los probióticos causan Gas? Lo que es Normal y lo que no
así que, le has dado una inyección a los probióticos. Es posible que se pregunte cuáles son los posibles efectos secundarios are o tal vez ya esté experimentando algunos.
aclaremos el aire. ¿Los probióticos causan gases? Si es así…¿Por qué? ¿Y puedes evitarlo?
¿qué son los probióticos?,
Probióticos definición: según la Organización Mundial de la salud, los probióticos se definen como «microorganismos vivos que cuando se consumen en cantidades adecuadas como parte de los alimentos confieren un beneficio para la salud del huésped» (1).
eso significa que los probióticos son bacterias útiles, por lo que puede agregar bacterias buenas a su intestino simplemente consumiendo probióticos. Los probióticos se pueden encontrar tanto en alimentos como en suplementos.
¿cómo funcionan los probióticos?
el microbioma intestinal
es posible que te estés preguntando por qué necesitas o quieres bacterias en tu intestino en primer lugar.,
bien, las bacterias probióticas son necesarias para varias funciones corporales. Las buenas bacterias intestinales te ayudan a digerir los alimentos, crear vitaminas, regular el sistema inmunológico y más.
sin embargo, no todas las bacterias en su intestino son amigables. A veces las bacterias «malas» pueden crecer en exceso allí, causando potencialmente estragos en su digestión.
llamamos a la colección de microorganismos (como bacterias) que viven en su intestino el microbioma intestinal. Tener demasiadas bacterias malas en su microbioma puede causar problemas digestivos como gases, hinchazón y problemas intestinales.,
un microbioma equilibrado es esencial para una digestión óptima you desea que el equilibrio se incline fuertemente hacia las bacterias buenas.
Si tienes bacterias «malas» en crecimiento excesivo, tienes un microbioma desequilibrado; los investigadores llaman a esto «disbiosis».»La disbiosis se asocia con problemas digestivos como estreñimiento, diarrea, hinchazón y exceso de gases.
agregar probióticos al microbioma intestinal
ingerir probióticos agrega bacterias saludables al microbioma intestinal, lo que ayuda a mejorar el equilibrio entre las bacterias intestinales buenas y malas de un par de maneras.,
primero, al agregar probióticos a su rutina, está agregando bacterias beneficiosas directamente al microbioma, al menos aumentando temporalmente el recuento de estas bacterias útiles en su sistema.
además de esto, los probióticos realmente ejercen actividad antimicrobiana contra patógenos (bacterias» malas») en el intestino. Esto significa que pueden ayudar a» expulsar » esas bacterias malas, lo que devuelve el equilibrio a su microbioma intestinal.,
reequilibrar su intestino tomando probióticos puede ayudar a aliviar los síntomas digestivos, especialmente si sus síntomas fueron causados por un microbioma intestinal desequilibrado en primer lugar.
beneficios de los probióticos
equilibrar su microbioma con probióticos puede beneficiar a su cuerpo de varias maneras, ya sea mejorando su digestión, salud mental, inmunidad u otra cosa.
Probióticos para el estreñimiento: los estudios muestran que los probióticos pueden aliviar el estreñimiento al mejorar la frecuencia y consistencia de las heces.,
Probióticos para la hinchazón: la disbiosis puede causar una contracción muscular inadecuada en los intestinos, que a su vez puede causar hinchazón (1,2). Ciertos tipos de probióticos pueden combatir esa reacción en cadena para aliviar su hinchazón (3).
Probióticos para gas: el exceso de gas también está relacionado con la disbiosis. Se ha demostrado que abordar la disbiosis con probióticos disminuye la cantidad de gas producido en el intestino (4).
Probióticos para el reflujo ácido: el reflujo ácido también muestra una conexión con la disbiosis (5). Reequilibrar su microbioma con probióticos puede mejorar los síntomas de reflujo (6, 7).,
Probióticos para la salud mental: el microbioma intestinal no suele ser el primer pensamiento de alguien cuando experimenta problemas de salud mental. Pero sorprendentemente, el microbioma juega un papel importante en la salud mental. Se ha demostrado que la disbiosis aumenta la depresión y la ansiedad (8). Los probióticos que abordan la disbiosis pueden mejorar la depresión y la ansiedad (9, 10).
Probióticos para el sistema inmune: se ha encontrado que los probióticos también afectan su sistema inmune. (11) lo hacen regulando la función de las células inmunitarias.,
Hay aún más beneficios para los probióticos, incluida la regulación de enfermedades autoinmunes, problemas de la piel y más.
la lista de beneficios potenciales hace que los probióticos sean una píldora milagrosa. Pero hay una trampa.
comprar cualquier probiótico viejo en su farmacia local no detendrá mágicamente su estreñimiento, hinchazón, gases y reflujo ácido de una vez. Esto se debe a que cada cepa de probiótico hace algo diferente.
Es importante identificar qué cepa probiótica le ayudará a alcanzar su objetivo; encontrar una cepa que funcione específicamente para su problema.,
¿los probióticos causan gases?
así que sabemos que los probióticos tienen muchos beneficios…¿pero qué pasa si tienes problemas para tolerar la tuya? ¿Los probióticos te causan gases?
desafortunadamente, los probióticos pueden causar gases, entre otros efectos secundarios como flatulencia (pedos), hinchazón y más. La buena noticia es que hay algunas razones por las que esto podría estar sucediendo y formas de solucionarlo.
entonces, ¿por qué los probióticos causan gases? Bueno, los cambios en su microbiota intestinal, incluso si es para mejor, pueden conducir a efectos secundarios potenciales como gases e hinchazón blo al principio.,
La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios con probióticos but pero si lo hacen, los efectos secundarios generalmente desaparecen después de unas pocas semanas de uso constante (12).
tenga en cuenta sus sensibilidades personales a los alimentos al elegir un probiótico también your su probiótico podría tener un alérgeno en él. Si eres sensible a los lácteos, asegúrate de usar un probiótico sin lácteos.
Los probióticos sin lácteos existen, aunque pueden ser difíciles de encontrar en su farmacia local. Los probióticos veganos también existen., Si eso es lo que está buscando, acaba de tener suerte our nuestras mezclas de cacao caliente y té matcha son probióticos no lácteos.
así que sí, los probióticos pueden causar gases (entre otros efectos secundarios probióticos) y es algo normal al principio. Los efectos secundarios de los probióticos pueden incluir gases, hinchazón y dolores de cabeza, pero deben desaparecer después de tomar el probiótico de manera constante durante unas semanas.,
dicho esto, si sus efectos secundarios son molestos, puede valer la pena probar un nuevo suplemento probiótico para ver si lo tolera mejor (recuerde, todas las cepas probióticas actúan de manera diferente, por lo que puede hacerlo mejor con una cepa probiótica que con otra).
si te preocupan los posibles efectos secundarios, comienza con dosis pequeñas y aumenta tu crecimiento con el tiempo. Permitir que su cuerpo se ajuste al principio puede mitigar los efectos secundarios.
¿Qué hago si mis efectos secundarios probióticos son intensos?,
mientras que los efectos secundarios leves como un poco de gas o hinchazón son posibles cuando comienza a tomar un probiótico, cualquier efecto secundario que esté experimentando no debe ser muy intenso o molesto.
si sus síntomas son graves y no se disipan, es hora de hablar con un profesional de la salud para ver qué podría estar pasando. Los efectos secundarios graves de los probióticos pueden estar relacionados con dysiobis (desequilibrio) significativo en el microbioma intestinal que no se puede aliviar con probióticos solos.,
también es posible que desee probar un producto probiótico diferente something algo en su contenido podría estar causando un problema para usted. Pruebe un probiótico no lácteo si cree que podría tener problemas con los lácteos (un ingrediente común en muchos probióticos).
también es una buena idea comprobar los rellenos que su suplemento puede contener, ya que es posible tener una reacción no deseada a los También. En general, un suplemento probiótico sin relleno es su mejor opción!
en pocas palabras: ¿los probióticos causan gases?,
Los probióticos pueden causar gases al principio, pero este efecto debe desaparecer con el tiempo (generalmente unas pocas semanas o menos). Comenzar con dosis bajas y trabajar su camino hacia arriba puede reducir la intensidad de los efectos secundarios probióticos secundarios.
Además, asegúrese de que no es sensible al contenido del probiótico — si sospecha que es sensible a los productos lácteos, pruebe un probiótico sin lácteos.
si su reacción a los probióticos es prolongada o grave, hable con un profesional de la salud antes de continuar tomándolos.