náuseas matutinas durante el embarazo: Qué hacer y cómo sobrellevarlas

las náuseas matutinas tienen un lado positivo: los investigadores han encontrado que las náuseas y los vómitos leves se asocian con mejores resultados en el embarazo. Las náuseas matutinas moderadas, al parecer, pueden tener un efecto protector.

experimente con estrategias en el hogar.

Si tienes náuseas matutinas, no sientas que solo tienes que sufrirlas. Pero los expertos dicen que es posible que deba probar diferentes estrategias antes de encontrar una que funcione., Tenga en cuenta que, a menos que sus síntomas sean graves, es probable que no tenga que preocuparse. «Creo que el mito más grande es que si no comes 2,000 calorías al día, tu bebé va a sufrir daños», explicó el Dr. Silver. «Que las mamás no se preocupen tanto por eso es probablemente lo más útil».

para las náuseas matutinas leves que no afectan significativamente su calidad de vida, los expertos recomiendan primero probar tratamientos caseros, como:

• seguir una dieta blanda. Los alimentos que son más altos en proteínas y carbohidratos y más bajos en grasa a menudo se toleran mejor, dijo el Dr., Dr. Hyagriv Simhan, profesor de Obstetricia, Ginecología y Ciencias Reproductivas en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh. Prueba la dieta de mocosos (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas).

• Comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día. Los expertos recomiendan seis comidas tipo merienda repartidas a lo largo del día, en lugar de tres comidas grandes. El Dr. Saha también aconsejó comer alimentos sólidos y beber líquidos en diferentes momentos. «No te sientes a comer un sándwich y un vaso grande de leche», dijo. «Concéntrese en una cosa, luego trate de introducir sus líquidos.,»

• comer demasiado puede empeorar los síntomas, pero también lo puede hacer comer muy poco. Un estómago vacío en realidad puede agravar las náuseas. Intenta al menos comer algo pequeño, si puedes. «Si los carbohidratos como las galletas saladas son todo lo que puedes tolerar, entonces eso es realmente un objetivo razonable», dijo el Dr. Saha.

• evite demasiado movimiento con el estómago vacío. El sitio web del American College of Obstetricians and Gynecologists recomienda comer galletas o tostadas en la cama antes de levantarse por la mañana, para que no se mueva con el estómago vacío.,

• preste atención a sus aversiones, y evitar los factores desencadenantes. Los alimentos picantes, así como los olores fuertes como perfumes, limpiadores químicos y humo son desencadenantes comunes de las náuseas.

• intente usar jengibre, cualquiera que sea la forma que encuentre más tolerable. Eso podría ser té de jengibre, piruletas de jengibre o dulces, o cápsulas de jengibre. «El jengibre en realidad tiene algunos datos bastante buenos detrás de él para apoyar su uso», señaló el Dr. Saha.

• Manténgase hidratado., Si el olor de los líquidos te da náuseas, trata de poner la bebida en hielo, pon una cubierta sobre ella y bébela a través de una pajita.

• Tome vitaminas prenatales en cualquier momento. «La hora del día en que toma una vitamina prenatal no importa, así que tómela cuando pueda, con o sin alimentos, lo que funcione para usted. Vitaminas masticables si eso es mejor», dijo el Dr. Simhan.

• la Acupresión puede ser útil. Algunas mujeres dicen que la acupresión ayuda a sus náuseas y vómitos en el embarazo, mientras que otras informan que no lo hace., Algunos estudios han investigado su uso para las náuseas matutinas, pero los expertos dicen que el jurado aún no ha decidido si funciona.

hable con su médico sobre los medicamentos.

Los expertos señalan que es difícil dar criterios específicos para saber exactamente cuándo una mujer podría querer probar medicamentos en lugar de solo usar tratamientos caseros. Si sus náuseas matutinas son lo suficientemente graves como para perder peso, estar deshidratado o tener otros síntomas preocupantes, definitivamente debe hablar con su proveedor.,

pero si intenta cambios en el estilo de vida y la dieta y todavía siente que necesita alivio adicional, esa también es una razón válida para usar medicamentos. «No se requiere desnutrición o deshidratación Para justificar los medicamentos», dijo el Dr. Simhan. Casi todos los medicamentos para las náuseas matutinas requieren una receta médica, e independientemente de lo que tome, primero debe hablar con su médico. Estas son algunas de las opciones que podrían discutir con usted:

• Diclegis: este es el único medicamento recetado aprobado por la administración de alimentos y Medicamentos para las náuseas y los vómitos durante el embarazo., Su efecto secundario más común es la somnolencia. Diclegis es en realidad una combinación de vitamina B6 y el antihistamínico doxilamina (que se encuentra en la ayuda para dormir de venta libre, Unisom SleepTabs). Es posible comprar vitamina B6 y Unisom y tomarlos juntos sin receta, pero asegúrese de hablar primero con su médico.

• otros medicamentos, como Zofran, Phenergan, Compazine y Reglan, se recetan comúnmente fuera de etiqueta en los Estados Unidos para las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Todos estos medicamentos tienen posibles efectos secundarios, que debe discutir con su proveedor.,

pruebe herramientas alternativas como la meditación o el masaje para hacer frente a los síntomas.

Si tiene problemas para sobrellevar las náuseas matutinas, ya sea que esté tomando medicamentos o no, podría valer la pena agregar alternativas. Silver recomienda enfoques como la meditación, el ejercicio, la respiración profunda, el masaje o incluso el asesoramiento. Tratar las náuseas y los vómitos en el embarazo «es un poco como tratar el dolor crónico», explicó el Dr. Silver., Es posible que no necesariamente esté libre de náuseas, pero encontrar herramientas que lo ayuden a funcionar en la vida diaria a pesar del dolor «ayuda a las personas a pasar el día», dijo.

asegúrese de tener apoyo emocional.

muchas personas no aprecian lo horrible y debilitante que pueden ser las náuseas matutinas. «Las náuseas matutinas tienen la connotación de que ‘Oh, Esta es una parte normal del embarazo’, y la gente no piensa que sea una patología relacionada con el embarazo», dijo el Dr. Saha. «Muchas mujeres reciben un tratamiento insuficiente o ni siquiera buscan asesoramiento médico para su afección.»Ese es un gran problema., Asegúrese de que su familia, su pareja y su médico le brinden el apoyo emocional que necesita e informe a su proveedor si está luchando.

cuándo preocuparse

hasta el 3 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan la forma más extrema de náuseas y vómitos durante el embarazo, llamada hiperémesis gravídica. H. G. puede potencialmente causar complicaciones tanto para la madre como para su bebé, y requiere tratamiento., Esté atento a síntomas como vómitos incesantes, pérdida de peso, disminución de la micción, orina de color oscuro, aturdimiento o mareos, y desmayos o sensación de que va a desmayarse. Lea más sobre la hiperemesis gravídica aquí.

también es importante recordar que las náuseas y los vómitos durante el embarazo podrían ser síntomas de otra afección, no náuseas matutinas. «A menudo, cada vez que una mujer embarazada siente un síntoma, es natural atribuirlo al embarazo», explicó el Dr. Simhan. «Pero muchas otras cosas también pueden suceder, como enfermedades virales,apendicitis, etc., Todas estas cosas le suceden a la gente, estén o no embarazadas.»Dijo que debe comunicarse con su proveedor si no puede mantener la comida o la bebida durante 12 horas o más, tiene vómitos persistentes, sangre en el vómito, fiebre, ictericia, dolor intenso, diarrea u otros síntomas inusuales.

Annie Sneed es una periodista científica que ha escrito Para Scientific American, Wired y Fast Company.

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