¿Qué es Stress Leave y cómo puede solicitarlo?
este artículo es parte de la iniciativa de la semana de la salud Mental de Hive. Para celebrar el Día Mundial de la salud Mental el 10 de octubre, organizaremos un panel sobre la salud mental en el trabajo. Para complementar ese panel, publicaremos artículos a lo largo de la semana sobre salud mental en un esfuerzo por abrir y mejorar el diálogo en torno a la salud mental.
la siguiente es una publicación invitada de Cake HR, una empresa de recursos humanos con una herramienta fácil de usar para realizar un seguimiento de los desafíos de su negocio., Esta pieza está escrita por Lenmark Anthony Baltazar, un híbrido químico-escritor que disfruta escribiendo sobre negocios, emprendimiento y recursos humanos cuando no está jugando con los productos químicos en el laboratorio. Hoy en día, forma parte del equipo de gestión de contenidos de la empresa de software de Recursos Humanos CakeHR.
el estrés es inevitable, no importa lo bien que equilibre el trabajo y su vida personal. Los estudios muestran que el trabajo puede causar las mayores cantidades de estrés en la vida de una persona — este estrés puede provenir de una fecha límite importante próxima, desacuerdo con un compañero de trabajo, o riffs con un gerente., A veces, el propio entorno laboral también puede representar una amenaza grave. Ahí es donde entra el estrés.
¿qué es el permiso por estrés?
la licencia por estrés es un período prolongado de tiempo en el que un empleado se retira del trabajo para lidiar o recuperarse de enfermedades, lesiones y otros problemas relacionados con el estrés. Las leyes con respecto a la licencia por estrés varían de un país a otro, pero los Estados Unidos tienen una ley llamada FMLA, o «ley de licencia médica familiar», que puede «garantizar a ciertos empleados hasta 12 semanas de licencia no remunerada cada año sin amenaza de pérdida de empleo.,»
la licencia por estrés se requiere cuando la situación es tan grave que no se puede arreglar con un descanso de pocos días o vacaciones cortas. Algunos de los signos que pueden requerir licencia por estrés incluyen:
- incapacidad para realizar sus tareas
- niveles de estrés que afectan su capacidad para trabajar de manera efectiva
- estrés relacionado con el trabajo que afecta su vida personal o en el hogar
- Síntomas de depresión o ansiedad, según lo confirmado por su médico
hay muchas razones por las que los empleados solicitan licencia por estrés., Y algunos son más comunes que otros:
una carga de trabajo demasiado pesada
es muy fácil sentirse abrumado y estresado cuando tiene demasiadas cosas que hacer. La presión de mantener un buen desempeño en el trabajo, y la incapacidad de decir no a un colega o jefe, a menudo es un desencadenante del estrés.
la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal
Los correos electrónicos, las llamadas telefónicas y los mensajes de texto interrumpen el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Revisar los correos electrónicos del trabajo a primera hora de la mañana y antes de dormir por la noche no es inusual, pero no es útil si se está esforzando por una vida equilibrada y saludable.,
problemas en la oficina
La política de la oficina, los chismes, el acoso y el acoso son solo algunos de los muchos conflictos que existen en el lugar de trabajo. La mayoría de las veces, nuestra felicidad en el trabajo depende de las personas con las que estamos tratando. Si usted trata constantemente con individuos tóxicos, entonces aumentan las posibilidades de que usted estará cada vez más estresado.
pasos sobre cómo obtener una licencia por estrés
la licencia por estrés es un período significativo de recuperación y debe usarse con cuidado., A continuación se muestran los pasos que debe seguir para solicitar con éxito una licencia por estrés en el trabajo:
Paso 1: Consulte a su médico
muchos empleados postergan ver a su médico. No seas uno de ellos. Esperar hasta que su estrés aumente podría afectar su capacidad de recuperarse. Por lo tanto, si cree que está experimentando síntomas que pueden requerir una licencia por estrés, vaya y reserve una cita con su médico tan pronto como pueda.
durante la consulta, sea 100% honesto sobre lo que está sintiendo. Esto ayudará al médico a hacer el diagnóstico y las recomendaciones correctas para su recuperación.,
Paso 2: obtenga la nota de su médico para la licencia por estrés
muchos se sienten incómodos al pedirle a su médico tiempo libre del trabajo. No lo sientas. Recuerde que su médico está aquí para ayudarlo. Tienen la experiencia y la formación para hacer frente a situaciones como esta. A continuación se presentan algunos puntos clave para recordar cuando hable con su médico sobre la licencia por estrés:
- sea abierto sobre sus síntomas
- sea franco sobre sus sentimientos. No omitas ningún detalle.,
- escuche los consejos de su médico
- Si es necesario, reserve citas de seguimiento
- explique su situación claramente y lo que siente que desencadena su situación
Paso 3: dígale a su empleador
para este momento, debe tener una nota de su médico que indique que califica para una licencia por estrés en el trabajo. ¿Cómo se lo dirá a su empleador?
muchos empleados no se sienten cómodos explicando a sus empleadores por qué necesitan tiempo libre. Recuerde que la licencia por estrés es una situación muy común en el lugar de trabajo., Y lo más probable es que no sea la primera vez que su empleador lo trate. Por lo tanto, hable directamente con su equipo de recursos humanos o gerente y explique:
- sus niveles de estrés le impiden trabajar de manera efectiva.
- Un médico ha dado su recomendación de baja por enfermedad.
- detalles clave sobre tu afección (no tienes que explicarlo todo).
a muchos empleados les resulta más fácil hablar con un amigo cercano o familiar primero antes de hablar con su gerente. Realmente recomendamos esto, ya que te ayudará a verbalizar lo que estás sintiendo.,
no te sientas intimidado cuando hables con tu gerente cara a cara. Recuerda que tu bienestar es mucho más importante que el trabajo. Después de explicar su situación, hable con su empleador sobre la cantidad de tiempo que necesita para tiempo libre y la nota de licencia por enfermedad de su médico.
muchos empleados se preocupan por el impacto de la licencia por estrés en su trabajo. Pero recuerde que legalmente, los empleadores están obligados a cuidar su bienestar en el lugar de trabajo. Las leyes sobre la licencia por estrés varían de un país a otro., Para minimizar el impacto de la baja por enfermedad en su seguridad laboral, considere lo siguiente:
- Comunicación con su empleador para ayudar a manejar sus expectativas.
- siempre sea claro y directo en sus comunicaciones
Paso 4: concéntrese en su recuperación
ahora que su licencia por estrés está aprobada, es hora de hablar sobre la recuperación para que pueda volver a la salud en poco tiempo. A continuación se presentan algunos de nuestros consejos:
- apague del trabajo: no se recomienda responder correos electrónicos y llamadas telefónicas del trabajo mientras esté de baja por enfermedad., Recuerde que este es un período de recuperación, así que mantenga sus comunicaciones relacionadas con el trabajo al mínimo (preferiblemente actualizaciones ocasionales sobre su condición a su jefe).
- abordar la causa raíz de su agotamiento – es la falta de sueño? La ausencia de entretenimiento? Sea cual sea su problema, lo mejor es identificar la causa raíz de su agotamiento y luego resolverlos. Recuerda, el agotamiento no mejora por sí solo.
- Cuida tu cuerpo-el estrés puede afectarte físicamente. Mientras esté en licencia por estrés, cuide bien su cuerpo., Haga ejercicio ligero, coma comidas balanceadas, beba mucho líquido y coma alimentos nutritivos.
- sea paciente: si se recupera del estrés severo, puede sentir que nunca volverá a vivir una vida normal. Pero sé paciente. Eventualmente te recuperarás, pero no hay garantía de cuándo. Manténgase en contacto con su médico y mantenga una Línea Abierta de comunicación con su familia y amigos cercanos.
Paso 5: Volver al trabajo
volver al trabajo después de una licencia por estrés puede ser una experiencia abrumadora. Al volver al trabajo, aconsejamos un » retorno por fases.,»Es más fácil volver a las cosas y comenzar a trabajar unas pocas horas a la semana, luego pasar a unos pocos días y medio. Controla lo que sientes y haz los ajustes necesarios. Trabaje en estrecha colaboración con su médico y empleador durante este período de Transición.
a medida que se está volviendo a la marcha de las cosas, también puede intentar trabajar de forma remota durante unos días a la semana, lo que será fácil con una herramienta de gestión de proyectos como Hive. Hive le permitirá comunicarse y colaborar con sus colegas desde la comodidad de su propia casa a medida que facilita su camino de regreso al trabajo.,
¿Qué tal tratar con tus colegas? Es inevitable que tus compañeros de trabajo te hagan preguntas sobre por qué tomaste la licencia por estrés. No estás obligado a explicarles todo en detalle. Sabes con quién trabajas, así que dejaremos tu respuesta en tus manos.
Paso 6: Control del estrés en el trabajo
de nuevo, el estrés en el trabajo es inevitable. Debido a que la prevención es mejor que curarlo después del hecho, hablaremos sobre cómo puede minimizar la cantidad de estrés que siente en el trabajo:
- hable con su gerente sobre cómo mejorar su situación laboral.,
- pídale a su empleador que reduzca su carga de trabajo actual reasignando temporalmente las tareas que encuentre estresantes, cambiando a una posición menos exigente o reduciendo sus horas de trabajo.
- cambiar su estilo de vida: hacer ejercicio, meditar, mejorar su dieta, reducir el tiempo que pasa con dispositivos electrónicos, evitar relaciones tóxicas, etc.
- Trabajar desde casa – como mencionamos anteriormente, trabajar desde casa puede ser una excelente manera de mediar el estrés laboral al ayudar a regular su entorno. Las herramientas de trabajo remoto como Hive permiten experiencias exitosas de WFH.,
- reconoce que tendrás días difíciles. No todo saldrá según el plan. Solo da un paso atrás, relájate y acepta las cosas como son.
si su condición no parece mejorar, probablemente sea mejor buscar un nuevo empleador.
el papel del software de recursos humanos en la solicitud de licencia por estrés en el trabajo
el Software de recursos humanos, como CakeHR, está diseñado para facilitar las solicitudes de tiempo libre para usted. Sin complicaciones ni hojas de cálculo ni formularios en papel, puedes solicitar una licencia en la web, en la aplicación móvil de CakeHR e incluso en Slack., Esta función de autoservicio también permite a su equipo de recursos humanos o gerente aprobar su solicitud en tiempo real sin tener que lidiar con montones de papeleo.
conclusión
Ámate a ti mismo primero. Recuerda que al final del día, lo primero que importa es tu bienestar, no tu trabajo. La licencia por estrés es un período de recuperación crucial diseñado para ayudarlo a mantener su salud., Si siente que necesita una licencia por estrés, no olvide estos pasos:
- consulte a su médico
- obtenga la nota de su médico para la licencia por estrés
- dígale a su empleador
- concéntrese en su recuperación
- regrese al trabajo gradualmente
- maneje el estrés en el trabajo de manera más efectiva
- Use un Software de Recursos Humanos para facilitar su proceso de solicitud de licencia por estrés
- Use un software de gestión de proyectos para habilitar WFH cuando sea necesario