¿por qué el café me da náuseas?
El café puede dar a muchas personas problemas desagradables, incluyendo náuseas, dolores de estómago o ansiedad general. Pero si su dosis matutina de cafeína causa cualquiera de estos síntomas, la esperanza no se pierde. Al cambiar su asado, método de elaboración de la cerveza, o hábitos de café, usted todavía puede ser capaz de disfrutar de su mañana pick-me-up.
entonces, ¿por qué el café te da náuseas? El café te da náuseas porque es muy ácido., Esto agrega muchos sabores interesantes a medida que lo bebe, pero también puede alterar su estómago. Una de las mejores maneras de evitar esta sensación es asegurarse de que no está bebiendo con el estómago vacío.
en este artículo, discutiremos varios síntomas que puede sentir después de beber café, así como:
- ¿Por qué el café te hace sentir enfermo?
- ¿Hay alguna manera de evitar sentirse enfermo al beber café?
- ¿demasiado café puede hacerte sentir náuseas?
- ¿Puedes ser intolerante al café?
¿por qué el café te hace sentir mal?,
Cada taza de café tiene más de treinta tipos diferentes de ácidos. Estos ácidos son esenciales porque contribuyen al sabor general y la complejidad de su cerveza de la mañana. Sin embargo, también pueden introducir algunas complicaciones en el estómago.
mientras disfruta de su taza de café recién hecha, su cuerpo está trabajando duro para lidiar con la acidez. La cafeína en el café desencadena la liberación de gastrina y la secreción de ácido gástrico., Si bien esta es una reacción completamente normal para su cuerpo, puede ser dura para un estómago sensible, lo que lleva a mareos, malestar estomacal y náuseas.
con aproximadamente 94 miligramos de cafeína por taza, la fiebre de cafeína también puede hacer que se sienta mal. En muchas personas, el café también causa ansiedad, que puede conducir a dolores de cabeza, dolores de estómago y malestar general.
otra enfermedad común relacionada con el café es la enfermedad por reflujo gastroesofágico, también conocida como ERGE. Si a menudo experimenta acidez estomacal, más de una vez por semana, puede estar sufriendo de ERGE.,
la conexión entre la ERGE y la cafeína es que esta enfermedad a menudo se desencadena por la cafeína. Causa un esfínter esofágico inferior debilitado, que puede revertir el flujo de contenido estomacal, lo que lleva a la acidez estomacal.
Si tiene un caso leve de ERGE, pequeños cambios en su dieta o estilo de vida pueden proporcionar alivio y permitir que el cuerpo se cure solo. Sin embargo, para los casos más graves, lo más probable es que necesite confiar en los antiácidos.
¿hay alguna manera de evitar sentirse enfermo al beber café?,
si bien puede ser que el café simplemente no le sienta bien, hay algunas cosas que puede probar que pueden hacer que sea un poco más fácil para su cuerpo digerir.
no beba con el estómago vacío
En primer lugar, no beba café con el estómago vacío.
mientras tu aturdido cerebro MATUTINO te diga que vayas directo a la máquina de café, no la bebas con el estómago vacío. Sin alimentos en su sistema, no hay nada para absorber la cafeína, y que son más propensos a sentir los efectos adversos mencionados anteriormente.,
Por supuesto, el café va muy bien con los alimentos para el desayuno, por lo que siempre debe tratar de tener un desayuno abundante con su taza de la mañana. Sin embargo, si todavía no está listo para una gran comida de la mañana, algo tan pequeño como un pastel o algunas galletas mantendrá su estómago lo suficientemente fuerte como para lidiar con los ácidos y la cafeína en el café.
Bebida de café con menor acidez
Otra gran opción es tratar de beber un café con baja acidez.,
mientras que en la escala de pH, no hay una gran diferencia entre la acidez de un asado oscuro y un asado claro, se liberan diferentes productos químicos a lo largo del proceso de asado.
Los Asados más oscuros han demostrado tener más N-metil-2-pirrolidona, también conocida como NMP. Los niveles más altos de NMP en el café causaron menos secreción ácida en el estómago, haciéndolos más fáciles de digerir y menos duros en el estómago.
El café frío es otra opción, ya que es aproximadamente sesenta y siete por ciento menos ácido que un café caliente. Muchos de los ácidos que se encuentran en el café se liberan en el proceso de elaboración en caliente., Cold brew coffee se elabora con agua fría, por lo que muchos de estos ácidos dolor de estómago no se liberan.
bebe tu café negro
beber tu café negro es otra gran manera de evitar las náuseas y los problemas estomacales. La leche extra y el azúcar añadido desencadena la liberación de aún más ácidos estomacales para descomponer estas sustancias adicionales.
Por último, si el café te está enfermando, podría ser la cafeína. Para algunas personas, el exceso de cafeína en su sistema las hace sentir ansiosas, nerviosas y con náuseas., Afortunadamente, el café descafeinado tiene el mismo sabor embriagador que un café con cafeína, sin los efectos secundarios negativos.
¿demasiado café puede hacerte sentir náuseas?
demasiado café puede hacerte sentir nauseas.
tal vez el café te enferma, pero no solo una o dos tazas. Si se siente enfermo después de consumir más de un par de tazas de café, podría estar bebiendo demasiado.
demasiado café causa la liberación de demasiado ácido clorhídrico en el estómago., Hay muchos efectos secundarios relacionados con el exceso de cafeína, incluyendo náuseas, fiebre, irritabilidad, dolores de estómago y diarrea.
la cantidad recomendada de cafeína para un adulto sano por día está al máximo de alrededor de 400 miligramos, lo que equivale a aproximadamente cuatro tazas de café.
si está bebiendo esta cantidad, o más, y no se siente bien, debe tratar de reducir antes de eliminar por completo el café de su dieta. Siempre es importante escuchar a su cuerpo y estar en sintonía con cómo cada alimento o bebida que le afecta antes de Continuar.
¿puedes ser intolerante al café?,
Sí, puedes ser intolerante al café.
una alergia al café es poco común, pero la intolerancia es bastante común. La intolerancia del café puede presentarse de muchas maneras diferentes. Si no tiene un metabolismo alto, es más probable que sea intolerante al café o a la cafeína en general.
aparte de sentirse enfermo después de beber café, una intolerancia al café también puede causar una erupción cutánea, acné, dificultad para respirar, pérdida de color de la cara y la piel, y úlceras en la boca.
para determinar si tienes intolerancia al café, puedes pedirle a tu médico que te haga una prueba de sensibilidad a los alimentos., Desde aquí, puede ver qué tipos de alimentos su cuerpo está viendo como una amenaza.
si el café es uno de los culpables, debe intentar eliminarlo de su dieta durante un par de meses para ver qué cambios ve en su cuerpo. Es probable que se sienta más despejado, con una piel más clara y menos problemas gastrointestinales.
resumen
Aquí están algunos de los puntos clave que usted debe tomar lejos de este artículo incluyen:
- La alta acidez del café puede tener efectos negativos en su estómago. Esto incluye náuseas, calambres y reflujo ácido (o ERGE).,
- hay algunas maneras de disminuir sus probabilidades de sentirse enfermo después de beber café. Quizás lo más importante sea no tomar café con el estómago vacío.
- Los Asados oscuros y los cafés fríos tienden a ser menos ácidos. El ácido en el café es lo que a menudo altera su estómago.
- dejar de lado la crema y el azúcar puede ayudar a evitar problemas estomacales. Estas adiciones hacen que su estómago libere más ácido para descomponerlos.
- 400 miligramos es la cantidad máxima de café recomendada por día para un adulto sano., Cualquier cosa más que esto puede causar náuseas, calambres, nerviosismo y más.
- La intolerancia al café y a la cafeína no es infrecuente. Los efectos secundarios adicionales incluyen acné, erupción cutánea y úlceras bucales.