no se distraiga con el sudor: aquí le mostramos cómo saber si su entrenamiento está funcionando

para averiguarlo, nos pusimos en contacto con Tracy Anderson, pionera en fitness y creadora del método Tracy Anderson, para averiguar por qué la transpiración no siempre es el mejor indicador de lo bien que lo hiciste en un entrenamiento y a qué prestar atención en su lugar. «Puedes sudar sentado en la playa», dice de una manera bastante práctica que corta todo el ruido. Ella tiene razón: la ciencia muestra que, cuando se trata de ejercicio, el sudor es el mecanismo de enfriamiento de nuestro cuerpo, y el líquido que sale de nuestros poros ayuda a evitar que nos cocinemos desde dentro., Lo que es más: los estudios incluso han encontrado que las personas en forma tienden a sudar más que las que no lo son, lo que indica que el sudor realmente no juega un papel en ayudar a entender lo agotador que era un entrenamiento.

«La triste verdad es que puedes sentir que estás haciendo un buen entrenamiento cuando no lo estás haciendo por todo tipo de razones.»Junto con la sudoración, piense: quedarse sin aliento, sentirse cansado, experimentar una ‘quemadura’ de un cierto estiramiento, la lista continúa. A decir verdad, sin embargo, ninguna de estas cosas son necesariamente indicadores de un entrenamiento de calidad., En cambio, podría simplemente significar que hace calor afuera, que no sientes que estás mejor, que estás lesionado o que está pasando algo más.

entonces, ¿cuál es una manera sólida de medir tus entrenamientos? «Sus resultados generales», afirma Anderson. «Se necesita tiempo para medir los resultados reales de un entrenamiento y no es solo por los cambios que ves en tu cuerpo.»Más bien, señala que puede manifestarse en la forma en que comienzas a sentir propiedad y certeza en la forma en que te mueves, antes, durante y después de un entrenamiento. «Una sensación de desprenderse de tu mente y cuerpo», explica., «Estos son muy buenos primeros signos de su capacidad para convertirse en un atleta diario.»

una forma concreta de saber si un entrenamiento está funcionando para ti es crear una prueba de referencia para ti mismo. Si desea correr una milla más rápida, sepa por dónde está comenzando y realice un seguimiento de su progreso al final de cada semana para que pueda ver el progreso en las obras. Si desea aumentar el número de flexiones que puede hacer, vuelva a configurar el reloj durante sesenta segundos para medir dónde se encuentra y trabajar desde allí.,

al final, Anderson dice que el truco es aprender a sentir y entender su propio cuerpo mientras hace ejercicio en lugar de depender únicamente de gotas de sudor y notificaciones de aplicaciones de fitness como prueba de que tiene su entrenamiento para el día. «La capacidad de escuchar el propio cuerpo es muy poderosa para su salud y felicidad», menciona. «Llegar a ser buenos en el ejercicio es un entrenamiento y reentrenamiento mucho más serio de nuestra conexión con nuestro yo físico y nuestra capacidad de hacer crecer esas conexiones de maneras poderosas.,»Mientras admite sudar durante todos y cada uno de los ejercicios que realiza, Anderson afirma que la transpiración es producida por su fuerza de voluntad, adrenalina y un impulso profundo y una conexión íntima con el ida y vuelta entre su cerebro, cuerpo y alma, sin mencionar la precisión entre ellos. Y si bien ese sudor puede ser temporal, las endorfinas y la sensación de aplastar tus objetivos de acondicionamiento físico permanecerán contigo durante mucho más tiempo.¿listo para sudar como Tracy Anderson? Reserva seis minutos para realizar uno de sus entrenamientos rápidos y efectivos favoritos., ¿O tal vez quieres comer como el entrenador de celebridades? Si ese es el caso, absolutamente debe probar su aderezo deliciosamente cremoso que transformará literalmente cualquier ensalada.