Romper y agrietarse el tobillo: causas y remedios
¿se agrieta o revienta el tobillo cuando lo rotas? No estás solo. El agrietamiento del tobillo y el estallido del tobillo son bastante comunes, y no hay necesidad inmediata de preocuparse.
de hecho, el popping de articulaciones tiene un término médico. Es el chasquido o crepitar anormal de una articulación, que a veces puede ser incómodo o doloroso. Hay dos variaciones de crepitación:
- crepitación Ósea: Cuando dos fragmentos de una fractura se mueven uno contra el otro.,
- crepitación articular: cuando la articulación afectada se mueve pasivamente con una mano, mientras que la otra mano se coloca sobre la articulación para sentir la crepitación.
¿por Qué Mi Tobillo Crack Cada Vez que Girar?
Tobillo grietas o tobillo estallar puede ocurrir por dos razones principales
- Tendones roce sobre un hueso
- Gas que se libera de la articulación
Un sonido de chasquido en la articulación del tobillo es más comúnmente causada por el deslizamiento del tendón en el hueso. A medida que gira el tobillo, esto desencadena el sonido de chasquido o clic., Alternativamente, un tobillo puede agrietarse cuando se gira porque a medida que se ejerce una fuerza sobre la articulación, las burbujas de nitrógeno en el líquido sinovial estallan. Esto puede suceder después de largos períodos de sedentarismo, o si sus músculos están tensos.
subluxación/dislocación Peroneal
el agrietamiento del tobillo y el estallido del tobillo pueden deberse al roce del tendón peroneal sobre la articulación. Los tendones peroneales ayudan a sostener y estabilizar el pie y el tobillo, y protegen la parte inferior de la pierna de los esguinces., Un tendón peroneal se une a la parte externa del mediopié, mientras que el otro tendón corre debajo del pie y se une cerca del interior del arco. Si cualquiera de los tendones está dañado, o se resbala fuera de lugar debido a una lesión, puede frotar en el hueso causar agrietamiento y estallido. Esta causa es relativamente poco común, y se ve sobre todo en los atletas que se tuercen severamente los tobillos.
como usted puede saber, agrietarse y estallar no es exclusivo de sus tobillos. De hecho, muchas partes de su cuerpo pueden estar «agrietadas» en el sentido tradicional. ¿Alguna vez has oído hablar de la expresión, » agrietarse los nudillos?,»Comprensiblemente, los nudillos, el hallux (dedos de los pies) y las articulaciones del cuello se pueden agrietar fácilmente con un esfuerzo mínimo.
¿es malo que mis tobillos se rompan?
una afirmación común de agrietarse las articulaciones es que causa artritis. Sin embargo, este argumento no está respaldado por pruebas. Un estudio sobre el agrietamiento de las articulaciones concluye que «la evidencia de la Asociación del agrietamiento de los nudillos y la osteoartritis proviene principalmente de estudios observacionales que no han demostrado una asociación.»
la verdad del asunto es que hacer estallar o agrietarse el tobillo no es necesariamente algo malo., Sin embargo, si cuando se producen grietas en el tobillo, dolor e hinchazón, entonces debe buscar el Consejo de un profesional médico. Como Healthline recomienda, fortalecer los tobillos con ejercicios de tobillo puede ayudar a prevenir lesiones, como esguinces de tobillo. El ejercicio del tobillo también puede ayudar a fortalecer los músculos y tendones que ayudan a estabilizar la parte inferior de la pierna.
¿Cómo Deshacerse de las Grietas En los Tobillos?
Las Grietas en el tobillo no suelen ser motivo de preocupación., Si estás molesto por las grietas, clics o estallidos, entonces hay algunos métodos de tratamiento DIY destinados a fortalecer los tobillos.
ejercicios de tobillo
realice estos ejercicios de tobillo para evitar que los tobillos se rompan o se agrieten:
- círculos de tobillo
- Aumento de pantorrillas
- equilibrio de una sola pierna
- dibujar el alfabeto
hacer estos ejercicios por la mañana ayudará a aflojar el tobillo y prevenir la rigidez, especialmente poco después de despertarse. Incorpore estos ejercicios de tobillo con los otros ejercicios de pie de la mañana que realiza para comenzar el día.,
Ortesis de pie personalizadas
Si tienes dolor crónico en el tobillo, las ortesis de pie personalizadas pueden ser justo lo que necesitas. Las plantillas ortopédicas son plantillas correctivas hechas a medida que brindan soporte personalizado para la parte inferior de las piernas. Estos dispositivos funcionan para corregir la mecánica defectuosa del pie y redistribuir las presiones a lo largo de los aspectos inferiores del pie.
como siempre, si tiene alguna pregunta o inquietud sobre sus pies, no dude en comunicarse con uno de nuestros Podólogos con licencia.
¿está bien romper los dedos de los pies?,
una de las articulaciones más comunes en su cuerpo para agrietarse es su hallux, el término médico para el dedo gordo del pie de una persona.
según WebMD, » como regla general, el agrietamiento indoloro de las articulaciones no es dañino.»Pero, si es doloroso o si hay signos de incomodidad, entonces puede haber un problema subyacente mayor.
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