¿Puede su dieta afectar sus posibilidades de contraer una infección urinaria?
algunas investigaciones sugieren que ciertos patrones dietéticos pueden proteger contra las infecciones urinarias. Además, algunos alimentos y bebidas se han asociado con un mayor riesgo de desarrollar infecciones urinarias.
dietas basadas en plantas
Los estudios han relacionado las dietas basadas en plantas con un menor riesgo de desarrollar una infección urinaria.
por ejemplo, un estudio de 2020 que siguió a 9,724 budistas durante 9 años encontró que un patrón dietético vegetariano se asoció con un riesgo reducido del 16% de desarrollar una infección urinaria., Este efecto protector se observó principalmente en mujeres (2).
Los investigadores han sugerido que ciertos alimentos, incluidas las aves de corral y la carne de cerdo, actúan como «reservorios de alimentos» para las cepas bacterianas de E. coli llamadas E. coli patogénica extraintestinal (ExPEC), que representan el 65-75% de todas lastis (2).
esto significa que los reservorios de alimentos pueden ser un vehículo para la transmisión de ExPEC. Los investigadores en el estudio de 2020 sugirieron que debido a que los vegetarianos evitan los reservorios de alimentos comunes de ExPEC, los patrones dietéticos vegetarianos pueden ayudar a proteger contra las infecciones urinarias (2).,
otra forma en que las dietas vegetarianas pueden ayudar a proteger contra las infecciones urinarias es que hacen que la orina sea menos ácida. Las investigaciones han demostrado que cuando la orina es menos ácida y más neutra, ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias asociadas con las infecciones urinarias (3).
la carne roja y otras proteínas animales tienen altas cargas potenciales de ácido renal (pral), lo que significa que hacen que la orina sea más ácida. Por el contrario, las frutas y verduras tienen PRALs bajos, lo que hace que la orina sea menos ácida (4, 5, 6).
Estos factores podrían explicar por qué las dietas basadas en plantas pueden ayudar a proteger contra las infecciones urinarias., Aún así, se necesita más investigación sobre este potencial efecto protector.
Bebidas que pueden aumentar o reducir la infección urinaria en riesgo
los Estudios también han encontrado una conexión entre el consumo de ciertas bebidas y las infecciones urinarias.
investigaciones más antiguas han demostrado que la ingesta de refrescos puede estar asociada con infecciones urinarias recurrentes. Un estudio más antiguo de 1985 en 225 mujeres demostró que beber refrescos de cola estaba fuertemente asociado con infecciones urinarias (1, 7).
algunos estudios también han demostrado que ciertas bebidas pueden actuar como irritantes para la vejiga y están relacionadas con los síntomas del tracto urinario inferior.,
un estudio en 30 mujeres encontró que la reducción de alimentos y bebidas potencialmente irritantes, incluyendo café, té, alcohol y bebidas carbonatadas y endulzadas artificialmente, redujo los síntomas del tracto urinario inferior, incluyendo la urgencia y frecuencia con la que necesitaban orinar (8).
sin embargo, los investigadores no pudieron determinar si la reducción de los síntomas fue causada por la reducción de una o todas las bebidas potencialmente irritantes (8).,
otro estudio que incluyó a 4.145 adultos también encontró asociaciones entre la ingesta de café y refrescos y las infecciones del tracto urinario inferior (9).
por el contrario, algunos estudios han demostrado que ciertos alimentos y bebidas pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones urinarias.
un estudio de 2003 que incluyó a 324 mujeres encontró que el consumo frecuente de Jugo 100% recién exprimido, especialmente jugo de bayas, así como el consumo de productos lácteos fermentados como el yogur, se asoció con una disminución del riesgo de aparición de infecciones urinarias (10).,
el estudio mencionado en 4.145 hombres y mujeres mostró que la ingesta de jugo de cítricos se asoció con una reducción del 50% en los síntomas del tracto urinario inferior solo en hombres (9).
Además, aumentar la ingesta de agua puede ayudar a reducir la incidencia de infecciones urinarias En ciertas poblaciones.
un estudio de 2019 en adultos mayores que viven en hogares de ancianos encontró que aumentar la hidratación para apoyar la recomendación de ingesta diaria de líquidos de 6-8 vasos de agua por día redujo las infecciones urinarias que requieren antibióticos en un 58% y las infecciones urinarias que requieren hospitalización en un 36% (11).,
otro estudio en 140 mujeres con infecciones urinarias recurrentes que bebieron menos de 51 onzas (1.5 litros) de agua por día encontró que aumentar la ingesta diaria de agua en 51 onzas (1.5 litros) durante 1 año protegió contra las infecciones urinarias recurrentes, en comparación con las mujeres que no aumentaron su ingesta (12).
aunque aumentar la ingesta de agua puede ser una forma de reducir las infecciones urinarias En ciertas poblaciones, se necesitan más estudios que investiguen este posible vínculo, ya que la mayoría de los estudios sobre este tema están desactualizados (13, 14).,
irritantes potenciales de la vejiga
cuando tiene una infección urinaria, es una buena idea evitar las bebidas potencialmente irritantes de la vejiga, como el café, el té, los refrescos, el alcohol y las bebidas endulzadas artificialmente, como los refrescos dietéticos, y puede ayudar a disminuir los síntomas (15).
además, algunas investigaciones muestran que ciertos alimentos y bebidas, incluidos los pimientos picantes, el alcohol, el té, los refrescos, el alcohol, los edulcorantes artificiales y algunas frutas y jugos, pueden empeorar los síntomas de afecciones relacionadas con la vejiga, como el síndrome de dolor vesical/cistitis intersticial (BPS/IC) (16, 17).,
sin Embargo, estas condiciones son distintas de las infecciones urinarias.
si bien tiene sentido eliminar estos alimentos y bebidas para un posible alivio, actualmente no hay evidencia sólida de que evitar ciertos alimentos o bebidas ayude a curar o reducir significativamente los síntomas de las infecciones urinarias.
tenga en cuenta que este artículo no aborda los suplementos en relación con la prevención o el tratamiento de las infecciones urinarias. La investigación muestra que ciertos suplementos, incluidos los probióticos y el arándano, pueden ayudar a prevenir y tratar las infecciones urinarias (18, 19).,
resumen
algunas pruebas sugieren que las dietas vegetarianas pueden proteger contra las infecciones urinarias. Beber refrescos y café puede aumentar el riesgo de infecciones urinarias e irritar la vejiga. Mantenerse hidratado y consumir jugo recién exprimido y lácteos fermentados puede ayudar a reducir el riesgo de infección urinaria.