¿Por qué el hierro causa estreñimiento? – consejos para prevenir y aliviar
algunos consejos para prevenir el estreñimiento
- prefiera el Bisglicinato de hierro de los suplementos de venta libre (alta biodisponibilidad y hierro divalente amigable con el estómago, i. e.,un puñado de ciruelas secas por día también promueve el intestino saludable
- visite el baño regularmente – evite posponer sus visitas al baño
- evite alimentos que promuevan el estreñimiento: plátanos duros crudos, productos de trigo, muchos arándanos y grosellas negras, menú rico en carne, mucha leche de vaca y queso
- use productos fermentados: chucrut, yogur (también los yogures a base de plantas son productos fermentados), encurtidos, natto, miso, tempeh, productos de soja fermentados-los productos fermentados contienen bacterias vivas y enrich guts microflora
algunas enfermedades y medicamentos también promueven el estreñimiento., Preste especial atención a prevenir y aliviar el estreñimiento si:
- está embarazada: el metabolismo se ralentiza durante el embarazo para garantizar que el feto obtenga todos los minerales y vitaminas necesarios para un crecimiento normal. Lea más sobre el embarazo y el hierro aquí.,
- Son personas mayores – > las personas mayores sufren más de estreñimiento incluso sin tratamientos con hierro
- usan ciertos medicamentos: algunos ejemplos incluyen analgésicos opioides, algunas enfermedades del Parkinson y medicamentos psiquiátricos, diuréticos (promueven la cantidad de orina) y verapamilo (P., se diagnostican con síndrome de intestino irritado
Cuando ya sufre de estreñimiento malo y visitar el baño es doloroso (recto tiene una pequeña herida y también puede ver un poco de sangre roja), luego posponga la toma de hierro para el próximo par de días. Consuma más agua, coma alimentos ricos en fibra y visite el baño regularmente (la herida generalmente se cura ya en un par de días). Cuando su estómago vuelva a la normalidad, puede comenzar a tomar hierro de nuevo, por ejemplo, cada tres días., Después de una semana ya puede intentar tomar hierro cada dos días y si se siente bien después de una o dos semanas, también puede comenzar a usar hierro diariamente.
en caso de que la anemia por deficiencia de hierro no se haya desarrollado, en realidad puede usar suplementos de hierro cada dos días (durante el embarazo se recomienda tomar hierro diariamente). Tomar hierro cada dos días prolonga el tratamiento con hierro, pero la absorción acumulada de hierro es mejor y la probabilidad de efectos secundarios es menor ., En ese caso, el tratamiento con hierro dura 6 meses en lugar de 3 y puede revisar los análisis de sangre relacionados con el hierro cada 3 meses (por lo general, se le recomienda revisar cada 2 meses). Tomar hierro cada dos días también se sugiere para personas con enfermedades inflamatorias: en caso de enfermedades inflamatorias, el nivel de hepcidina es mayor, lo que disminuye la absorción de hierro . Puede leer acerca de tomar hierro cada dos días y hepcidina en nuestro blog.
en caso de anemia por deficiencia de hierro, la normalización de la síntesis de hemoglobina es importante y, por lo tanto, se recomienda tomar hierro diariamente., Cuando la síntesis de hemoglobina se ha normalizado, puede continuar tomando hierro cada dos días para aumentar sus reservas de hierro (nivel de ferritina).