¿Puedes Correr Con Tendinitis De Aquiles?
vayamos directamente al grano: ¿puedes correr con tendinitis de Aquiles? La respuesta, en resumen, es sí. La verdadera pregunta es, ¿debería correr con tendinitis de Aquiles? Esa respuesta depende de la gravedad de su caso, cómo entrena y sus objetivos para manejar (y eventualmente) superar esta condición persistente.
¿Qué es la tendinitis de Aquiles?la tendinitis de Aquiles es una inflamación crónica del tendón que conecta el talón con los músculos de la pantorrilla., Debido a que la tendinitis de Aquiles suele ser causada por la repetición y el uso excesivo, correr con tendinitis de Aquiles tiende a empeorar el problema y puede aumentar la probabilidad de desgarros o rupturas de tendones.
síntomas comunes de la tendinitis de Aquiles la tendinitis de Aquiles se caracteriza por dolor leve a medio en el talón, el Aquiles y la parte posterior de la pierna. Los pacientes pueden notar estos síntomas después de correr o caminar. El dolor y la rigidez en la mañana después de correr, caminar y otras actividades atléticas también son bastante comunes para las personas que sufren de tendinitis de Aquiles.,
consejos para la curación de la tendinitis de Aquiles
La razón por la que la curación de la tendinitis de Aquiles es tan difícil es porque el Aquiles se dedica a casi todos los movimientos de caminar y correr. Para comenzar el proceso de curación y desterrar esta lesión persistente de una vez por todas, aquí hay algunos consejos:
- Tomar un descanso: una píldora difícil de tragar, especialmente para los corredores regulares. Sin embargo, tomar un descanso prolongado (al menos de correr) puede darle a su Aquiles dañado tiempo para sanar y ayuda a prevenir lesiones más graves que podrían alejarlo de correr mucho más tiempo.,
- fortalecer los músculos circundantes: las debilidades en los músculos circundantes, es decir, las pantorrillas, así como el rango limitado de movimiento, pueden contribuir al daño de Aquiles.
- estiramiento: es muy fácil olvidarse de estirar antes y después de correr. Pero mantener la flexibilidad y el rango de movimiento puede ayudarlo a prevenir y recuperarse de lesiones en los tendones.
- revise su calzado: lo que usa en sus pies puede contribuir o prevenir lesiones. La rigidez en el zapato, el mal ajuste y los zapatos que no están diseñados para adaptarse a su marcha particular pueden provocar tendinitis cuando se usan con el tiempo.,
- auditar su marcha: en esa nota, es importante entender su marcha con el fin de corregir los desequilibrios de la marcha. Las desalineaciones de cadera, por ejemplo, o los problemas con la pronación son factores comunes que contribuyen a la tendinitis de Aquiles y otras lesiones.
Desafortunadamente, no hay cura para la tendinitis de Aquiles. La afección es causada por un daño en el tendón, y la curación de los tendones dañados requiere un tiempo de curación sostenido y una atención aguda. Comprender la lesión e incorporar los consejos anteriores en el plan de curación es un buen lugar para comenzar., Si los síntomas no mejoran, busca a un fisioterapeuta que te ayude con tu recuperación.