romper el complejo mártir

alguien que siempre parece estar sufriendo — y parece gustarle de esa manera — podría tener un complejo mártir, según Lynn Somerstein, PhD. Este patrón de sufrimiento puede resultar en dolor emocional o físico y angustia.

Aquí está una mirada en algunas otras muestras que usted o alguien más puede tener un complejo del mártir.

haces cosas por las personas aunque no te sientas apreciado

querer ayudar a los más cercanos a ti sugiere que tienes una naturaleza amable y compasiva., Puedes hacer estas cosas solo para ayudar, no porque quieras que tus seres queridos reconozcan tus esfuerzos o los sacrificios que has hecho por ellos.

pero ¿cuándo ayudar sugiere un complejo de mártir?

muchas personas a las que les molesta una falta de aprecio simplemente dejarán de ayudar. Sin embargo, si tienes tendencias a ser mártir, puedes continuar ofreciendo apoyo mientras expresas tu amargura quejándote, internamente o a otros, por la falta de aprecio.,

a menudo intentas hacer demasiado

de vez en cuando asumir algún trabajo extra o hacer demasiados compromisos no significa que seas un mártir. Pero considere si acepta regularmente responsabilidades que no necesariamente se requieren de usted.

es posible que sienta que nada se hará a menos que lo haga usted mismo y rechace cualquier oferta de ayuda. Incluso cuando se siente molesto por el trabajo adicional que está haciendo, continúa agregando a su carga de trabajo cuando se le pregunta. Incluso puede ser voluntario a regañadientes para hacer más.,

las personas con las que pasas tiempo te hacen sentir mal contigo mismo

¿Tienes un amigo (o dos) que simplemente no te sientes bien viendo? Tal vez siempre quieren que hagas cosas por ellos, hagas comentarios sarcásticos o incluso te critiquen.

incluso cuando las relaciones tóxicas te drenan, no siempre es fácil romperlas, especialmente cuando la otra persona es un miembro de la familia o un amigo cercano. Pero piensa en cómo respondes a la toxicidad.

una respuesta útil puede implicar establecer límites y crear cierta distancia entre usted y la otra persona.,

pero si continúas pasando tiempo regularmente con ellos, solo para encontrarte pensando o hablando mucho sobre lo miserable que te hacen sentir, podrías tener algunas tendencias de mártir.

usted se siente constantemente insatisfecho en su trabajo o relaciones

Los trabajos insatisfactorios no son infrecuentes. Tampoco es inusual terminar en una relación que parece no tener futuro o que se queda corta de lo que imaginaste. Pero generalmente puede tomar medidas para abordar cualquier situación con algo de tiempo y esfuerzo.,

Si tienes tendencias a ser mártir, es posible que notes este patrón de insatisfacción en diferentes áreas de tu vida. Es posible que culpes a otros por dónde has terminado, o creas que mereces algo mejor debido a los sacrificios que hiciste en el camino.

pensar que otros no reconocen o aprecian tu auto-sacrificio también puede contribuir a la ira y el resentimiento.

tienes un patrón de cuidar a los demás en las relaciones

mirar hacia atrás en las relaciones pasadas podría ayudarte a reconocer las tendencias de mártir.,

«algunas características de la relación podrían apuntar hacia este problema», dice Patrick Cheatham, PsyD. «Algunas relaciones son estructuralmente desiguales, como los padres que cuidan a los niños. O pueden tener períodos de desequilibrio, como cuando cuidan a una pareja gravemente enferma.»

si notas una tendencia hacia el auto-sacrificio a través de múltiples relaciones en tu vida, podría apuntar a elementos de un complejo de mártir.,

piense También en el lado emocional de las cosas. ¿Se siente apoyado, seguro y amado, incluso durante períodos de desigualdad? ¿O se siente amargado, resentido o decepcionado por los socios?

tal vez incluso quieres que se sientan culpables por no apoyarte más.

sientes que nada de lo que haces está bien

alguien con tendencias de mártir podría «siempre querer ayudar, nunca tener éxito y sentirse castigado como resultado», dice Somerstein.,

En otras palabras, parece que no importa lo que hagas, la gente malinterpreta tus intentos de ayudar o tus esfuerzos se desmoronan. Tal vez incluso parecen estar irritados en lugar de estar agradecidos contigo.

Esto realmente podría frustrar a usted. Hiciste todo lo posible, después de todo, así que lo menos que podían hacer es mostrar algo de gratitud. Como resultado de su molestia, es posible que tenga una necesidad de hacer que se sientan culpables por no apreciar su trabajo duro.

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