¿Por qué eres un madrugador o un búho nocturno
Qué causa los patrones de sueño
la pregunta es: ¿por qué? La respuesta está en el reloj biológico interno de cada individuo rhythm o ritmo circadiano, como lo llaman los científicos. «El reloj humano es de aproximadamente 24 horas, gracias al ciclo de luz-oscuridad de 24 horas de la tierra», dice Sharkey. «Pero algunas personas tienen un ciclo natural un poco más largo, y algunas son un poco más cortas.»Si tu ritmo circadiano es largo, es más probable que seas un ave nocturna. Si se queda corto, es probable que te levantes temprano.
pero tu ritmo circadiano puede cambiar a lo largo de tu vida., «Hay una pieza de desarrollo en este rompecabezas: los niños en edad escolar generalmente son madrugadores, mientras que los adolescentes tienden a ser noctámbulos, y luego, a medida que envejecen, los adultos vuelven gradualmente a las personas de la mañana», dice Sharkey.
además de los problemas obvios de ser un noctámbulo si tienes un trabajo diurno,» los noctámbulos tienden a estar más deprimidos, tienen una mayor dependencia de la cafeína y consumen más alcohol», dice Sharkey. Pero las noticias no son todas malas. Un estudio reciente en Bélgica encontró que los noctámbulos son capaces de mantenerse más concentrados a medida que avanza el día, en comparación con los madrugadores.,
La gente de la mañana, sin embargo, también tiene ventajas. «Las alondras generalmente duermen mejor, tienen patrones de sueño más regulares y tienen personalidades más flexibles», dice Sharkey. También tienden a ser más felices y se sienten más saludables que los noctámbulos, según un estudio reciente de la Universidad de Toronto.