Picking Cutículas 101: Expertos debaten Cómo Dejar el Hábito

realmente no puedo recordar un tiempo cuando yo no era una cutícula del selector. Sé que esto suena un poco raro, pero hay algo acerca de recoger la mierda de mis cutículas que, IDK, me calma? Especialmente cuando estoy estresado. Pero ese breve momento de alivio generalmente se interrumpe por puro pánico cuando miro hacia abajo a mis dedos y me doy cuenta de que mi recolección sin sentido se ha convertido en una fiesta de sangre en toda regla.,

he ~ coqueteado~ con dejar el hábito de vez en cuando, pero la inevitable costra que sigue a una sesión rápida suele ser lo suficientemente inconveniente como para mantenerlo bajo control (mis compañeros de trabajo y amigos no necesitan ver mi maldita obra, TYVM). Pero a medida que me instalé en cuarentena en los últimos meses (y, ya sabes, toda la ansiedad que viene con una pandemia global), mi recolección de cutículas se ha convertido lentamente en algo regular.

no fue hasta que elegí mi camino a través de toda una temporada de Love Island—Sí, todas las 50 horas—que decidí que era hora de hacer algo realmente sobre mi situación. Así que llamé a dos expertos, un psicólogo y un dermatólogo, para averiguar (a) por qué elijo en primer lugar, y (b) lo que puedo hacer para finalmente, realmente, parar oficialmente.,

¿por Qué me pica en la piel alrededor de mis uñas?

antes de saltar a cualquier solución (que, alerta de spoiler, tengo muchas), primero quería aprender un poco más sobre la selección de cutículas en general, es decir, por qué sucede TF. «La selección de cutículas es un ‘comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo’, que, en términos simples, significa un hábito repetitivo de auto-preparación», dice Sanam Hafeez, MD, neuropsicólogo en la ciudad de Nueva York., «A diferencia de un ‘hábito constructivo’ que repetimos a diario, como lavarnos la cara, el picar cutículas cae dentro de la categoría de un ‘mal hábito'», dice, y agrega que » las personas a menudo se pican las cutículas para aliviar el estrés o cuando están aburridas y nerviosas.»Lo cual, tbh, ha sido todo mi estado de ánimo durante la cuarentena.

según el Dr. Hafeez, el 75 por ciento de todos los recolectores de piel son mujeres, por lo que aparentemente Soy una de las elegidas. ¿Y recuerdas cuando dije que escoger mis cutículas era extrañamente satisfactorio?, Sí, eso es muy común para las personas con un comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo (o BFRB), ya que «tirar, picar o morder en realidad puede producir sentimientos relajantes y agradables.»Así que cuando alguien con BFRB se siente estresado o ansioso (¡yo!), «participar en la recolección puede tener un efecto calmante en el sistema nervioso», dice el Dr. Hafeez. Ding, ding, ding.

Es recoger a tus uñas y cutículas malo para usted?,

Mira, no es como si pensara que estaba haciendo favores a mi piel al recoger mis cutículas durante años, pero aparte de unos pocos días de llagas y costras, no había experimentado ningún efecto secundario a largo plazo. Pero aparentemente, estaba jugando un juego de riesgo todo el tiempo. «Las uñas albergan todo tipo de bacterias—en cierto modo, están más sucias que nuestros traseros», dice la dermatóloga Mona Gohara, MD, profesora clínica asociada en la Universidad de Yale. «Así que cuando eliges, básicamente estás dando luz verde a tu piel para una posible infección por estafilococos.” Miedo.,

bacterias a un lado, la recolección de cutículas también puede mejorar la salud de sus uñas. «Esa pequeña forma de luna en la base de las uñas se llama lúnula, y es donde se origina una uña saludable», dice el Dr. Gohara. «Si lo destruyes recogiendo, las cosas pueden salir mal.»Piensa: uñas desfiguradas e hinchadas.

¿Cómo puedo dejar de picar en mis cutículas?

Ahora la parte divertida. Le pedí al Dr. Hafeez y al Dr. Gohara todos sus consejos y trucos para dejar mi hábito para siempre e inmediatamente los puse a prueba. Esto es lo que funcionó para mí:

averigua tus desencadenantes

Dr., Hafeez sugirió que comenzara mi viaje «estableciendo» mis disparadores. Este proceso puede verse un poco diferente para todos, ya que necesita encontrar algo que funcione para usted y su estilo de vida, pero para mí, decidí que sería más fácil mantener una lista en mi teléfono. Así que cada vez que elegí (o sentí la necesidad de elegir) durante una semana, tomé mi teléfono y rápidamente anoté lo que estaba haciendo (por ejemplo, 11 a.m.: estresado con una fecha límite, 8 p. m.: desplazándome ansiosamente por Instagram).,

al final de la semana, tenía una pequeña lista divertida de las situaciones en las que es más probable que elija mis cutículas (y, no es de extrañar aquí, todas fueron provocadas por el estrés). Este paso no solo me ayudó a sentirme un poco más en control de mi hábito, sino que también me dio una hoja de ruta a las áreas de mi vida que tal vez debería, probablemente tratar de mejorar si quiero sentirme menos estresada y ansiosa. BRB mientras reservo una cita de Zoom con mi terapeuta.

obtener manicuras regulares

Dr., La segunda sugerencia de Hafeez fue algo con lo que podría estar cien por ciento a bordo: hacerse—o darme—manicuras regulares. Después de cortar, limar y (*tos* descuidadamente) pintar mis uñas, me sorprendió lo consciente que me sentía de mis dedos. Cada vez que tocaba mis cutículas, me recordaban inmediatamente que me retirara. Me encantó lo fácil que se sentía este, y definitivamente planeo mantenerlo en cuarentena (incluso si tengo que confiar en algunas pegatinas de uñas de vez en cuando).,

pruebe un suero para morder las uñas

Soy más un recolector de cutículas que un mordedor, pero aprecié lo genial que fue este truco: cubrirse las uñas con un suero o esmalte para morder las uñas para que obtenga un sabor malo y amargo cuando vaya a matar. Incluso puede colocar una capa encima de su manicura (casi como una capa superior) para una buena medida.