qué saber sobre el miedo a la muerte
las redes de apoyo Social pueden ayudar a proteger a una persona contra la ansiedad por la muerte. Algunas personas pueden llegar a un acuerdo con la muerte a través de creencias religiosas, aunque estas pueden perpetuar el miedo a la muerte en otros.,
Las personas con alta autoestima, buena salud y la creencia de que han llevado una vida satisfactoria tienen menos probabilidades de tener miedo a la muerte que algunas otras.
un médico puede recomendar que una persona con tanatofobia reciba tratamiento para un trastorno de ansiedad, fobia o para una causa subyacente específica de su miedo.
El tratamiento implica una forma de terapia conductual o de conversación. Esta terapia trata de enseñar al individuo a reenfocar sus miedos y a superarlos hablando de sus preocupaciones.,
las opciones de tratamiento para la ansiedad por la muerte incluyen:
terapia cognitiva conductual (TCC)
La terapia cognitiva conductual o TCC funciona alterando suavemente los patrones de comportamiento de una persona para que pueda formar nuevos comportamientos y formas de pensar.
un médico ayudará a una persona a encontrar soluciones prácticas para superar sus sentimientos de ansiedad. Pueden trabajar para desarrollar estrategias que les permitan estar tranquilos y sin miedo cuando hablan o piensan sobre la muerte.,
Psicoterapia
Las Psicoterapias, o terapias de conversación, implican hablar a través de las ansiedades y temores con un psicólogo o psicoterapeuta. Estos profesionales ayudarán a alguien a descubrir la causa de su miedo y a idear estrategias para lidiar con las ansiedades que ocurren durante el día.
a veces, incluso hablar de la ansiedad puede ayudar a una persona a sentirse más en control de su miedo.
terapia de exposición
la terapia de exposición Funciona ayudando a una persona a enfrentar sus miedos., En lugar de enterrar cómo se sienten acerca de la muerte o no reconocer sus preocupaciones, se les anima a estar expuestos a sus miedos.
un terapeuta llevará a cabo la terapia de exposición exponiendo muy gradualmente a una persona a su miedo, en un ambiente seguro, hasta que la respuesta de ansiedad se reduzca, y una persona pueda confrontar sus pensamientos, objetos o sentimientos sin miedo.
medicación
si los médicos diagnostican a una persona con una afección de salud mental específica, como el trastorno de ansiedad generalizada (tag) o el trastorno de estrés postraumático, pueden recetarle medicamentos contra la ansiedad., Esto puede incluir betabloqueantes o medicamentos antidepresivos.
cuando las personas usan medicamentos junto con Psicoterapias, a menudo son más efectivos.
mientras que los medicamentos pueden ser beneficiosos al aliviar los sentimientos de pánico y estrés a corto plazo, el uso a largo plazo de dichos medicamentos puede no ser la solución ideal. En cambio, es más probable que trabajar a través de los miedos en la terapia proporcione alivio a largo plazo.
Las técnicas de relajación
practicar el autocuidado puede ser poderoso para mejorar la salud mental en general, lo que incluye ayudar a una persona a sentirse más capaz de hacer frente a sus ansiedades., Evitar el alcohol y la cafeína, dormir bien por la noche y llevar una dieta nutritiva son algunas maneras de practicar el autocuidado.
Cuando una persona experimenta ansiedad, las técnicas de relajación específicas pueden ayudar a despejar su mente y reducir sus miedos. Estos pueden incluir:
- hacer ejercicios de respiración profunda
- centrándose en los objetos en la habitación, tales como contar las baldosas en la pared
la meditación o concentrarse en las imágenes positivas