sentado en una pelota de gimnasio en el trabajo – los hechos
recientemente la tendencia de cambiar su silla de oficina por una pelota de gimnasio se ha extendido por el Reino Unido con muchos haciendo la pregunta » ¿es una pelota de gimnasio mejor para mi espalda que una silla convencional?”. Esto se basa en la teoría de que los músculos abdominales y de la espalda están constantemente comprometidos y activos con el fin de mantener la postura adecuada y el equilibrio en la pelota. Nuestro experto en ergonomía Jo Blood arroja algo de luz sobre los pros y los contras de usar una pelota de gimnasio en el trabajo.,
«Las pelotas de gimnasio son herramientas de ejercicio fantásticas, utilizadas con frecuencia en clases de fisioterapia y ejercicio, son una buena manera de construir la fuerza del núcleo ya que el cuerpo tiene que responder a la inestabilidad de la pelota y el equilibrio. Sin embargo, usar una pelota de gimnasio en un entorno de oficina puede no ser tan beneficioso como esperaba.
La mayoría de las personas no tienen la fuerza del núcleo para sentarse en la pelota correctamente, lo que automáticamente hace que el usuario meta sus pies debajo de la pelota para detener la inestabilidad y, por lo tanto, vence el propósito de intercambiar su silla de oficina., Con un promedio de horas de oficina que supera las 8 horas, Es imposible mantener los músculos centrales ocupados durante ese período durante todo el día.
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Otro punto de pensar en el tamaño de la pelota. Una buena silla ergonómica será totalmente ajustable para adaptarse a su cuerpo perfectamente, manteniendo sus antebrazos paralelos al escritorio y sus codos a su lado. Como se puede ver en el ejemplo, esta persona está estirando sus brazos hacia adelante para sostenerlos hacia arriba, si ella relajó sus brazos, sus codos estarían por debajo de la altura del escritorio., El esfuerzo de mantener los brazos en alto de esta manera causa tensión en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros.»
para todos los empleadores que existen, también vale la pena señalar que las pelotas de gimnasio no cumplen con las regulaciones de HSE para su uso como silla de oficina, ya que no tienen una base de cinco estrellas, ajuste de altura o un respaldo ajustable. Si uno de sus empleados se cae de una pelota de gimnasio o estalla, usted puede ser responsable ya que ha permitido el uso del equipo en la propiedad de la compañía.,
Teniendo en cuenta todos los problemas del uso de una pelota de gimnasio, para aquellos de ustedes que quieran probar la tendencia, aquí están algunos de nuestros consejos para los usuarios<
- 20 minutos y alternar entre una silla de oficina ergonómica.,
- asegúrese de comprar el tamaño correcto para sentarse a la altura correcta para su escritorio (si no está seguro de cuál es la altura correcta, consulte nuestra guía para una estación de trabajo saludable)
- concéntrese en tirar del botón de la barriga para mantener la pelota estable y mantener los pies planos en el suelo.
- asegúrese de comprar una pelota con tecnología anti-ráfaga. Una bola de gimnasio no solo será vergonzosa, sino que también dolerá mucho.
una gran alternativa que cumple todos los requisitos para nosotros es un cojín SitFit. El cojín SitFit alivia la tensión de la parte superior del cuerpo y construye la musculatura de la espalda., Ejercita los músculos de la espalda y el suelo pélvico y también construye los músculos de los pies y las piernas. Además de prevenir problemas de espalda y corregir la mala postura, tampoco hay necesidad de pasar 20 minutos tratando de bombearlo. También puede caberlo en el cajón de su escritorio, que nuestra investigación ha concluido, una pelota de gimnasio no puede.