¿Qué Es El Bienestar? Definición, Tipos, y el bienestar de las Habilidades de

en el bienestar de la experiencia de la salud, la felicidad y la prosperidad. Incluye tener buena salud mental, alta satisfacción con la vida, un sentido de significado o propósito y capacidad para manejar el estrés. En términos más generales, el bienestar es simplemente sentirse bien (tome este cuestionario para descubrir su nivel de bienestar.,)

el bienestar es algo buscado por casi todos, porque incluye muchas cosas positivas: sentirse feliz, saludable, conectado socialmente y con un propósito. Desafortunadamente, el bienestar parece estar en declive, al menos en los Estados Unidos y aumentar su bienestar puede ser difícil sin saber qué hacer y cómo hacerlo.

estas son algunas de las razones por las que fundé el Berkeley Well-Being Institute, una organización que traduce la ciencia del bienestar en Herramientas y productos simples que lo ayudan a construir su bienestar., Y son las razones por las que escribí Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL, que ayuda a las personas a abordar nuevos desafíos que interfieren con nuestro bienestar en la era de la tecnología.

¿Se Puede Realmente Mejorar Su bienestar?

aumentar su bienestar es simple; hay toneladas de habilidades que puede construir. Pero aumentar su bienestar no siempre es fácil: averiguar qué partes del bienestar son más importantes para usted y averiguar cómo, exactamente, desarrollar habilidades de bienestar generalmente requieren algo de ayuda adicional.,

¿Cuánto Tiempo Se tarda para Mejorar el bienestar?

por lo general, cuando las personas comienzan a usar constantemente técnicas basadas en la ciencia para mejorar el bienestar o el bienestar emocional, comienzan a sentirse mejor bastante rápido. En los estudios que he realizado y leído, la mayoría de las personas muestran mejoras significativas en cinco semanas.

pero tienes que apegarte a él. Si te sientes mejor después de cinco semanas, no puedes parar ahí.

¿por Qué?, Bueno, probablemente ya sabes que si dejas de comer sano y vuelves a comer comida chatarra, entonces terminarás de nuevo donde empezaste. Resulta que exactamente lo mismo es cierto para diferentes tipos de bienestar. Si desea mantener los beneficios que obtiene, tendrá que continuar participando en prácticas de bienestar para mantener sus habilidades. Por lo tanto, es realmente útil tener estrategias y herramientas que lo ayuden a cumplir con sus metas a largo plazo, por ejemplo, un plan de felicidad y bienestar o una actividad para aumentar el bienestar que pueda continuar usando a lo largo de su vida.,

Aquí tienes lo que necesitas saber:

¿de dónde viene el bienestar?

el bienestar emerge de tus pensamientos, acciones y experiencias, la mayoría de las cuales tienes control. Por ejemplo, cuando pensamos en positivo, tendemos a tener un mayor bienestar emocional. Cuando perseguimos relaciones significativas, tendemos a tener un mejor bienestar social. Y cuando perdemos nuestro trabajo, o simplemente lo odiamos, tendemos a tener un menor bienestar en el lugar de trabajo. Estos ejemplos comienzan a revelar cuán amplio es el bienestar y cuántos tipos diferentes de bienestar hay.,

debido a que el bienestar es una experiencia tan amplia, vamos a dividirlo en sus diferentes tipos.

5 tipos principales de bienestar

• bienestar emocional. La capacidad de practicar técnicas de manejo del estrés y relajación, ser resiliente, impulsar el amor propio y generar las emociones que conducen a buenos sentimientos.
• Bienestar Físico. La capacidad de mejorar el funcionamiento de su cuerpo a través de una vida saludable y buenos hábitos de ejercicio.
• Bienestar Social., La capacidad de comunicarse, desarrollar relaciones significativas con los demás y mantener una red de apoyo que lo ayude a superar la soledad.
• bienestar en el lugar de trabajo. La capacidad de perseguir sus intereses, valores y propósito de vida para ganar significado, felicidad y enriquecimiento profesionalmente.
• Bienestar Social. La capacidad de participar activamente en una comunidad, cultura y medio ambiente prósperos.

para construir su bienestar general, debe asegurarse de que todos estos tipos funcionen hasta cierto punto.,

piénsalo así: imagina que estás en un coche. Su motor funciona muy bien, y tal vez su transmisión funciona bastante bien, también, pero sus frenos no funcionan. Debido a que sus frenos no funcionan, realmente no importa qué tan bien funciona su motor; usted todavía va a tener problemas en su vida.

lo mismo es cierto para su bienestar. Si todo lo demás en su vida va muy bien, pero se siente solo, o está comiendo malsano, otras áreas de su vida se verán afectadas, y es probable que no se sienta tan bien como desea.,

debido a que cada parte del bienestar es importante para su sentido general de bienestar, hablemos sobre cómo construir cada tipo de bienestar:

bienestar emocional. Para desarrollar el bienestar emocional, necesitamos desarrollar habilidades emocionales, como la positividad, la regulación de las emociones y la atención plena, por ejemplo. A menudo, necesitamos desarrollar una variedad de estas habilidades para hacer frente a la amplia variedad de situaciones que encontramos en nuestras vidas., Cuando hemos desarrollado estas habilidades de bienestar emocional, podemos lidiar mejor con el estrés, manejar nuestras emociones frente a los desafíos y recuperarnos rápidamente de las decepciones. Como resultado, podemos disfrutar de nuestras vidas un poco más, ser más felices y perseguir nuestros objetivos un poco más efectivamente.

estas son algunas de las habilidades que la investigación sugiere que contribuyen al bienestar emocional:

• Habilidades de felicidad
• Habilidades de atención plena
• Habilidades de pensamiento positivo
• Habilidades de resiliencia

Bienestar Físico., Para desarrollar nuestro bienestar físico, necesitamos saber cómo es una dieta saludable y una rutina de ejercicios, para poder implementar estrategias efectivas en nuestra vida diaria. Cuando mejoramos nuestro bienestar físico, no solo nos sentimos mejor, nuestra nueva salud también puede ayudar a prevenir muchas enfermedades, sanar nuestras entrañas, aumentar nuestro bienestar emocional y limitar el número de desafíos de salud que tenemos que enfrentar en nuestras vidas.,

estas son algunas de las cosas que pueden ayudarlo a mejorar su bienestar físico:

• comer para la salud
• desintoxicar su cuerpo
• corregir deficiencias nutricionales
• eliminar el plástico de su hogar

desafortunadamente, es posible comer sano pero no saludable. Podemos perder accidentalmente alimentos o nutrientes importantes. O podemos sobrecargarnos con toxinas de plástico o alimentos procesados. Como resultado, es posible que necesitemos comer alimentos adicionales, desintoxicar nuestro cuerpo o evitar que estas toxinas entren nuevamente en nuestro cuerpo., Es por eso que es esencial aprender sobre la salud, para que podamos hacer los cambios correctos, aquellos que conducen a la salud y el bienestar a largo plazo.

Bienestar Social. Para desarrollar el bienestar social, necesitamos desarrollar nuestras habilidades sociales, como la gratitud, la bondad y la comunicación. Las habilidades sociales hacen que sea más fácil para nosotros tener interacciones positivas con los demás, ayudándonos a sentirnos menos solos, enojados o desconectados. Cuando hemos desarrollado nuestro bienestar social, nos sentimos más conectados con los demás.,

estas son algunas de las habilidades que la investigación sugiere que contribuyen a un mejor bienestar social:

• practicar la gratitud (por ejemplo, con un diario de gratitud)
• construir conexiones sociales significativas
• administrar su relación con la tecnología

es importante saber que construir el bienestar social es una de las mejores maneras de construir el bienestar emocional. Cuando nos sentimos conectados socialmente, también tendemos a sentirnos mejor, tener emociones más positivas y ser capaces de enfrentar mejor los desafíos., Por eso es esencial construir nuestro bienestar social.

bienestar en el lugar de trabajo. Para desarrollar nuestro bienestar en el lugar de trabajo, necesitamos desarrollar habilidades que nos ayuden a perseguir lo que realmente nos importa. Esto puede incluir desarrollar habilidades profesionales que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos de vida y nos ayuden a manifestar cosas, pero también incluye cosas como vivir nuestros valores y mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Estas habilidades nos permiten disfrutar más de nuestro trabajo, ayudándonos a mantenernos enfocados, motivados y exitosos en el trabajo., Cuando hemos desarrollado el bienestar en el lugar de trabajo, nuestro trabajo, y por lo tanto cada día, se siente más significativo.

estas son algunas de las habilidades clave que necesita para el bienestar en el lugar de trabajo:

• Mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal
• encontrar su propósito

debido a que pasamos tanto tiempo en el trabajo, construir nuestro bienestar en el lugar de trabajo tiene un gran impacto en nuestro bienestar general.

Bienestar Social. Para desarrollar el bienestar social, necesitamos desarrollar habilidades que nos hagan sentir interconectados con todas las cosas., Necesitamos saber cómo apoyar nuestro medio ambiente, construir comunidades locales más fuertes y fomentar una cultura de compasión, equidad y bondad. Estas habilidades nos ayudan a sentirnos parte de una comunidad próspera que realmente se apoya mutuamente y al mundo en general. Cuando cultivamos el bienestar social, sentimos que somos parte de algo más grande que nosotros mismos y vivimos felices.

aunque cada uno de nosotros solo constituye una pequeña fracción de una sociedad, se necesita de todos nosotros para crear bienestar social., Si cada uno de nosotros hiciera un acto amable por alguien más en nuestra comunidad, entonces viviríamos en una comunidad muy amable. O si todos decidimos que vamos a reciclar, entonces de repente creamos un mundo con significativamente menos residuos. Para vivir en una sociedad sana, también nosotros debemos contribuir a crear una sociedad sana.,

estas son algunas de las habilidades que puede construir para un mayor bienestar social:

• vivir sus valores
• Crear un hogar sin plástico
• Hacer impactos positivos en la vida de otras personas
• bondad

¿quién se beneficia más de construir bienestar?

no todos experimentan los mismos beneficios de construir su bienestar. Por ejemplo, muchas investigaciones sugieren que cuanto más motivado esté para desarrollar habilidades de bienestar, mayor será el impacto. Tal vez esto no es sorprendente.,

Otra investigación muestra que tener habilidades como una mentalidad de crecimiento o una actitud positiva en realidad puede ayudarlo a desarrollar sus otras habilidades de bienestar más fácilmente. Esta es la razón por la que tiendo a alentar a las personas a desarrollar estas habilidades primero — después, es posible que pueda aumentar los otros tipos de bienestar más fácilmente.

además, desarrollar habilidades de bienestar es quizás más beneficioso para las personas que más luchan, particularmente si recientemente han sufrido algo estresante., Puede ser más difícil construir bienestar durante este tiempo, pero el impacto puede ser mayor, porque hay más espacio para mejorar.

no hay magia acerca de la construcción de bienestar

tenga en cuenta, se necesita tiempo y esfuerzo para construir cualquier nuevo conjunto de habilidades-que incluye habilidades de bienestar. Es importante ser realista contigo mismo acerca de lo que puedes lograr razonablemente en una cantidad de tiempo dada. Tener expectativas poco realistas puede llevarlo a rendirse antes de alcanzar sus metas de bienestar., Por lo tanto, es clave Crear un plan realista para su bienestar, apegarse a él y tomar pequeñas acciones todos los días que se sumen a grandes mejoras con el tiempo.

si has leído mis publicaciones anteriores, es posible que sepas que yo también he tenido problemas con aspectos de mi bienestar, particularmente con el mantenimiento del equilibrio entre el trabajo y la vida personal. La verdad es que todos luchamos, y pueden surgir y surgirán nuevas luchas, incluso si te va bien. Pero cuanto más tiempo trabajemos en fortalecer nuestras habilidades de bienestar, más fácil será ser resilientes, tomar las acciones necesarias para recuperarse y continuar avanzando.,

El crecimiento de su bienestar es una búsqueda de por vida, pero vale la pena.

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