Qué 11 expertos en nutrición pedirían en McDonald » s
¿Qué tienen en común Ronald McDonald y los dietistas? Ellos «re» lovin » it » – el menú de Arcos de oro, es decir. Antes de llamar a nuestro farol, escúchanos: no solo es cierto, sino que obtuvimos la prueba al pedir a 11 expertos en nutrición sus pedidos de Mcdonald’s saludables.,
tenga en cuenta que la mayoría de nuestros expertos dijeron que cenar en el restaurante de comida rápida era solo un placer ocasional, pero de cualquier manera, estas selecciones seguramente serán útiles la próxima vez que no pueda dejar un antojo de comida rápida o encontrarse con ningún otro lugar para comer. Aunque estos pedidos no califican exactamente como los mejores alimentos para perder peso en el mundo, ninguna de las comidas a continuación ahogará sus resultados duramente ganados en una pila de grasa para freír.,
Si estás Buscando un Saciante Desayuno
«No sólo me come la culpa-libre de McDonald»s, yo creo que ellos tienen una mala reputación con demasiada frecuencia. Cuando vuelo por la mañana, normalmente tomo un McMuffin de huevo y un café. El sándwich solo tiene 300 calorías y ofrece 18 gramos de proteína que proporciona saciedad., En lugar de la versión de clara de huevo, me quedo con el sándwich de huevo entero porque la yema contiene carotenoides, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.»- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, dietista registrada y consultora de comunicaciones de nutrición con sede en Chicago
«La avena de fruta y Arce es una buena opción para un comienzo de mañana saludable. La avena ofrece nutrición integral y proporciona fibra soluble, que es importante para la salud del corazón y el control de peso. La avena también proporciona antioxidantes para una buena salud., Para reducir el azúcar en esta opción de menú, omita la mezcla de arándano y pasas, que ahorrará 15 gramos de azúcar, e ir con solo las manzanas cortadas en cubitos (solo 3 gramos de azúcar). En comparación, los hotcakes están cargados de azúcar (45 gramos para ser exactos) y no proporcionan mucha fibra para mantenerse.»- Patricia Bannan, MS, RDN, nutricionista conocida a nivel nacional y experta en cocina saludable
«La Delicia De clara de huevo es una buena opción porque es alta en proteínas y se sirve en un muffin inglés en lugar de una galleta frita., Solicite que utilicen el huevo entero ya que la yema es donde se encuentra toda la nutrición y promoverá una mayor saciedad. Si esto no dispara su gatillo, considere una envoltura de pollo a la parrilla e intente evitar cualquier cosa con»crujiente «o» frito «en el título para evitar el exceso de grasas saturadas y trans que hacen que un individuo sea propenso al riesgo cardiovascular.,»— Caroline Semanas, Pediátricos GI Dietista Nutricionista
Si estás Buscando una Proteína-Almuerzo
«Cada tan a menudo, cuando tengo un largo viaje, y puede»t pack de comida o snacks, McDonald»s, que es a donde voy. Ordeno una comida para niños compuesta por una hamburguesa, papas fritas para niños, una botella de agua y una linda Clementina. Esta comida tiene 390 calorías y 13 gramos de grasa.,»— Toby Amidor, MS, RD y autor de The Greek Yogurt Kitchen: más de 130 recetas deliciosas y saludables para cada comida del día
si estás buscando la proteína más magra
«Me dirijo al sándwich BLT de pollo a la parrilla que suena indulgente, pero no demasiado pesado. Siempre y cuando evite la versión crujiente—que añade un innecesario 180 calorías y 14.,5 gramos de grasa: el recuento súper bajo en calorías de la pechuga de pollo le permite disfrutar de algunos ingredientes dignos de derroche como el tocino.»- Dave Zinczenko, creador de la dieta Zero Belly
«Si tuviera que conseguir una comida completa de Mcdonald’s, pediría un sándwich de pollo a la parrilla, sin pan artesanal y aderezo. Quitar el bollo y el apósito reduce la grasa total en 6 gramos y corta 380 miligramos de sodio. Para ayudar a mantenerme lleno y añadir algunas vitaminas A la comida, yo » D también conseguir una ensalada de lado y la parte superior con una mandarina fresca.,»— Jim White RD, ACSM HFS, Propietario de Jim White Fitness y Nutrición Studios
Si Quieres seguir Con una Ensalada
«It»s no es de extrañar que un Dietista Nutricionista podría ordenar una ensalada con pollo a la parrilla de McDonald»s, pero el plato es una buena fuente de proteína y hierro, que le ayudará a sentirse más lleno durante más tiempo., Cubrir las verduras con vinagreta balsámica baja en grasa o aderezo italiano de receta familiar lo convierte en una deliciosa comida que tiene entre 290 y 460 calorías.»- Libby Mills, MS, RDN, LDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética
«me salté los refrescos y opté por el agua Dasani, y luego comí la ensalada suroeste con pollo a la parrilla, no crujiente. Me gusta que los frijoles y el maíz en la ensalada ofrecen un poco de fibra. Para aligerarlo un poco, haré que sostengan las tiras de queso y tortilla y usen solo la mitad del aderezo., Entonces, podría tener un cono de vainilla reducido en grasa para niños, ¡lo suficiente para domesticar el deseo de algo dulce!»- Amy Shapiro MS, RD, CDN, fundadora de Real Nutrition NYC
«La ensalada de pollo a la parrilla Premium Bacon Ranch es una buena fuente de fibra, que puede aumentar la saciedad y ayudar a la digestión. Agregue un poco de aderezo de vinagreta para darle un poco de sabor y lávelo con un poco de agua.,— —Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, dietista y nutricionista registrada con sede en la ciudad de Nueva York
si está buscando un refrigerio energizante
«Si sientes que estás bajo en energía y McDonald»s es tu única apuesta, intenta obtener la fruta y la avena de arce, simplemente omite la mezcla y la crema de arándano y pasas cargadas de calorías., Lo más probable es que este refrigerio reduzca su apetito hasta su próxima comida porque los carbohidratos tardarán más en digerirse que su rosquilla o pastelería típica con alto contenido de azúcar.»- Jim White, RD, ACSM HFS, propietario de Jim White Fitness and Nutrition Studios
«siempre pregunto si puedo agregar las rodajas de manzana utilizadas en las Happy Meals para un refrigerio dulce. Si necesito un pick-me-up, voy a tomar un café helado sin azúcar en lugar de agua y añadir la leche o crema yo mismo. Simplemente haciendo algunas personalizaciones, incluso una comida en McDonald puede encajar en las necesidades de nutrientes y energía de cualquier persona.,»— Mandy Enright, MS, RDN, RYT, creador de la Nutrición de la Boda
Si Usted»re Antojo de Algo Dulce
«El Fruto «N Yogurt Parfait tiene 150 calorías y 4 gramos de proteína, lo que es una buena merienda.»- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pensilvania, propietaria de Eat Well With Gina