Nutrición saludable para dientes sanos
El cepillado diario con pasta dental con flúor y el uso de hilo dental son esenciales para una sonrisa saludable, pero ¿sabía que la nutrición también tiene un efecto en su salud dental?
comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos promueve dientes y encías saludables. Un plan de alimentación equilibrado que incluye frutas, verduras, alimentos proteicos, granos y lácteos proporciona nutrientes esenciales para una salud oral óptima, así como la salud general.,
alimentos para una salud Oral óptima
- Los alimentos ricos en calcio, como la leche baja en grasa o sin grasa, el yogur y el queso, y la leche de soja fortificada ayudan a promover dientes y huesos fuertes. Otras fuentes de calcio incluyen tofu (hecho con sulfato de calcio), salmón enlatado, almendras y algunas verduras de hoja verde oscura.
- El fósforo, un mineral que se encuentra en los huevos, el pescado, la carne magra, los lácteos, las nueces y los frijoles, es bueno para los dientes fuertes.
- La vitamina C promueve la salud de las encías, así que come muchas fuentes, incluyendo frutas cítricas, tomates, pimientos, brócoli, papas y espinacas.,
los refrigerios inteligentes también pueden mantener la boca en buena forma. Resista el impulso de merendar con frecuencia: cuanto más a menudo coma, Especialmente entre comidas, más probabilidades tendrá de introducir ataques de ácido en sus dientes. Si usted hace merienda, elija sabiamente. Olvídese de las golosinas azucaradas como los dulces duros o pegajosos y opte por opciones nutritivas como verduras crudas, frutas, yogur natural y palomitas de maíz. Recuerde cepillarse después de picar para mantener las cavidades a raya. Si no puede cepillarse, enjuáguese la boca con agua para eliminar las partículas de alimentos.
¿cuidar a un bebé?, Evite acostar a su bebé, niño pequeño o niño pequeño con un biberón. La succión de la botella baña los dientes y las encías en líquido que puede contribuir a la caries dental. Solo se recomienda la leche materna y la fórmula infantil para bebés menores de 12 meses. Y para los niños de uno a cinco años de edad, la cantidad de jugo, leches con sabor y otras bebidas endulzadas con azúcar debe ser limitada.,
además de una alimentación saludable, los problemas de salud oral se pueden prevenir practicando una buena higiene oral, como cepillarse los dientes con pasta dental fluorada dos veces al día, usar hilo dental una vez al día, beber agua fluorada y buscar atención médica oral regular.