¿Por qué siempre tengo un accidente de energía por la tarde?
tu reloj corporal interno, o’ ritmo circadiano’, puede explicar por qué te sientes tan lento después del almuerzo. El ritmo circadiano está controlado por una pequeña región en la base del cerebro llamada núcleo supraquiasmático (SCN), que nos hace sentir somnolientos por la noche al enviar una señal al cuerpo para liberar la hormona inductora de sueño melatonina, que también reduce la temperatura corporal.
Sin embargo, también experimentamos una versión en miniatura de este proceso entre alrededor de las 2pm y las 4pm., La razón de esto no está clara, pero la investigación sugiere que algunos aspectos de nuestro ritmo circadiano tienen un ciclo de 12 horas, así como el ciclo primario de 24 horas.
La sensación de la fatiga también puede ser intensificado por otros factores, tales como comer carbohidratos pesados de almuerzo, no dormir lo suficiente la noche anterior, o está deshidratado. Si realmente estás luchando, una siesta después del almuerzo no es tan mala idea., Los estudios han demostrado que una repetición de 20 a 30 minutos puede aumentar el estado de alerta, la atención y el estado de ánimo, e incluso hay empresas que han invertido en cápsulas de sueño en el lugar de trabajo para su personal.
Eso no es factible para todos, aunque. Así que otra opción es ir a dar un paseo a la hora del almuerzo. La luz tiene un gran efecto en nuestro ritmo circadiano, ayudando a calibrar el SCN, por lo que una buena dosis de sol puede ser tan efectiva como una siesta para prepararte para la tarde.
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