¿Por qué el Resentimiento Dura–y Cómo derrotarlo

en contraste, los psicólogos pueden preocuparse por el resentimiento porque significan algo diferente. Para los psicólogos, el resentimiento durante un largo período de tiempo puede ser una respuesta poco saludable a la injusticia, a veces una injusticia que no se rinde, como los comentarios denigrantes continuos de un compañero o las demandas irrazonables de un jefe que simplemente no «lo entiende».»El resentimiento en casos como estos representa un desarrollo en la ira de uno de leve a más profundo, y persiste., Este tipo de resentimiento puede conducir a la infelicidad, la irritabilidad continua y el compromiso psicológico, incluida la ansiedad excesiva y la depresión (Enright & Fitzgibbons, 2015).

si pudiéramos mantener el resentimiento del filósofo y desterrar al otro, ese curso de acción podría ser el mejor. Sin embargo, no es tan fácil, especialmente porque el tipo de resentimiento del psicólogo con demasiada frecuencia no es un invitado educado. Parece que nunca sabe cuándo irse. De hecho, si no se controla, puede hacerse cargo de la casa psicológica dentro de ti. ¿Por qué es esto? Considere tres razones.,

En primer lugar, todos hemos sentido la euforia inicial creada por una respuesta de coraje después de la ofensa de otro. Nos defenderemos. Resistiremos. El resentimiento puede darte una sensación no solo de euforia sino también de fuerza. Nutrir un sentimiento tan gratificante puede convertirse en un hábito.

conozco a una persona que, al tomar su taza de café matutino, repetiría una injusticia anterior y sentiría la fuerza interior como una forma de prepararse para el día. Hizo esto hasta que se dio cuenta de que a largo plazo, tal rutina lo estaba dejando drenado antes de que incluso se fuera a trabajar., Su subidón temporal de adrenalina se estaba volviendo contra él. Este es un caso de refuerzo positivo para algo que demuestra, a la larga, que no es tan positivo.

segundo, una vez que nos damos cuenta de que nuestra euforia a corto plazo se está volviendo contra nosotros, simplemente no sabemos cómo conseguir que el resentimiento se vaya. ¿Cómo apago el resentimiento? ¿Qué camino tomo para tener un poco de tranquilidad interior? Hacer footing podría hacerlo—pero a veces, una vez que haya recuperado su energía de la carrera, la ira regresa. ¿Qué tal un entrenamiento de relajación?, El mismo problema: una vez que la relajación muscular ha terminado, hay resentimiento, con su sonrisa perversa, mirando hacia atrás. «¡Simplemente no sé cómo librarme del resentimiento!»es un grito que escucho con demasiada frecuencia.

En tercer lugar, y este es el más siniestro de todos, el resentimiento puede convertirse en parte de tu identidad, una parte de quién eres como persona. En este punto, pasas de mostrar un comportamiento resentido a ser una persona resentida, y hay una gran diferencia entre los dos. Una vez que empiezas a sentirte como un tipo particular de persona, puede cambiar tu identidad., Muy a menudo la gente va a vivir con una identidad-un sentido de sí mismo, un sentido de quién es uno – que está comprometiendo para ellos porque tienen miedo del cambio. Lo familiar es mejor que la alternativa, incluso si lo familiar incluye dolor y sufrimiento innecesario.

¿Qué hacer con el invitado no deseado? Pruebe estos 5 enfoques:

• Trate de ver el mundo interior del que causa la perturbación. ¿Podría estar llevando una carga extra de resentimiento, tal vez de tiempos pasados?, ¿Podría estar viviendo con amargura que se está extendiendo a otros, incluyéndote a ti? ¿Puedes ver la herida dentro de la persona que te está hiriendo?
• comprométete a no hacerle daño a quien te está haciendo daño. Esto permite que se desarrolle un nuevo tipo de fuerza interior.
• párate en el dolor para que no se lo pases a otros inocentes. Esto también puede fortalecerte.
• La Ciencia ha identificado un poderoso destructor del resentimiento: el perdón. Perdonar es una forma de ofrecer bondad a aquel que te dio el regalo no deseado del resentimiento., En lugar de la fuerza del puño firme y la mandíbula, la fuerza del perdón muestra que puedes ablandar tu corazón hacia aquel que infectó el tuyo. Esto puede traerte alivio interior.
• Finalmente, esté abierto a su nueva identidad. Soy alguien que puede soportar el dolor. Soy alguien que puede perdonar. Incluso soy alguien que puede pedir que el resentimiento se vaya—y se va.

¿Cuál es la mejor identidad: una vida vivida con un invitado interior no deseado o una vida libre para ser un conducto del bien hacia los demás y hacia ti mismo?