Mejores maneras de quemar la grasa del vientre

la mejor manera de quemar la grasa del vientre es un shock para la mayoría de los hombres y mujeres. Incluso la mayoría de los entrenadores personales generalmente adivinan, «abdominales», «Situps» o «cardio aeróbico» como la mejor manera de perder grasa estomacal. ¡Pero ninguno de esos funciona mejor, o incluso funciona en absoluto!

de hecho, a menudo me preguntan, ¿Cuál es la mejor manera de quemar grasa y perder mi vientre? ¿El aeróbic funciona mejor que el entrenamiento a intervalos? ¿Ayuda El entrenamiento de resistencia? ¿Qué debo comer para perder grasa estomacal? Todas esas son preguntas comunes.

Ahora aquí está la verdad. Cardio no es la mejor manera de quemar grasa., De hecho, he conocido a muy pocas personas que han utilizado con éxito cardio para perder grasa del estómago. Y la mayoría de esas personas eran hombres jóvenes, y cualquier cosa funciona para ellos cuando quieren quemar grasa.

mientras que caminar es un buen comienzo, y es mejor que nada, si desea aumentar seriamente su quema de grasa abdominal, debe hacer más que simplemente dar un paseo.

por supuesto, su dieta es esencial. De hecho, siempre doy más crédito a la nutrición por ser un factor clave en la quema de grasa que hago ejercicio. Recuerda esto: ¡no puedes entrenar más que una mala dieta!, Por lo tanto, reduzca el exceso de azúcar de su dieta y aumente su ingesta de proteínas y fibra (a través de frutas, verduras y nueces) para perder grasa abdominal.

cuando se trata de ejercicio, si desea perder grasa estomacal rápidamente, debe aumentar la intensidad de su entrenamiento utilizando tanto el entrenamiento de resistencia como el entrenamiento de intervalos para perder grasa estomacal.

investigadores australianos, como el profesor Steve Boucher, incluso creen que el entrenamiento a intervalos puede conducir a una reducción puntual de la grasa abdominal. Eso es algo que ninguna cantidad de entrenamiento abdominal puede hacer!,

mientras que los culturistas y chicos jóvenes sin ningún tipo de preocupaciones en el mundo pueden pasar una hora al día en cardio – y a veces obtener resultados – los hombres y las mujeres que solo tienen 45 minutos, 3 veces por semana para el ejercicio solo puede»t dependen de entrenamientos cardiovasculares lentos para quemar la grasa del vientre.

echemos un vistazo al plan de entrenamiento perfecto para obtener los máximos resultados de quema de grasa en el mínimo tiempo de entrenamiento.

Aquí están las llaves.

primero, comience con un circuito de ejercicios de peso corporal para preparar su cuerpo para un entrenamiento de quema de grasa. Esto solo debería tomar 5 minutos.,

siga eso con supersets de entrenamiento de resistencia usando ejercicios multi-musculares para aumentar el metabolismo máximo. Esto funciona tanto para la quema de calorías después del ejercicio que los entrenamientos cardiovasculares lentos. Eso dará lugar a más quema de grasa del vientre, así.

Bonus:
puedes hacer este circuito ab en casa. Vea el video de Youtube: Ab workout

Después de 15 minutos de entrenamiento de resistencia, termine con 15-20 minutos de entrenamiento de intervalo. Use un calentamiento, luego haga algunos intervalos y luego enfríe. Usted no necesita una gran cantidad de intervalos para obtener excelentes resultados de la quema de grasa.,

con ese horario de entrenamiento, entrarás y saldrás del gimnasio en 45 minutos, tres veces por semana.

Compare eso con lo que la mayoría de la gente hace, que es correr, trotar, andar en bicicleta o usar las máquinas de cardio durante 45 minutos seguidos. Claro, eso quemará calorías, pero no construye un mejor cuerpo.

Los Hombres y las mujeres aman los resultados rápidos de la quema de grasa que obtienen de las sesiones cortas de ejercicios de ráfaga. Tu cuerpo no estaba destinado a correr maratones. En cambio, estaba destinado a realizar ráfagas rápidas de ejercicio, y es por eso que el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento a intervalos esculpen un mejor cuerpo que el cardio largo y lento.,

la mejor manera de perder grasa estomacal es usar los siguientes tres métodos de ejercicio.

1) entrenamiento de circuito de peso corporal para calentar el cuerpo

2) supersets de entrenamiento de resistencia para aumentar el metabolismo

3) entrenamiento de intervalo para quemar grasa abdominal

ponga esos tres métodos de ejercicio cortos juntos en un gran entrenamiento de quema de grasa abdominal si desea perder grasa estomacal rápidamente!