¿Qué es el Sole Water, y tiene beneficios?
Los Defensores del agua de lenguado sugieren que puede beneficiar la digestión, bajar la presión arterial, mejorar el sueño, prevenir los calambres musculares y más.
sin embargo, los efectos del sole water no han sido probados por la investigación científica.
cuenta con una gran cantidad de minerales, pero no en grandes cantidades
La mayoría de las afirmaciones que rodean al agua de lenguado involucran su contenido mineral.
al igual que otras sales, la sal rosa del Himalaya se compone principalmente de cloruro de sodio, que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y la presión arterial en su cuerpo.,
a diferencia de otras sales, se extrae a mano y no contiene aditivos ni se somete a mucho procesamiento. Por lo tanto, la sal rosa del Himalaya cuenta con más de 84 minerales y otros elementos, como hierro, magnesio, calcio y potasio. Estos minerales le dan un color rosa (4).
si bien esto puede parecer un número impresionante de nutrientes, las cantidades de cada mineral en la sal del Himalaya son muy bajas.
por ejemplo, la sal del Himalaya es solo 0.28% de potasio, 0.1% de magnesio y 0.0004% de hierro, insignificante en comparación con las cantidades de estos minerales que obtiene de whole foods (4).,
tendría que beber grandes cantidades de agua de lenguado, consumiendo así exceso de sodio, para que se considere una buena fuente de estos nutrientes.
aún así, los defensores afirman que este producto reduce la presión arterial y mejora los calambres musculares debido a sus cantidades muy pequeñas de potasio y magnesio (5, 6).
en realidad, el agua de lenguado no afecta a su cuerpo de la misma manera que las frutas, verduras y otros alimentos que son altos en estos minerales.,
los defensores también sugieren que esta bebida mejora la salud ósea y los niveles de energía debido a su contenido de hierro y calcio, a pesar de que sus cantidades de estos nutrientes son insignificantes (7, 8).
El efecto del sodio en el sueño
dado que la sal rosa del Himalaya es principalmente cloruro de sodio (sal), el agua del lenguado es más alta en sodio que en otros minerales.
sin embargo, debido al gran tamaño de sus cristales, la sal rosa del Himalaya es ligeramente más baja en sodio que la sal de mesa regular.,
una cucharadita (6 gramos) de sal rosa del Himalaya contiene aproximadamente 1,700 mg de sodio, en comparación con 2,300 mg en la misma cantidad de sal de mesa (9, 10).
tenga en cuenta que el agua de lenguado probablemente contiene significativamente menos sodio que la sal rosa pura del Himalaya, ya que se elabora diluyendo sal en agua.
sin embargo, esta bebida todavía contiene sodio. Debido a que el sodio es crítico para el sueño adecuado y la hidratación adecuada, los defensores de sole water afirman que puede mejorar el sueño y la hidratación, aunque no hay investigaciones que respalden estas afirmaciones (11).,
un estudio de 3 días de la década de 1980 en 10 hombres jóvenes determinó que una dieta de menos de 500 mg de sodio por día conducía a interrupciones del sueño (12).
notablemente, esta es una cantidad extremadamente baja de sal. La mayoría de las personas consumen mucho más de los 2.300 mg de sal recomendados diariamente (13).
a pesar de que este estudio está fechado, incluyó un tamaño de muestra muy pequeño y no evaluó específicamente la sal rosa del Himalaya, los defensores aún la citan como evidencia de que el agua de lenguado ayuda a dormir.
además, otros estudios han encontrado que lo contrario es cierto., Sus resultados indican que la falta de sueño puede estar asociada con una mayor ingesta de SAL (14).
sodio e hidratación
El sodio juega un papel esencial en el mantenimiento del equilibrio de líquidos en su cuerpo. De hecho, una ingesta inadecuada de sodio puede conducir a deshidratación y pérdida de agua, especialmente si se combina con ejercicio intenso y sudoración (15, 16).
dado que la ingesta adecuada de sodio es necesaria para mantener la hidratación adecuada, los defensores del agua de lenguado sugieren que puede ayudarlo a mantenerse hidratado.,
sin embargo, beber agua de lenguado no es una manera más efectiva de satisfacer sus necesidades de sodio que consumir sal o alimentos que naturalmente tienen sodio. De hecho, el agua de lenguado contiene menos sodio que la sal de mesa normal.
Además, la mayoría de las personas ya consumen más de los 2,300 mg de sodio recomendados por día y no necesitan agregar más a su dieta. La ingesta excesiva de sodio está relacionada con varios problemas de salud, incluida la presión arterial alta (13, 17).,
la mayoría de los otros beneficios no están respaldados por la investigación
Además, los defensores a menudo afirman que el agua única:
- Mejora la digestión
- ayuda en la desintoxicación y equilibra el pH en su cuerpo
- equilibra el azúcar en la sangre
- Mejora la salud ósea
- Aumenta los niveles de energía
- actúa como un antihistamínico que combate las reacciones alérgicas
estas afirmaciones porque el agua de lenguado no se ha estudiado en seres humanos.,
estos supuestos beneficios a menudo se atribuyen a su contenido mineral, aunque esta bebida alberga cantidades minúsculas de nutrientes. Mientras que algunos sugieren que el agua de lenguado puede equilibrar iones positivos y negativos en su cuerpo, esta teoría nunca ha sido probada o probada (3).