No Es Tu Culpa, eres un Narcisista

Se ha convertido en un simple puesto hacia abajo—para reconocer el narcisismo en otros se hace más y más fácil, al tiempo de reconocer en nosotros mismos es cada vez más desafiantes. ¿Quién quiere ser el malo (ensimismado)? Hemos explorado el problema con los padres y socios narcisistas. Ahora, con la ayuda de la astróloga psicológica y colaboradora frecuente de goop Jennifer Freed, Ph. D., lo estamos explorando dentro de nosotros mismos., El narcisismo no es tu culpa, dice Freed, que ve las raíces profundas en la infancia. Aquí, Freed describe los síntomas de lo que ella llama heridas narcisistas—elogios ansiosos, un desdén por lo ordinario, un sentimiento de no-suficiente en sus relaciones-y cómo superarlo:

¿Es usted un narcisista?

por Jennifer Freed, Ph. D.

Narciso, hijo del dios del río Cefiso y la ninfa Liriope, era conocido en todo el mundo por su belleza y su crueldad hacia los que se enamoraron de él., Un día, una ninfa rechazada oró a los dioses para que Narciso experimentara el rechazo que infligió tan cruelmente a los demás.

poco después, Narciso fue atraído a una piscina de montaña donde se sintió insaciablemente atraído por su propio reflejo en el agua, que, por supuesto, desaparecía cada vez que intentaba capturarlo. En la angustia y la obsesión, Narciso se fue sin comida y agua en busca de su imagen elusiva—y murió de amor no correspondido.

«el problema con las heridas narcisistas a una edad temprana es que crea una sed interminable e insaciable de aprobación externa.,»

si creciste en un hogar donde tus experiencias emocionales no se reflejaron lo suficiente, no te sostuvieron cuando necesitabas cuidados, te complacieron excesivamente en lugar de darte límites consistentes, y/o recibiste elogios inconsistentes e inflados (especialmente por tu apariencia o logros), puedes sufrir de una herida narcisista.

el problema con las heridas narcisistas a una edad temprana es que crea una sed interminable e insaciable de aprobación externa., Incluso si usted es, por ejemplo, atractivo, exitoso, y en una relación comprometida, su fundamento emocional se siente inseguro, y necesita ser apuntalado regularmente. El narcisismo malsano nos drena a nosotros y a los demás porque la espita del reconocimiento nunca proporciona suficiente alimento. Esta es la razón por la que muchas personas narcisistas se vuelven famosas y exitosas: son impulsadas por elogios.,

por el contrario, si un niño recibe suficientes respuestas empáticas, la celebración y el tacto apropiados, la crianza confiable y estructuras, expectativas y límites suficientes y confiables, crecen hasta la edad adulta con un profundo sentido de integridad, una comodidad al pasar tiempo a solas y un sentido general de autoaprobación.

» esta es la razón por la que muchas personas narcisistas se vuelven famosas y exitosas: son impulsadas por elogios.»

En ausencia de una validación emocional temprana apropiada, un niño crece anhelando lo que no recibió., Tristemente, nadie puede darles lo que deberían haber recibido de sus padres cuando eran bebés / en la infancia. Se convierte en una»necesidad congelada» —una necesidad que, por mucho que nos esforcemos, no podemos viajar en el tiempo para satisfacerla. La única manera de atender este tipo de herida temprana es darse cuenta de que la fuente de atención parental que queríamos ya no está disponible, confrontar ese vacío interior y aprender a calmarse para llenar ese vacío como adulto, en oposición a las necesidades regresadas de un niño.

¿Cómo sabes si tienes algún tipo de herida narcisista?,

usted puede experimentar algunos o todos de los siguientes:

• usted anhela elogios de los demás; sin embargo, cuando los recibe, el efecto se evapora rápidamente.

• eres tímido en la medida en que sientes que la gente siempre te está mirando, o deseas que te estuvieran mirando.

• Usted vacila de un sentido de grandiosa auto-importancia a la perniciosa auto-duda y auto-odio.

• Usted es rechazado por otros que son abiertamente necesitados de atención.,

• usted se siente atraído por otros que proporcionan un contacto emocional o sexual intenso, pero también son impredeciblemente distantes.

• Cuando alguien te da concentración y atención sostenida, te sientes muy incómodo.

• buscas la validación de figuras de autoridad; pero cuando la obtienes, te sientes de alguna manera más vacío y anhelas más.

• Su cuerpo lo lleva a la Tierra creando síntomas que requieren atención y lactancia continuas.,

• te preguntas si tus relaciones son lo suficientemente vitales para ti; a menudo anhelas el nuevo subidón de esos primeros sentimientos «enamorados».

• te cuesta ser ordinario y hacer cosas ordinarias. La vida siempre debe ser increíble y enorme.

• Cuando la gente te da comentarios constructivos o difíciles, te sientes aplastado y la necesidad de defenderte o atacarlos.

curando la herida narcisista

Si te reconoces en los síntomas anteriores, podrías preguntarte: ¿cómo me vuelvo completo?,

comience con la comprensión de que sus síntomas se alojan en viejos defectos de apego de la infancia. Esto no significa necesariamente que usted tuvo malos padres o cuidadores, pero sí significa que eran inadecuados para usted de manera significativa.

comience por trazar los déficits que conoce. Por ejemplo:

• no me sostuve cuando necesitaba comodidad.

• Me dejaron sola demasiado tiempo cuando estaba molesta.

• mi padre me impulsó a ser alguien que los hacía sentirse bien consigo mismos.

• recibí una atención intensa pero muy impredecible.,

• no estaba bien para mí ser necesitado y dependiente de un padre.

• no tenía un ADULTO que pudiera seguir pacientemente mi proceso de aprendizaje y ayudarme en mis exploraciones autónomas.

• tuve un padre que se jactaba de mis talentos, pero casi nunca me ayudaba a realizar tareas minuciosas y encontrar soluciones prácticas.

a medida que reconoce las primeras raíces de su herida, puede comenzar a abordar lo que se perdió y lo que necesita reparación ahora., En lugar de una cura milagrosa, que es lo que muchos de los sensacionalistas de autoayuda ofrecen, el trabajo de curar una herida narcisista es lento, deliberado, tedioso, y a menudo requiere un guía o terapeuta muy templado y no halagador. Es un proceso suave y constante de aprender cómo re-criar internamente esos deseos y necesidades infantiles, y ser capaz de tolerar la decepción y el dolor que viene con la aceptación de que nadie más puede llenar esos vacíos., Cualquier tipo de práctica espiritual o psicológica que involucre paciencia, desarrollo de habilidades, retroalimentación honesta y amable, servicio a los demás e inventario personal sin miedo puede ayudarnos en esta curación.

¿Cómo sabes si está funcionando? Te das cuenta, un poco a la vez, de que puedes centrar más la atención en cómo lo están haciendo otras personas, en lugar de lo que podrían pensar de ti o podrían hacer por ti. Comienzas a expresarte más por la alegría de la libertad creativa que por cómo esa expresión podría ser notada por otros. Empiezas a disfrutar de tener tiempo a solas sin dispositivos digitales., Tu propia experiencia es bastante interesante.

» tu atractivo sexual no es prueba de que seas digno o Adorable.»

cuando las personas te desaprueban o dudan de ti, es posible que te sientas un poco magullado, pero luego rebotes con bastante rapidez porque estás motivado para aprender y crecer. Una conexión sostenida e incluso con otra persona ya no se siente aburrida o por debajo de ti. Incluso hay algo relajante en tener gente amable y confiable en tu vida, y quieres ser eso para ellos también.,

estás en contacto con tu cuerpo y te das cuenta de que tienes límites físicos, emocionales y mentales. Toma tiempo para renovarse regularmente en lugar de acelerar, estrellarse y quemarse. Tu atractivo sexual no es prueba de que seas digno o Adorable. Dejas de querer usar sexo, comida o sustancias para mantenerte entretenido. Te sientes bien con ser ordinario.

» puedes estar cada vez más presente, en lugar de buscar siempre un momento más emocionante.,»

cuando otras personas son elogiadas y reconocidas, te sientes feliz por ellas en lugar de competitivas o defraudadas. Lo más notable es que comienzas a disfrutar de tu propia compañía y aceptas tus debilidades y fortalezas con desapego en lugar de una obsesión egocéntrica. Eres capaz de estar cada vez más presente, en lugar de buscar siempre un momento más emocionante.

poco a poco, ladrillo a ladrillo, se reconstruye un sentido de sí mismo, más resistente que antes, porque ahora también tienes una profunda compasión por los demás y sus propias luchas para estar a salvo, visto y celebrado.

Este no es un camino fácil., En última instancia, sin embargo, les permite convertirse en la luz que han estado buscando desesperadamente. Esa luz no solo se vuelve satisfactoria para uno mismo, sino que crea un brillo para que otros se deleiten.

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