¿puedes excederte con los probióticos? ¿Qué va a doler? ¿Qué Puede Pasar?
¿Qué es demasiado? Demasiado poco? ¿O tal vez es la cepa equivocada? ¿Cómo lo haces bien?.?
ya conoces el dicho, «si un poco hace un poco de bien then entonces mucho debe hacer mucho bien.» pero cuando se trata de probióticos, demasiado de lo bueno puede ser algo malo.,
hemos hablado antes sobre el microbioma, la enorme colección de microbios que viven en el intestino.
algunas de esas bacterias, hongos, virus y otros microbios mantienen un ecosistema próspero que ayuda a su cuerpo en muchas de sus funciones. Y también proporcionan un poderoso sistema inmunológico para protegerte de las infecciones, el cáncer y los virus del resfriado común al VIH.
Hay — en cualquier momento dado – -10 microbios a cada célula en el cuerpo humano. Así que nos superan en número desde el principio.,
Pero, afortunadamente, la mayoría de los microbios nos ayuda a funcionar y nos protegen de los invasores. El resto de ellos siempre están en el ataque y siendo destruidos o comidos por las bacterias «buenas».
hasta que algo sucede que saca ese sistema de equilibrio. Por ejemplo:
una infección tratada con antibióticos, donde las bacterias buenas se eliminan junto con las malas.,
malestar estomacal que resulta en vómitos o diarrea, donde la evacuación masiva del intestino deja un equilibrio debilitado de microbios beneficiosos y destructivos.
una lesión que lo lleva a tomar una carga pesada de ibuprofeno, y el revestimiento del estómago se irrita, causando dolor y sangrado.
en cada uno de estos ejemplos, la ingestión de probióticos puede ayudar a restablecer el equilibrio en el intestino y aliviar los síntomas.
pero, ¡hay tantos productos probióticos! ¿Cómo sabes qué tomar y qué evitar? ¿Cómo sabes que no causarás más daño que bien?,
el hecho es que es difícil saberlo. Y a menos que realice una investigación profunda sobre el tema, sino que tome una botella del estante de la tienda de comestibles, es posible que no lo sepa ahora o nunca.
ya que escuchas a tu alrededor cómo los probióticos te hacen saludable, es natural que tantas personas quieran sobrecargar sus sistemas con» bacterias buenas » sin respetar el equilibrio dentro del microbioma que mantiene todo funcionando. Pero, ¿puedes excederte con los probióticos?,
el equilibrio es el secreto del éxito de la naturaleza
Cuando piensas en la selva, puede ser tentador eliminar todo lo que consideras desagradable para que puedas disfrutar de una caminata exótica cuando estás de vacaciones.
así que digamos que teníamos una forma de eliminar todos los mosquitos, arañas y otros insectos molestos, así como leones, serpientes y monstruos gila. Eso hace que parezca que pasear por la selva sería mucho más seguro para nosotros
pero.
sabemos, ¿no es así, que hay un equilibrio en el ecosistema, y cada criatura está en algún lugar de la cadena alimentaria?, Así que si eliminamos insectos birds las aves, reptiles y osos hormigueros podrían morir de hambre. Y eso mataría de hambre a los depredadores más grandes y pronto well bueno, todo el sistema probablemente colapsaría.
sabemos que no podemos hacer eso. El equilibrio es la clave en toda la naturaleza, y es cuando nuestros sistemas corporales están equilibrados que experimentamos bienestar.
los microbios en nuestro cuerpo también deben estar equilibrados.
lo mismo es cierto con los microbios en su intestino. Debemos respetar y apoyar el equilibrio allí.
por lo tanto, cuando se enferma, es posible que deba acumular un poco los microbios buenos., Pero si intentas inundar tu sistema con buenos microbios que abruman el equilibrio con los destructivos, otros sistemas también pueden perder el equilibrio.
Como hemos subrayado antes, su microbioma es su eje intestino-cerebro. Así que lo que sucede en su microbioma se muestra en sus emociones y viceversa.
incluso hay bacterias específicas que contribuyen a una perspectiva más feliz, reducen la ansiedad y aumentan el bienestar. Algunos de los más útiles son Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus brevis, Bifidobacterium lactis (B. animalis) y Bifidobacterium longum.,
Los alimentos fermentados, como kombucha, kimchi, kéfir, yogur natural y chucrut introducen cultivos bacterianos vivos. Son alimentos probióticos: introducen cepas bacterianas variadas que son tan importantes para su salud.
pero a veces, si no puede o no come estos, puede optar por comprar una cápsula probiótica. (Sí all todos hemos sido culpables.) A veces es más fácil, más rápido, o simplemente necesita o quiere la garantía adicional de cultivos bacterianos variados.,
Cuando elija un probiótico, debe incluir las cepas bacterianas específicas anteriores que ayudan a apuntalar y estabilizar su pronóstico.
y su dosis debe ser con moderación. Los investigadores afirman que un buen probiótico debe tener hasta 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) que se toman diariamente, y que debe tener al menos 5 cepas diferentes por botella. Cuanta más variedad, mejor.
la razón por la que tomas un probiótico es para fortalecer tus bacterias beneficiosas para que no se vean abrumadas por las destructivas, ¿verdad?,
al mismo tiempo, no querrás abrumar tu sistema con esas bacterias beneficiosas. Hay tantas preguntas para las que aún no tenemos respuestas like Como ¿puedes excederte con los probióticos?
O what ¿qué sucede si se elimina el equilibrio yin-yang de tensión entre los dos? ¿Algunas de las bacterias beneficiosas cambian de lado? ¿Se vuelven destructivos mim imitando síntomas que siempre han ayudado a erradicar?
en cuyo caso maybe tal vez demasiado de lo bueno es algo malo?
el equilibrio de poder en su microbioma es el boleto
pero aquí es donde entra en juego el equilibrio., Si su probiótico proporciona una gran cantidad de más de 10 mil millones de UFC por día, debe obtener el Consejo de su médico. Hay algunos productos que proporcionan 40 mil millones others y otros incluso 400 mil millones de UFC.
y si bien estos pueden ser útiles en alguien que ha estado gravemente enfermo y puede necesitar un probiótico fuerte durante unos días, no es tan difícil introducir demasiado probiótico en su sistema.
Exageración Por la Sobre Dosificación de los Probióticos
Cuando esto sucede, los efectos secundarios pueden surgir., Puede ser tan simple como malestar estomacal y diarrea, que puede ser terriblemente desagradable. O tan complejo como imitar síntomas psiquiátricos graves como depresión o ansiedad o ataques de pánico.
así como el uso de ketamina en el tratamiento de trastornos psiquiátricos se ha extendido más que los estudios que lo exploran, lo mismo ha sucedido con el uso de probióticos.
dicho esto, tenemos que aprender unos de otros, y de la investigación, y tener precaución cuando escuchamos de malas experiencias que otros han tenido al administrar accidentalmente sus probióticos.,
mientras que la investigación no ha alcanzado el uso generalizado de probióticos todavía — no tenemos pautas duras y rápidas sobre exactamente qué, qué tan fuerte, Cuánto, con qué frecuencia y para qué, exactamente — estamos aprendiendo más todo el tiempo. Y hay casos de aquellos que dieron un paso en falso y pagaron el precio.
Aquí hay un ejemplo something algo que podría pasarle a cualquiera:
Ronda es una mujer de 64 años con excelente salud que siempre ha sido robusta y enérgica.
ha cuidado mascotas y animales de granja toda su vida y le encanta trabajar y montar a caballo., No hay nada a lo que tenga miedo nothing nada que no intente. En una palabra, es resistente.
años antes, Ronda había sufrido una lesión en la rodilla que ocasionalmente se inflamaba. Había estado tomando grandes dosis de ibuprofeno que eventualmente le irritaron el estómago y le provocaron hinchazón, dificultad para respirar, calambres y diarrea con sangre.
estaba frustrada con la miseria y la diarrea prolongada, por lo que buscó el Consejo de su nutricionista. Sugirió un probiótico potente que proporcionaba 400 mil millones de UFC al día hasta que la botella estaba vacía. Así que ella siguió su consejo y se llevó toda la botella., En ese momento se sentía maravillosa physically física y emocionalmente.
estaba envuelta en una sensación de bienestar floreciente y decidió si un poco le hacía un poco de bien Her su nutricionista le sugirió que si continuara tomando los probióticos, debería cortarse dosis por la mitad.
fue a la tienda a comprar otra botella y continuó tomando la dosis original sin reducirlas. ¿Qué podría doler?
cuatro días después, se despertó en medio de la noche sintiéndose ansiosa., Su corazón estaba acelerado, su brazo izquierdo entumecido, y estaba mareada. Con el tiempo, ella fue capaz de volver a dormir, pero los sentimientos de ansiedad siguieron recurrentes.
Pasaron tres días más. Estaba acostada en su cama por la noche cuando el miedo la abrumó. Sus pensamientos estaban fuera de control, estaba aturdida thought pensaba en morir, en perder la cabeza, se sentía desapegada y aterrorizada.
finalmente, el terrible miedo se calmó, los pensamientos acelerados se ralentizaron, y se dio cuenta de que iba a estar bien.
pero estaba sacudida.,
Ronda nunca había experimentado algo así en su vida. Siempre había sido resistente y sólida both con los dos pies firmemente plantados through incluso en las crisis más graves de su vida. ¿Qué le había pasado?
a pesar de que los síntomas habían pasado de nuevo, recurrieron con frecuencia e impredeciblemente en los siguientes días. Investigó frenéticamente para encontrar respuestas a lo que le estaba pasando.
lo único que era diferente en su vida eran los probióticos, que habían curado rápidamente sus problemas estomacales. Podría haber causado estos nuevos síntomas?,
luego encontró un artículo en Mental Health Daily sobre los efectos secundarios y las reacciones adversas a los probióticos que las personas han reportado. Y allí encontró su respuesta.
que si toma más de 20 mil millones de UFC (ella estaba tomando 400 mil millones de UFC) por día, puede tener efectos secundarios. Y la ansiedad aparece como uno de ellos. ¿Quién lo diría? Detuvo los probióticos inmediatamente. Y esperaba que ayudara.
al Departamento de emergencias A ¿un ataque al corazón?
entonces, al día siguiente, se despertó de un sueño profundo y creyó que estaba teniendo un ataque al corazón., Con su corazón latiendo fuera de su pecho, los pensamientos de morir en su cama la abrumaron. Ella condujo hasta el ED para conseguir ayuda.
le dijo al personal del departamento de emergencias que lo único que había cambiado en su vida era que estaba tomando probióticos. La enfermera se lo quitó y dijo: «Los probióticos nunca hacen daño a nadie.»
Su electrocardiograma era claro, así que le dieron un medicamento para calmarla y la enviaron a casa.
felizmente, tres días después de que dejó de tomar el suplemento probiótico, la ansiedad se disipó y se sintió como ella misma de nuevo.,
ella quería hacer una fiesta para celebrar!
la nutricionista profesional desconcertó
el hecho de que la enfermera de urgencias no tuviera idea de que los probióticos podrían hacer esto reconfortó a Ronda. Se sintió avergonzada de haber tomado demasiados probióticos sin saberlo durante demasiado tiempo,pero aparentemente incluso los profesionales médicos no sabían que podría haber efectos secundarios con los probióticos.
más tarde, le dijo a su nutricionista lo que pasó, y él le preguntó por qué no se detuvo cuando él le dijo que lo hiciera.??
Ella tímidamente, explicó.,
luego dijo: «en mis 25 años en nutrición, nunca he oído hablar de los efectos secundarios con probióticos!»
Ronda le dijo, » Bueno, seguro que me pasó a mí!»
Ronda lo ha estado haciendo muy bien desde todo el incidente y está eufórica de ser ella misma de nuevo. Pero aprendió una dura lección. Los probióticos «inofensivos» merecen respeto por su poder e impacto en el sistema humano.
a partir De ahora, ella SIEMPRE siga las instrucciones cuando se trata de la sobre los remedios de venta libre. ¡Y especialmente probióticos!,
la buena noticia es que si los probióticos pueden causar tanto cambio en alguien que está sano, también pueden hacer una diferencia significativa en alguien que no lo está.
Además de mejorar la salud en el estómago y los intestinos, así como reducir la inflamación y la infección en todo el cuerpo, también pueden aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.
pero ten en cuenta que no deben tomarse a la ligera. Los expertos dicen que dado que cada individuo es único, no hay una talla única para la suplementación con probióticos.
recuerde: en términos generales, hasta 10 mil millones de UFC diarios., Empieza con cuidado. Esté atento a los síntomas fuera de lo común. Una cepa específica puede no ser adecuada para usted, o una combinación específica. Tome varios días o un par de semanas para probar los efectos de dosis parciales, aumentando la dosis un poco cada día, siempre y cuando no tenga síntomas negativos. Incluya a su médico en el proceso.
esta historia no es para asustarlo de usar una preparación que puede ayudarlo a ser más fuerte y más resistente. Sino más bien para alertarlo sobre posibles riesgos si usa probióticos sin supervisión o conocimiento de posibles efectos secundarios.,
una pieza más en el rompecabezas de la salud y el bienestar.
y hablando de bienestar, ¿cómo es el tuyo?
cuando nada más ayuda, ¿entonces qué?
el uso de cosas como probióticos para fortalecer su microbioma y curcumina biodisponible para mejorar su salud, su estado de ánimo y su bienestar, comer una dieta saludable que incluya platos fermentados como kimchee, chucrut y yogur, junto con ejercicio frecuente y una buena noche de sueño, puede ayudarlo a lograr el bienestar en su vida y reducir el estrés.,
pero algunos de nosotros estamos genéticamente predispuestos a ciertas condiciones, o encontramos que los factores estresantes de la vida provocan síntomas o depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático, TOC, adicción e incluso suicidio.
tal vez haya tomado los medicamentos que su médico le recetó, pero no siente que funcionan porque aún no está mejor. Tal vez la espera, o el aumento de peso, u otros efectos secundarios ya no valen la pena.
si eso suena como usted, puede ser un candidato para el tipo de tratamiento con ketamina innovador y con visión de futuro que ofrecemos.,
desde principios de este siglo se ha estudiado intensamente para la depresión resistente al tratamiento, la depresión bipolar, los pensamientos suicidas y ahora para otros trastornos psiquiátricos. En los últimos años su uso se ha extendido cada vez más, y los estudios han proliferado para aprender más.
para aquellos de nosotros en psiquiatría que estamos tratando a nuestros pacientes más enfermos con ella, es la medicina más extraordinaria que hemos visto en 50 años. De hecho, en nuestra vida.,
Curiosamente, parece ser que la mayoría de los efectos sobre el robusto aquellos cuya enfermedad es la más grave.
si eso suena como usted, podemos ayudarle a mejorar.
como decimos tan a menudo, la ketamina no es para todos… pero nada más disponible funciona tan rápido y tan bien para tantos que luchan con la desesperanza.
por lo tanto, si ha soportado los síntomas de un trastorno del Estado de ánimo grave durante demasiado tiempo, llámenos.,
queremos ayudarle a comenzar su nuevo año en mejores condiciones, con el poder de disfrutar de su vida y relaciones, y contribuir a la vida de los demás.
aquí en innovative Psychiatry, vemos a personas que han estado deprimidas durante años salir con alegría, esperanza y la energía para participar en las cosas que son importantes para ellos.
date la oportunidad de vivir realmente.
A la aparición de su mejor yo,
