peptide powder es una de las mejores opciones para aquellos que también intentan mantener la cetosis. Como beneficio adicional, contiene 5 gramos de aceite MCT por cucharada de 17 gramos, que se puede descomponer fácilmente en cetonas que aumentan la energía. BOTTOM LINE Esta mezcla de péptido de colágeno y aceite de MCT en polvo es una opción fantástica para el polvo de proteína sin lactosa.,Swolverine – PLANTPRO5 Plant-Based Protein Best Price
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2 lb / 907 Gchocolate Cake
-una Libra de proteína a base de plantas toma el pastel para nuestra selección vegana superior. (Por supuesto, cualquier proteína vegana es libre de lactosa. Pero este es nuestro favorito.) exquisitamente aromatizado con cacao holandés de secoya y endulzado naturalmente con un poco de stevia, este polvo de proteína sin lactosa hace deliciosos batidos., Mézclalo en agua o leche de coco para un batido tradicional o revuelva en un poco de café para un delicioso mocha de proteína sin azúcar! y a diferencia de algunos polvos de proteína vegana, es una fuente completa de proteína. Una mezcla de guisantes, cáñamo, quinua, sacha inchi y semillas de calabaza fuentes de proteínas, que contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para construir músculo. BOTTOM LINE Esta enorme bañera de proteína vegana ofrece un sabor naturalmente delicioso y diversas fuentes de proteínas.,>Snap Supplements – Plant Protein with Nitric Oxide Booster Best Price
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1.85 lb / 842 gBananaVanillaChocolate
Ajustar los Suplementos de’ vegano proteína vegetal es una gran opción para limpiar y delicioso a la lactosa muscular libre de combustible. Con la proteína derivada del arroz integral, los guisantes amarillos y las lentejas, obtendrá un perfil de aminoácidos completo que se mide de cerca con las fuentes de proteína animal. (Vea esta tabla para una comparación.,) disponible en un puñado de deliciosos sabores, este polvo es una delicia ya sea mezclado en agua o mezclado en un batido (sin lactosa, por supuesto). E incluso pudimos disolver completamente el polvo con solo un poco de agitación a paso ligero, sin necesidad de licuadora. en pocas palabras Este polvo de proteína vegana de fácil mezcla es un sabroso regalo para cualquier dieta sin lactosa., parte Superior de Suero de selecciónIsopure – Baja en Carbohidratos, De alta Proteína de Suero Aislar Venta
Isopure de alta proteína de suero aislar los polvos son algunos de los mejores sin lactosa polvos de proteína disponible. si desea cero carbohidratos, puede recoger el polvo sin sabor. Si quieres un poco más de diversión, coge una de las versiones con sabor, cada una con cero azúcar y solo un puñado de ingredientes., No importa su elección, obtendrá un polvo alto en proteínas que es ideal para cualquier objetivo de fitness. BOTTOM LINE Este aislado de suero de leche de alta proteína es uno de los mejores polvos de proteína sin lactosa en el mercado.,iv> orSee Amazon Price
While almost all egg white protein powder is lactose-free, Bulk Supplements earns our top spot in this category., Es pura, proteína de un solo ingrediente con absolutamente ningún relleno. La Clara de huevo es una fuente de proteína Increíblemente de alta calidad, por lo que esta es una gran opción para alimentar los músculos hambrientos de proteínas antes o después del entrenamiento. y, curiosamente, este polvo viene en tamaños de hasta la friolera de 50 libras (22.6 kilogramos). Si desea abastecerse de proteína en polvo sin lactosa por un gran precio, esto es todo. BOTTOM LINE Bulk Supplements ofrece algunos de los polvos de proteína de clara de huevo sin lactosa más asequibles por porción., para alérgicos Proteína en PolvoOWYN – hipoalergénica Proteína Vegana
las Fuentes de Proteína: Guisantes, calabaza, chia Esta proteína vegana en polvo honor a su nombre: Sólo Lo Que Necesita. Y si tiene alergias alimentarias, «lo que necesita» puede no incluir muchas cosas. Este polvo de proteína a base de plantas se prueba para detectar trazas de todos los alérgenos top 8 después de la producción. No contiene ningún rastro de cacahuetes, frutos secos, lácteos, soja, gluten, huevos, mariscos o pescado., y este polvo de proteína a base de plantas es notable por más que solo lo que no contiene. Además de su mezcla de proteína vegana completa, contiene calabacín, espinaca, brócoli y col rizada para un toque extra de súper alimento verde. BOTTOM LINE Este polvo de proteína vegetal apto para alergias es ideal para cualquier persona con otras alergias alimentarias., Best-Tasting Lactose-Free Protein PowderIsopure Infusions – Keto-Friendly Fruity Whey Isolate Sale
los polvos de proteína de Isopure pueden hacer que estar libre de lactosa sea un poco más divertido. Este delicioso polvo de proteína sin lactosa es ligero, afrutado y bajo en carbohidratos. no importa el sabor, este polvo es deliciosamente divertido, contiene solo 5 ingredientes totalmente naturales. Si usted no es un fan de la proteína en polvo, Esta es una gran alternativa., BOTTOM LINE si quieres un polvo de proteína sin lactosa que se las arregle para ser delicioso sin basura añadida, esta es una gran opción.,/div>
Ancient Nutrition’s bone broth protein powder is a go-to when it comes to paleo-friendly protein., Si bien no todos los polvos de proteína de colágeno y caldo de hueso son fuentes completas de proteína, este lo es. Es perfecto como sustituto de comida paleo, aditivo de café o batido de proteínas. disponible en 7 sabores totalmente naturales, este es uno de los mejores polvos de proteína paleo de caldo de hueso y, por supuesto, no contiene lactosa. si está buscando otro polvo de proteína sin lactosa paleo-amigable, nuestra guía de polvo de proteína paleo también es completamente libre de lactosa. en pocas palabras La proteína de caldo de hueso de primera categoría de Ancient Nutrition es completamente libre de lactosa.,541f599″>
Protein Sources: Non-GMO sprouted brown rice This powder is made from 100% non-GMO sprouted brown rice., Sin ingredientes artificiales, edulcorantes o rellenos, tampoco hay lactosa. y dado que este polvo de proteína está hecho solo de arroz integral germinado sin OGM, también tiene un precio realmente bueno. Es una gran opción en un presupuesto. para otras proteínas en polvo bajas en carbohidratos y compatibles con ceto, consulte nuestra guía de polvos de proteína ceto. BOTTOM LINE Este polvo de proteína de arroz sin carbohidratos y de un solo ingrediente es una excelente opción para ir sin lactosa con un presupuesto limitado., Inexpensive Pick Naked – Pea Protein Isolate Best Price
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fuentes de proteína: guisante Amarillo 1 lb / 454 div>
5 lb/2.27 kgunflavoredvanillachocolate
la proteína de guisante es otra opción popular para los polvos de proteína sin lactosa. Es una proteína completa y generalmente es bastante barata. El polvo de proteína de guisante de Naked es una gran opción. Además de ser vegano y libre de lactosa, también es muy alto en contenido de proteínas., con la versión sin sabor, no obtienes nada más que aislado de proteína de guisante amarillo puro. Si elige vainilla, chocolate o matcha, obtendrá solo dos ingredientes adicionales para darle sabor. BOTTOM LINE Este polvo aislado de guisante lleno de proteínas es perfecto para cualquier persona con altas necesidades de proteínas. tomar proteína en polvo sin lactosaUna vez que haya elegido su proteína, deberá planificar su dosis y el momento. dosis de proteína en polvoAquí está cómo planificar su dosis de proteína en polvo.,
Si quieres construir masa muscular, la investigación ha demostrado que debes tomar alrededor de 0.73 a 1.1 gramos de proteína por libra de peso corporal (1.6 a 2.4 gramos por kilogramo de peso).2A revisión sistemática, meta-análisis y meta-regresión del efecto de la suplementación de proteínas en las ganancias inducidas por el entrenamiento de resistencia en la masa muscular y la fuerza en adultos sanos3 ¿los atletas necesitan más proteínas dietéticas y aminoácidos? Por supuesto, cuanto más levante pesas o realice otro ejercicio, más proteína necesitará., para desarrollar músculo con proteína en polvo sin lactosa, recomendamos Isopure’s Whey isolate o Naked’s Pea protein Isolate, ya que ambos tienen un alto contenido de proteínas.
Si estás tratando de perder peso, es importante consumir menos calorías y menos proteínas. La investigación ha demostrado que aproximadamente 0.36 A 0.73 gramos de proteína por libra de peso corporal es ideal para la pérdida de grasa. (Eso es 0.8 a 1.6 gramos por kilogramo de peso corporal.,) 4A revisión sistemática, meta-análisis y meta-regresión del efecto de la suplementación de proteínas en las ganancias inducidas por el entrenamiento de resistencia en la masa muscular y la fuerza en adultos sanos5la ingesta de proteínas dietéticas y la salud humana. y como con cualquier objetivo, cuanto más activo y Atlético sea, más proteína necesitará. Si estás trabajando mucho, querrás quedarte en el extremo superior de ese espectro. para mantener una ingesta más baja de calorías mientras toma proteína en polvo sin lactosa, isopure’s low-carb Whey isolate y NOW Sports’ sprouted brown rice protein powder son excelentes opciones.,
si simplemente desea complementar su dieta con proteína en polvo sin lactosa, su ingesta de proteína recomendada será similar a la de alguien con objetivos de pérdida de peso. Es decir, alrededor de 0.36 A 0.73 gramos de proteína por libra de peso corporal (o 0.8 a 1.6 gramos por kilogramo), dependiendo de su actividad atlética. recomendamos elegir algo simple y delicioso para esto, como el aislado de suero afrutado de Isopure Infusions., cuándo tomar proteína sin lactosaAquí hay un resumen rápido de la ciencia detrás de cuándo debe tomar su proteína en polvo sin lactosa.
Si quieres construir masa muscular, la investigación ha demostrado que el mejor momento para tomar cualquier suplemento de proteína es justo después de tu entrenamiento. muchos estudios han encontrado un beneficio significativo de tomar proteínas justo después de hacer ejercicio. Estos efectos son más pronunciados cuando se toma una mezcla de proteínas / carbohidratos., beneficios de la proteína post-entrenamiento:
Es importante tener en cuenta que pensado como algo varonil, es increíblemente importante tanto para hombres como para mujeres., como se explica más abajo, el músculo juega un papel vital en la quema de calorías y grasa tanto para hombres como para mujeres. Para obtener más información, puede echar un vistazo a nuestra guía sobre los mejores 20 mejores polvos de proteína para mujeres.
Si estás tratando de perder grasa, todavía querrás tomar proteínas justo después de tu entrenamiento. Como se explicó anteriormente, los estudios han demostrado que esto ayuda con la pérdida de grasa. Además, el aumento de la masa muscular ayuda a quemar más calorías en reposo, lo que a su vez ayudará a perder peso., si no hace ejercicio o si toma más de un batido de proteína en polvo sin lactosa durante el día, entonces querrá tomar su proteína entre comidas. La investigación ha demostrado que los batidos de proteínas entre comidas, a diferencia de los que se toman con las comidas, ayudan con la pérdida de grasa.15efectos de los suplementos de proteína consumidos con las comidas, versus entre comidas, en los cambios de composición corporal inducidos por el entrenamiento de resistencia en adultos: una revisión sistemática para obtener información más completa sobre la dosis y el momento de la proteína en polvo, consulte nuestra guía completa de proteína en polvo., beneficios de los polvos de proteína¿Por qué tomar polvos de proteína sin lactosa? Aquí hay un rápido desglose de los beneficios. construir y preservar la masa muscularLos estudios han demostrado que tomar suplementos de proteínas junto con ejercicio regular puede conducir a un aumento de la masa muscular.,16la suplementación con proteínas mejora la composición corporal y los factores de Riesgo Cardiovascular en pacientes con sobrepeso y obesos: una revisión sistemática y metaanálisis 17a revisión sistemática, meta-análisis y meta-regresión del efecto de la suplementación con proteínas en las ganancias inducidas por el entrenamiento de resistencia en la masa muscular y la fuerza en adultos sanos Hay dos razones principales para esto. primero, el suministro de aminoácidos de la proteína impide que el cuerpo descomponga los músculos., Esta descomposición es un proceso natural llamado catabolismo muscular, pero no es útil cuando se trata de construir músculo. en segundo lugar, el cuerpo comienza a crear tejido muscular a un ritmo más alto cuando se le suministra un montón de aminoácidos directamente después de un entrenamiento.18la reducción de la síntesis de proteínas del músculo esquelético en reposo es rescatada por el ejercicio de resistencia y la ingestión de proteínas después del déficit de energía a corto plazo.19postexercise síntesis neta de proteínas en el músculo humano a partir de aminoácidos administrados por vía oral 20requisitos de proteínas y cambios de masa/fuerza muscular durante el entrenamiento intensivo en culturistas novatos.,21efectos del suministro exagerado de aminoácidos y proteínas en el hombre. aumentar el rendimiento y disminuir el dolorLos suplementos de proteínas ayudan con algo más que el tamaño muscular. La investigación ha demostrado que beber un batido de proteínas después de los entrenamientos conduce a un aumento de la fuerza, los niveles de rendimiento y una repetición máxima.,22A revisión sistemática, meta-análisis y meta-regresión del efecto de la suplementación de proteínas en las ganancias inducidas por el entrenamiento de resistencia en la masa muscular y la fuerza en adultos sanos/NMF]22EL tiempo de la ingesta de proteínas después del ejercicio es importante para la hipertrofia muscular con el entrenamiento de resistencia en humanos de edad anciana23efectos del entrenamiento de resistencia y la suplementación de proteínas y aminoácidos en el anabolismo muscular, la masa y la fuerza Hay tres razones principales detrás de esto. primero, los suplementos de proteínas simplemente ayudan al cuerpo a producir más tejido muscular, como se mencionó anteriormente., en segundo lugar, beber proteína después de un entrenamiento intenso ayuda a restaurar el glucógeno muscular, una fuente de energía primaria. 24la recuperación de glucógeno muscular inmediatamente después del ejercicio se mejora con un suplemento de carbohidratos y proteínas25carbohydrate-protein complex aumenta la tasa de almacenamiento de glucógeno muscular después del ejercicio26postexercise protein-carbohidrato y los suplementos de carbohidratos aumentan el glucógeno muscular en hombres y mujeres27regulación de la repleción de glucógeno muscular, síntesis y reparación de proteínas musculares después del ejercicio y finalmente, la proteína post-entrenamiento también reduce el dolor muscular., Dado que la fibra muscular dolorida y dañada no puede funcionar tan bien como normalmente podría, lo que reduce el dolor resulta en un mayor rendimiento y ganancias de fuerza resultantes con el tiempo., 28EL efecto de un suplemento de carbohidratos y proteínas en el rendimiento del ejercicio de resistencia, la respuesta HORMONAL y el daño MUSCULAR29EFECTO del suplemento de carbohidratos y proteínas a base de leche cronometraje en la atenuación del daño muscular inducido por el ejercicio 30La suplementación de proteína a base de leche-CHO atenúa el daño muscular inducido por el ejercicio resumen tomar suplementos de proteínas puede ayudar a ganar masa muscular, aumentar el rendimiento y disminuir el dolor., pérdida de pesoLa investigación ha demostrado que beber batidos de proteínas puede ayudar a reducir la masa grasa mientras aumenta o mantiene la masa muscular.,31la suplementación con proteínas mejora la composición corporal y los factores de Riesgo Cardiovascular en pacientes con sobrepeso y obesos: una revisión sistemática y metaanálisis 32A el suplemento de proteína de suero aumenta la pérdida de grasa y ahorra músculo magro en sujetos obesos: un estudio clínico humano aleatorizado33efectos de los suplementos de proteínas consumidos con las comidas, versus entre comidas, sobre los cambios en la composición corporal inducidos por el entrenamiento de resistencia en adultos: Una revisión sistemática hay algunos factores contribuyentes aquí. lo más simple es que los batidos de proteínas están llenando, y a menudo pueden reemplazar las opciones de alimentos poco saludables., Pueden ayudar tanto con el control del apetito como con las elecciones dietéticas responsables. pero más allá de los simples reemplazos de comidas, los batidos de proteínas ayudan a aumentar la masa muscular, lo que a su vez ayuda a quemar grasa. Incluso en reposo, el músculo consume más calorías que la grasa. Esto significa que cuanto más tejido muscular tenga, mayor será su metabolismo en reposo. Y cuanto mayor sea su metabolismo en reposo, más fácil será mantener un déficit calórico y quemar grasa. resumen Los suplementos de proteínas pueden ayudar a perder grasa y mantener la masa muscular que quema calorías., resumenLos suplementos de proteínas pueden ser herramientas muy útiles para lograr objetivos de salud y acondicionamiento físico. Para aquellos que son intolerantes a la lactosa, los polvos de proteína sin lactosa son una gran manera de cosechar algunos de los beneficios de la proteína en polvo. para obtener más información sobre la suplementación con proteínas, consulte nuestra guía completa de proteínas en polvo.,
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