Seis reacciones defensivas
Cuando alguien dice o hace algo para hacernos sentir abatidos, heridos, frustrados o enojados, podemos sentirnos atacados y tratar de protegernos usando una o más de estas seis reacciones defensivas. Cuando nos ponemos a la defensiva, nos metemos en luchas de poder, lo que causa muchos conflictos innecesarios y destructivos.
1. Rendirse-traicionar:
somos traidores a nosotros mismos cuando permitimos que alguien nos maltrate y luego defendemos el comportamiento de la persona, asumiendo la culpa nosotros mismos.
ejemplo: podríamos decir, » él solo me trató groseramente porque estaba de mal humor., Debería haber sabido que no debía hacer una pregunta en ese momento.»
2. Rendirse-sabotaje:
exteriormente cedemos o cooperamos con alguien y luego socavamos a la persona de alguna manera.ejemplo: podríamos hablar de la persona a sus espaldas, o procrastinar sobre hacer algo que le dijimos a la persona que haríamos.
3. Retiro-Escape:
evitamos hablar con alguien sobre algo que no queremos discutir.
ejemplo: podríamos simplemente no responder, o salir de la habitación, o cambiar de tema.
4., Retiro-trampa:
nos negamos a dar información a alguien como una forma de atraparlo para que haga algo inapropiado o cometa un error.
ejemplo: podríamos simplemente mirar fijamente a la persona y no responder a una pregunta que le haga hasta que se avergüence y la deje caer o se enoje y diga algo que sea inapropiado.
5. Contraataque-justificar:
explicamos nuestro propio comportamiento o hacemos excusas si alguien nos cuestiona o nos critica para hacerle saber que está equivocado para estar molesto con nosotros.,ejemplo: podríamos decir «lo habría hecho antes, pero he estado muy ocupado», o «Estoy haciendo lo mejor que puedo», o «no puedo» trabajar más rápido.»
6. Contraataque-culpa:
atacamos o juzgamos a la otra persona para defendernos.
ejemplo: podríamos culpar a la otra persona por cualquier problema, diciendo tal vez, «siempre eres tan crítico», o «¿por qué estás de tan mal humor?»