respiración de labios fruncidos: cómo hacerlo y por qué ayuda
cuando los tiempos se ponen difíciles, recuerde detenerse y simplemente respirar.
vivir con una enfermedad pulmonar crónica como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la fibrosis pulmonar (FP) y el enfisema a menudo puede significar una lucha diaria para respirar. Como los síntomas de estas condiciones son más notablemente una dificultad para respirar, la vida cotidiana con estas enfermedades puede afectar dramáticamente la calidad de vida de quienes viven con ellas., En estos casos, la dificultad para respirar puede significar impedimentos físicos y mentales para la rutina diaria. Aunque estas luchas son comunes para las personas con enfermedad pulmonar, y hay tratamientos naturales y alternativos para abordarlas, sus efectos en la mente y el cuerpo no son menos agotadores. En estos momentos difíciles, el consejo más importante a menudo se olvida: simplemente detenerse y respirar.
con su salud en mente, el Instituto de salud pulmonar está aquí para ofrecerle alivio utilizando una técnica simple para calmar sus nervios y desestresarse: labios fruncidos Respiración: cómo hacerlo y por qué ayuda.,
labios fruncidos respirando: ¿Qué es?
La respiración de labios fruncidos es una técnica de respiración utilizada para tratar la falta de aliento en aquellos que tienen problemas para respirar (típicamente asociados con la enfermedad pulmonar crónica). Como uno de los métodos más fáciles para controlar la respiración, esta técnica es más efectiva cuando la respiración es difícil o bajo estrés (por ejemplo, cuando se realiza ejercicio u otra actividad extenuante). Aunque el método de usar esta técnica es simple, debe practicarse 4-5 veces al día hasta que se convierta en una segunda naturaleza.,
ejercicio de respiración de labios fruncidos: paso a paso
- relaje su cuello y hombros.
- Inhale lentamente a través de las fosas nasales durante dos segundos (mantenga la boca cerrada), una respiración profunda es innecesaria una respiración normal bastará.
- Exhale por la boca durante cuatro segundos (el tiempo extendido es la clave). Al exhalar, fruncir la boca como si estuviera dando un beso.
- mientras exhala, mantenga una respiración lenta y constante; no exhale con fuerza.,
para aquellos con enfisema, el método de respiración de labios fruncidos es particularmente útil, manteniendo la presión dentro de las vías respiratorias y evitando que las vías respiratorias grandes se colapsen. Esto también tiene el beneficio adicional de abrir las vías respiratorias lo suficiente como para liberar más Aire, disminuyendo la cantidad de gas que está atrapado en el pecho.
beneficios de la respiración de labios fruncidos
El método de respiración de labios fruncidos ofrece beneficios mentales y físicos significativos.,P de las siguientes maneras:
- libera aire atrapado en los pulmones
- mantiene las vías respiratorias abiertas por más tiempo y facilita la respiración
- prolonga la exhalación para disminuir la frecuencia respiratoria
- Mejora los patrones de respiración al sacar el aire viejo de los pulmones y permitir que entre aire nuevo
- alivia la falta de aliento
- promueve la relajación
ejercicios y tratamientos alternativos de respiración
aparte del método de respiración de labios fruncidos, el método de respiración del diafragma o el método de respiración del vientre muestra eficacia en la restauración de la respiración más fácil en personas con enfermedad pulmonar., Este método está diseñado para usar el diafragma (desde donde se supone que debe respirar) para reforzar la inhalación de oxígeno. Contrariamente a la creencia popular, la inhalación adecuada en realidad infla el vientre no el pecho. El diafragma es el músculo respiratorio del cuerpo y se supone inherentemente que hace la mayor parte del trabajo. Cuando no se usa el diafragma, se usan los músculos del cuello, los hombros y la espalda, y desafortunadamente, los músculos no hacen mucho para mover el aire dentro de su cuerpo.,
al hacer el método de respiración con diafragma, siga estos pasos:
- relaje sus hombros
- coloque una mano sobre su pecho y la otra sobre su vientre
- Inhale a través de su nariz durante aproximadamente dos segundos
- al inhalar, su vientre debe moverse hacia afuera. Su vientre debe moverse más que su pecho.
- mientras exhala lentamente a través de los labios fruncidos, presione suavemente sobre su abdomen. Esto empujará hacia arriba el diafragma para ayudar a sacar el aire.,
- Repeat
otros métodos para tratar la falta de aliento ocasional incluyen salpicarse agua fría en la cara o golpearse con una ráfaga de aire fresco; estos métodos estimulan las respuestas naturales del cuerpo para disminuir la sensación de falta de aliento.
avanzando
El Método de respiración de labios fruncidos puede ser un gran activo cuando se trata de calmar rápidamente los nervios y aliviar la falta de aliento a corto plazo. Como condición central de la enfermedad pulmonar crónica, la falta de aire frecuente puede tener un efecto devastador en su calidad de vida., Sin embargo, al cambiar su dieta y hacer ejercicio constantemente, y dejar de fumar, es posible afectar en gran medida el pronunciamiento de los síntomas dentro de las personas con EPOC, fibrosis pulmonar y enfisema. Cuando los cambios en el estilo de vida no mejoran su calidad de vida de la manera que usted puede esperar, puede ser el momento de considerar la terapia celular. En lugar de simplemente abordar los síntomas de la enfermedad pulmonar, la terapia celular puede afectar la progresión de la enfermedad y puede mejorar la calidad de vida..
Como en el caso de Don C.,, la terapia celular puede significar la diferencia entre luchar para salir de la cama para conseguir a través de sus actividades diarias sin oxígeno.
si usted o un ser querido sufre de una enfermedad pulmonar crónica como EPOC, PF, ILD, el Instituto de salud pulmonar puede ayudar con una variedad de opciones de Terapia Celular para adultos. Póngase en contacto con nosotros hoy al 888-745-6697 para ver si califica para la terapia celular, y averiguar lo que la terapia celular podría significar para usted.