pérdida de Cabello vitamina B12
pérdida de Cabello vitamina B12-La vitamina B12 contiene cobalto, por lo que también se conoce como cobalamina. Parte del grupo del complejo B, que se encuentra principalmente en productos lácteos, huevos y carne. La B12 es necesaria para la síntesis de glóbulos rojos, el crecimiento y el desarrollo de un niño, manteniendo el sistema nervioso y la síntesis de ADN durante la división celular, lo que es especialmente importante en regiones de división celular rápida como la médula ósea (formación de glóbulos rojos)., B12 se almacena principalmente en el hígado (aproximadamente el 80%) con un almacén total del cuerpo de 2-5mgs en un ADULTO. B12 se excreta (de 1-10ug (microgramos) por día) en la bilis y se reabsorbe.
La deficiencia de vitamina B12 puede conducir a anemia como resultado de la alteración del ADN, lo que lleva a la producción de células mutantes llamadas megaloblastos.,
síntomas
- cansancio
- palidez
- Reducción de la capacidad para combatir infecciones
- Falta de aliento
- debilidad
- apatía
- hormigueo en las manos y los pies
- sangrado de las encías
- Problemas con el ciclo menstrual
- Dolor, párpados inferiores (revestimiento)
- palidez en apariencia
- latidos cardíacos irregulares o palpitaciones
- moretones que aparecen sin razón
- lengua Lisa
- pérdida de cabello
- El ácido fólico (necesario para la síntesis de ADN) también puede ser responsable de causar anemia. Caso grave puede resultar en demencia.,
en algunos casos de pérdida de cabello vitamina B12, neuropatía que causa daño y degeneración de las fibras nerviosas. Los nervios en sí mismos están rodeados por una envoltura grasa aislante que se compone de mielina, una proteína. Pérdida de cabello la vitamina B12 ayuda activamente a metabolizar estos ácidos grasos que son esenciales para mantener la mielina.
los problemas de B12 tienden a ser de incapacidad para absorber más que de deficiencia real. La absorción de la vitamina B12 requiere la secreción del factor intrínseco que es una glicoproteína producida por las células parietales en el estómago., El factor intrínseco es absorbido en el intestino delgado (íleon) con calcio. Se debe buscar un análisis de sangre para determinar si el problema es dietético o autoinmune. Se pueden requerir inyecciones de por vida..
Las personas con dietas deficientes en vitamina B12, como los veganos y, a veces, los vegetarianos, tienden a reabsorber más vitamina B12 que la ingesta de alimentos. Puede tomar muchos años (aproximadamente 20) para desarrollar una enfermedad de deficiencia en aquellos que alteran su dieta a una que carece de B12 debido a la reabsorción sin embargo, si la falta de absorción conduce a la enfermedad de deficiencia de B12 se producen dentro de unos pocos años (3-4)., La B12 tiene una toxicidad muy baja y no se cree que los niveles aumentados sean peligrosos.
¿dónde se puede obtener la vitamina B12?
Lo ideal es que la vitamina B12 se obtenga de forma natural a través de su dieta, ya que este es el método más efectivo para consumirla. Sin embargo, esto puede no ser posible debido a numerosas razones, como los alimentos limitados, el costo y los requisitos de dieta.
- Se ha establecido que los productos de soja como miso, tarami y tempeh no tienen niveles significativos de B12.
- Las carnes, los huevos y los productos lácteos son fuentes confiables de B12 sin fortificar., Media pinta de leche fría (llena de grasa o semi) contiene aprox. 1.2 µg, una rebanada de queso cheddar (20g) contiene aproximadamente 0.25 µg y dos huevos cocidos Contienen 1.4 µg.
- cereal fortificado para el desayuno
- atún enlatado
- Trucha Arco Iris
- almejas
- eglefino
- levadura nutritiva fortificada
se debe tener cuidado al considerar los suplementos de B12, ya que pueden contener un análogo de B12 que no se puede usar para satisfacer las necesidades dietéticas. De hecho, algunas investigaciones sugieren que los análogos de B12 pueden competir con B12, lo que conduce a la inhibición del metabolismo., Aunque pueden contener niveles variables de B12, las fuentes vegetales no se consideran una fuente confiable de B12. Los veganos deben asegurarse de tomar una buena ingesta de B12.