perder peso» FUPA «
Dear Wanna be skinny,
«FUPA», para aquellos que no lo saben, significa «grasa superior del pene / área púbica.»Es» un término de argot que se utiliza para referirse al tejido adiposo (grasa) que reside en la región pélvica del cuerpo. Cada persona lleva el peso de manera diferente dependiendo de sus genes y, como resultado, la forma en que cada uno pierde y gana peso es única. Algunas personas descubren que llevan peso alrededor de su centro o su trasero y no parecen desprenderse de él, incluso si pierden libras de otros lugares de su cuerpo., Esto suena como algo que»he enfrentado; aunque sus esfuerzos para permanecer activo y ver su dieta son fantásticos, tratar de «detectar reducir» la grasa en áreas problemáticas es muy difícil. Debido al factor genético, para perder peso en esas áreas difíciles de tonificar como la región pélvica, necesitas perder peso en todas partes.
la grasa del estómago en particular (que puede incluir el territorio FUPA) es un punto problemático para muchas personas y puede ser uno de los lugares más pesados en el cuerpo para apuntar a la pérdida de grasa., Controlar la ingesta de calorías es una estrategia primaria para perder peso, pero los alimentos como los granos refinados (por ejemplo, el pan blanco) pueden estar saboteando sus esfuerzos. Hacen que el azúcar en la sangre aumente, lo que desencadena una respuesta a la insulina que hace que la grasa se almacene más fácilmente. Cambiar granos refinados por granos integrales y seguir una dieta de calorías controladas rica en frutas, verduras y proteínas magras son buenos consejos generales para perder grasa. Las investigaciones han demostrado que las personas que se adhieren a una dieta controlada por porciones como esta pierden más peso en el abdomen.,
El ejercicio, como se ha dado cuenta, también es un factor importante en esta ecuación y seguir un programa de ejercicio regular (aproximadamente 60 minutos de ejercicio moderado por día) ayudará a quemar calorías y grasa. Cuanto más trabajo, más peso perderá. Pero ya que los depósitos de grasa y no necesariamente libras son el objetivo de su ejercicio, asegúrese de incluir el entrenamiento de resistencia, además de cardio en su entrenamiento. Mantener los músculos tonificados alienta a su cuerpo a quemar grasa para obtener energía en lugar de músculo, lo que puede ayudar a recortar su barriga., Apuntar el área con abdominales y otro trabajo de ab también puede ayudar. Lea el relacionado Q& como se muestra a continuación para obtener consejos y ejercicios específicos para comenzar un régimen de ejercicio para quemar grasa.
Puede ser útil hacer una cita con su proveedor de atención médica para discutir cómo crear un plan de dieta y ejercicio que sea adecuado para usted. Perder grasa en sus áreas problemáticas es como un juego de seguir al líder., A pesar de que su FUPA se está quedando atrás, cuanto más lidere haciendo ejercicio, tonificando sus músculos y comiendo una dieta saludable, mayor será la probabilidad de que su cuerpo lo siga al deshacerse del exceso de grasa.