¿Por qué algunas personas tienen una falta de empatía (y cómo lidiar con ellos)
dices que sí tan a menudo que ya no sientes que tus propias necesidades están siendo satisfechas? ¿Te preguntas Cómo decirle no a la gente?
durante años, fui un complacer a la gente en serie. Conocido como alguien que daría un paso adelante, con mucho gusto haría tiempo, especialmente cuando se trataba de voluntariado para ciertas causas. Con orgullo llevé este papel a lo largo de la escuela primaria, la universidad, incluso a través de la escuela de derecho. Durante años, pensé que decir » no » significaba decepcionar a un buen amigo o a alguien a quien respetaba.,
pero en algún lugar del camino, me di cuenta de que no estaba viviendo mi vida. En cambio, parece que he creado un horario que era una extraña combinación de cumplir con las expectativas de los demás, lo que pensé que debería estar haciendo, y algo de lo que realmente quería hacer. El resultado? Tenía un horario lleno que me dejó abrumado e insatisfecho.
me llevó mucho tiempo, pero aprendí el arte de decir que no. Decir que no significaba que ya no atendía completamente a las necesidades de todos los demás y podía hacer más espacio para lo que realmente quería hacer., En lugar de meterme demasiado, elegí perseguir lo que realmente importaba. Cuando eso sucedió, me volví mucho más feliz.
y adivina qué? No decepcioné a nadie.
la importancia de decir No
Cuando aprendes el arte de decir no, empiezas a mirar el mundo de manera diferente. En lugar de ver todas las cosas que podrías o deberías estar haciendo (y no estás haciendo), empiezas a ver cómo decir sí a lo que es importante.
En otras palabras, no solo estás reaccionando a lo que la vida te arroja. Buscas las oportunidades que te mueven a donde quieres estar.,>
Successful people aren’t afraid to say no., Oprah Winfrey, considerada una de las mujeres más exitosas del mundo, confesó que fue mucho más tarde en la vida cuando aprendió a decir no. Incluso después de haberse hecho famosa internacionalmente, sintió que tenía que decir sí a prácticamente todo.
poder decir no también te ayuda a administrar mejor tu tiempo.
Warren Buffett vistas «no» como esencial para su éxito. Dijo:
«la diferencia entre las personas exitosas y las personas realmente exitosas es que las personas realmente exitosas dicen no a casi todo.,»
Cuando hice «no» una parte de mi caja de herramientas, manejé más de mi propio éxito, centrándose en menos cosas y hacerlas bien.
cómo nos presionan para decir que sí
no es de extrañar que a muchos de nosotros nos resulte difícil decir que no.
Desde una edad temprana, estamos condicionados a decir que sí. Dijimos que sí probablemente cientos de veces para graduarnos de la escuela secundaria y luego entrar en la Universidad. Dijimos que sí para encontrar trabajo, para conseguir un ascenso, para encontrar el amor y luego sí de nuevo para permanecer en una relación. Dijimos que sí para encontrar y mantener amigos.,
decimos que sí porque nos sentimos bien cuando ayudamos a alguien, porque puede parecer lo correcto, porque creemos que es clave para el éxito, y porque la solicitud puede venir de alguien que es difícil de resistir.
Y eso no es todo. La presión para decir que sí no viene solo de otros. Nos presionamos mucho.
en el trabajo, decimos que sí porque nos comparamos con otros que parecen estar haciendo más que nosotros., Fuera del trabajo, decimos que sí porque nos sentimos mal porque no estamos haciendo lo suficiente para pasar tiempo con la familia o los amigos.
el mensaje, sin importar a dónde nos dirijamos, es casi siempre, » realmente podrías estar haciendo más.»El resultado? Cuando la gente nos pide nuestro tiempo, estamos fuertemente condicionados a decir que sí.
¿cómo se dice No sin sentirse culpable?
decidir agregar la palabra «no» a su caja de herramientas no es poca cosa. Tal vez ya digas que no, pero no tanto como te gustaría., Tal vez tengas el instinto de que si aprendieras el arte del no podrías finalmente crear más tiempo para las cosas que te importan.
pero seamos honestos, usar la palabra «no» no es fácil para muchas personas.
3 reglas de pulgares para decir No
1. Necesitas salir de tu zona de confort
seamos realistas. Es difícil decir que no. Establecer límites en torno a su tiempo, especialmente si no lo ha hecho mucho en el pasado, se sentirá incómodo. Su zona de confort es «sí», así que es hora de desafiar eso y salir de eso.,
si necesitas ayuda para salir de tu zona de confort, echa un vistazo a este artículo.
2. Usted es el controlador de tránsito aéreo de su tiempo
cuando quiera aprender a decir no, recuerde que usted es el único que entiende las demandas de su tiempo. Piénsalo: ¿quién más sabe sobre todas las demandas en tu vida? Nadie.
solo usted está en el Centro de todas estas solicitudes. Eres el único que entiende el tiempo que realmente tienes.
3., Decir No significa decir sí a algo que importa
cuando decidimos no hacer algo, significa que podemos decir sí a algo más que nos puede importar más. Usted tiene una oportunidad única para decidir cómo pasar su precioso tiempo.
6 maneras de empezar a decir No
incorporar esa pequeña palabra «no» en tu vida puede ser transformacional. Rechazar algunas cosas significará que puedes abrir las puertas a lo que realmente importa. Aquí están algunos consejos esenciales para aprender el arte de no:
1., Compruebe con su medidor de obligación
uno de los mayores desafíos para decir no es una sensación de obligación. ¿Sientes que tienes la responsabilidad de decir que sí y te preocupa que decir que no se refleje mal en ti?
pregúntate si realmente tienes el deber de decir que sí. Revise sus suposiciones o creencias sobre si usted tiene la responsabilidad de decir que sí. Dale la vuelta y pregúntate qué deber tienes contigo mismo.
2. Resiste el miedo de perderte (FOMO)
¿Tienes miedo de perderte (FOMO)? FOMO puede seguirnos de muchas maneras., En el trabajo, ofrecemos nuestro tiempo voluntariamente porque tememos que no avanzaremos. En nuestras vidas personales, estamos de acuerdo en unirnos a la multitud debido a FOMO, incluso cuando nosotros mismos no estamos disfrutando de la diversión.
Regístrese usted mismo. ¿Estás diciendo que sí por FOMO o porque realmente quieres decir que sí? La mayoría de las veces, correr tras el miedo no nos hace sentir mejor.
3. Compruebe sus suposiciones sobre lo que significa decir No
¿teme la reacción que obtendrá si dice no? A menudo, decimos que sí porque nos preocupamos por cómo responderán los demás o por las consecuencias., Podemos tener miedo de decepcionar a los demás o pensar que perderemos su respeto. A menudo olvidamos lo mucho que nos estamos decepcionando a nosotros mismos en el camino.
tenga en cuenta que decir no puede ser exactamente lo que se necesita para enviar el mensaje correcto de que tiene tiempo limitado. En los consejos a continuación, verá cómo comunicar su no de una manera suave y amorosa.
puede decepcionar a alguien inicialmente, pero dibujar un límite puede brindarle la libertad que necesita para que pueda dar libremente de sí mismo cuando realmente lo desee., Y a menudo ayudará a otros a tener más respeto por ti y tus límites, no menos.
4. Cuando llega la solicitud, siéntese en ella
a veces, cuando estamos en el momento, instintivamente estamos de acuerdo. La solicitud podría tener sentido al principio. O normalmente hemos dicho que sí a esta solicitud en el pasado.
date un poco de tiempo para reflexionar sobre si realmente tienes el tiempo o puedes hacer la tarea correctamente. Usted puede decidir que la mejor opción es decir no. No hay daño en darse el tiempo para decidir.
5., Comunique su » No » con transparencia y amabilidad
cuando esté listo para decirle a alguien que no, comunique su decisión claramente. El mensaje puede ser abierto y honesto para asegurar al destinatario que sus razones tienen que ver con su tiempo limitado.
Resistir la tentación de no responder o comunicarse a todos. Pero no se sienta obligado a proporcionar una larga cuenta acerca de por qué está diciendo que no.
comunicación clara con una breve explicación es todo lo que se necesita., He encontrado útil decirle a la gente que tengo muchas demandas y necesito tener cuidado con la forma en que dedico mi tiempo. A veces diré que realmente aprecio que acudieran a mí y que se registraran de nuevo si surge la oportunidad en otro momento.
6. Considere cómo usar un No modificado
Si está bajo presión para decir sí pero quiere decir no, es posible que desee considerar degradar un » sí «a un» sí pero but», ya que esto le dará la oportunidad de condicionar su acuerdo a lo que funciona mejor para usted.,
a veces, la condición puede ser hacer la tarea, pero no en el período de tiempo que se solicitó originalmente. O tal vez usted puede hacer parte de lo que se le ha pedido.
Pensamientos finales
a partir de Ahora, puede cambiar la forma en que responde a las solicitudes de su tiempo. Cuando llegue la solicitud, quítese del piloto automático, donde normalmente podría decir que sí.
Use la solicitud como una forma de dibujar un límite saludable alrededor de su tiempo. Preste especial atención a cuando se impone ciertas exigencias a sí mismo.
Pruébalo ahora. Dile que no a un amigo que sigue aprovechando tu buena voluntad., O, traza la línea con un colega adicto al trabajo y diles que completarás el proyecto, pero no trabajando todo el fin de semana. Te encontrarás mucho más feliz.
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