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en personas con asma, las vías respiratorias se estrechan y producen una gran cantidad de moco. Desencadena dificultad para respirar, sibilancias, tos y dificultad para respirar. Hay varios factores que pueden aumentar el riesgo de padecer asma. Algunos de los factores de riesgo incluyen tener un familiar de sangre con asma, fumar, tener sobrepeso y fumar de forma pasiva. Para algunas personas, el asma no plantea muchos problemas. Sin embargo, hay otros que sufren de ataques de asma.,
¿Está cansado de tener que aferrarse a su inhalador y sus medicamentos para el asma? No los dejes ir todavía. Haz algunos cambios en tu estilo de vida para que tus síntomas se alivien mucho.,
10 remedios caseros para el asma son:
- haga cambios en su dieta
- Usando el método Papworth
- practicando la técnica de respiración Buteyko
- usando miel
- tenga ajo
- incluya jengibre en su dieta
- Yoga y practicando Mindfulness
- cúrcuma
- ingesta de cafeína
- tome baños de vapor
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1)realice cambios en su dieta
no existe una dieta específica para pacientes con asma, pero la exclusión e inclusión de algunos elementos en su dieta puede hacer un cambio considerable., Se sabe que el sobrepeso afecta y desencadena los síntomas del asma. Incluya muchas frutas y verduras en su dieta. Para reducir la inflamación alrededor de las vías respiratorias, considere fuentes ricas en vitamina C, Vitamina E y betacaroteno. Omega 3 que se encuentra en los salmones, la caballa también se sabe que ayuda con la inflamación. Si algún alimento en particular parece empeorar sus síntomas, tome nota y evite consumirlo.
2) Utilizando el método Papworth
El método Papworth se ha utilizado desde 1960 para ayudar a las personas con asma. Es un tipo de técnica de respiración y relajación., Hace uso de la nariz y el diafragma para desarrollar patrones respiratorios que se adapten al paciente con asma. Estos patrones de respiración se pueden utilizar mientras se participa en actividades que posiblemente pueden exacerbar su asma. El método Papworth es una forma de controlar la ‘sobre-respiración’ que es básicamente respiraciones rápidas y superficiales tomadas en la parte superior del pecho.
3)practicar la técnica de respiración Buteyko
Este es también un sistema de ejercicios de respiración. La técnica de respiración Buteyko se centra en espirar por la nariz y no por la boca., Exhalar a través de la boca puede secar la boca y las vías respiratorias muy rápido, lo que resulta en más problemas. Practicar y usar BBT también te hace menos propenso a sufrir infecciones respiratorias. La técnica de respiración Buteyko también puede ser fundamental para disminuir los síntomas del asma con la ayuda de una respiración lenta y suave a través de la nariz.
4) El uso de miel
La miel se puede utilizar durante los inviernos como un remedio para el frío. Se puede usar para aliviar el dolor de garganta y prevenir la tos. La tos puede empeorar los síntomas del asma. Usted debe tener cuidado durante los inviernos para no coger un resfriado., Mezcle la miel con el té caliente y bébala o simplemente tome una cucharada de ella todas las mañanas con 2 o 3 hojas de tulsi.
5) tiene ajo
¿te encanta el olor a ajo en los alimentos? Bueno para usted porque el ajo no solo mejora el olor y el sabor de los alimentos, sino que también tiene ciertas cualidades médicas. El ajo tiene grandes propiedades antiinflamatorias. En el caso del asma, las áreas circundantes de las vías respiratorias se hinchan. El ajo puede ayudar a reducir la inflamación, reduciendo así los síntomas del asma., Ponga ajo en su comida o saltéela con un poco de Nigella y disfrútela, ya que alivia sus vías respiratorias y ayuda a abrirlas.
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6)incluya el jengibre en su dieta
Al igual que el ajo, el jengibre también tiene cualidades antiinflamatorias. Un estudio realizado en 2013 mostró que los suplementos de jengibre fueron capaces de aliviar los síntomas del asma. Tomar un poco de jengibre diariamente puede ayudarlo a obtener un poco de alivio. Agregue jengibre en su té durante los inviernos. También puede agregar jengibre mientras cocina su comida y cosechar sus beneficios.,
7) Yoga y practicar Mindfulness
los beneficios del yoga son múltiples. Si desea obtener alivio de sus síntomas de asma, asegúrese de hacer yoga todos los días. El Yoga incorpora ejercicios de respiración y estiramiento. Sin duda ayudará a aumentar su flexibilidad y también mejorar su condición física en general. Algunas posturas de yoga que pueden ayudar a abrir la garganta y el pecho son la postura de ángulo limitado, la postura de arco, la postura de Puente, la postura de camello, la postura de gato, la postura de cobra, la postura de vaca y la postura de gato, entre muchas otras. Medita todos los días y aumenta la concentración en tu mente y cuerpo., El enfoque en la respiración y el control del estrés del yoga y la meditación le ayudará mucho a respirar fácilmente.
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8) cúrcuma
¿Es usted propenso a muchos alérgenos? Desarrollar varios tipos de alergias puede empeorar los síntomas del asma. Se sabe que la cúrcuma tiene fuertes propiedades antialérgicas. Se sabe que las histaminas causan inflamación. La cúrcuma tiene un efecto sobre las histaminas que puede detener la inflamación. Puede aliviar los síntomas del asma y ayudarlo a prevenir los ataques de asma. Cocina tu comida con cúrcuma todos los días.,
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9)la ingesta de cafeína
La cafeína tiene muchas similitudes con la teofilina. La teofilina es un medicamento broncodilatador que se usa para abrir las vías respiratorias en los pulmones de los pacientes con asma. Debido a sus similitudes con el medicamento, la cafeína puede ser un buen remedio casero que puede ayudarlo a aliviar los síntomas del asma. La cafeína se puede encontrar en el café, el té, el cacao y varias bebidas de cola. Las bebidas calientes también ayudan a abrir las vías respiratorias congestionadas. Beba té o café caliente para sentirse y respirar mejor.,
10) tome baños de vapor
los baños de vapor se utilizan a menudo para aliviar la congestión nasal y torácica. Los tratamientos de vapor no son un tratamiento para el asma, pero definitivamente pueden mejorar su condición. Los baños de vapor pueden proporcionar humedad a las vías respiratorias, aliviarle de la congestión, ayudarlo a deshacerse del moco acumulado y permitirle respirar más libremente.
¿Qué sucede durante los ataques de asma?
los ataques de asma pueden comenzar como leves, pero si no se manejan de manera efectiva, pueden volverse peligrosos. Durante un ataque de asma, las vías respiratorias se hinchan y se contraen más de lo habitual., Respirar correctamente se vuelve bastante difícil. Algunos signos de un ataque de asma son:
- sibilancias al inhalar y exhalar
- respiración extremadamente rápida
- tos constante
- Dificultad para hablar
- Cara sudorosa y pálida
- opresión y dolor en el pecho
¿qué puede desencadenar un ataque de asma?
¿vive con alguien que sufre de ataques de asma a menudo? ¿O caes presa de los ataques en su lugar? Es importante saber qué puede desencadenar un ataque para que pueda evitarlos y disminuir la posibilidad de tener un ataque.,e de un ataque
- No se acueste
- siéntese derecho y trate de calmarse
- tome un soplo de un calmante cada 30 a 60 segundos
- inhale por la nariz y exhale a través de los labios fruncidos (Respiración de labios fruncidos)
- inhale por la nariz con las manos colocadas en el vientre y exhale (exhale debe ser más largo que inhale)
- Trate de tomar/li>
- intente inhalar el vapor de aceite esencial de eucalipto de un difusor
- llame para obtener ayuda médica
pruebe los remedios caseros naturales para el asma y sea testigo de cómo sus síntomas disminuyen., Trate de llevar un diario del asma. Anote sus síntomas cuando los experimenta, los alimentos que parecen desencadenar los síntomas, dónde estaba y qué estaba haciendo antes de que su asma estallara, con qué frecuencia tiene que usar su inhalador, si es que lo hace, y otros detalles similares. Le ayudará a usted y a su médico a obtener una mejor comprensión y controlar sus síntomas asmáticos de una manera más efectiva.