signos de que podrías estar en una relación infeliz

comprometerse con alguien todos los días requiere trabajo y ninguna asociación es perfecta. Si alguna vez te has preguntado si odias o no a tu cónyuge (en serio) no eres el único. Pero, hay una diferencia entre el aburrimiento matrimonial estándar y encontrarte cuestionando si eres realmente infeliz, o incluso en un matrimonio sin amor. Y si estás reflexionando sobre eso, probablemente también estés considerando lo que deberías hacer al respecto.,

claro, siempre hay divorcio o separación, pero hay muchas razones por las que las personas no dejan relaciones infelices, muchas de las cuales están arraigadas en el miedo, explica la consejera de parejas Ronica Arnold Branson, Ph.D. «El miedo a estar solo, el miedo a ser rechazado y el miedo al fracaso: todos estos se aplican a nuestras relaciones y por qué continuamos permaneciendo en ellas a pesar de que no somos felices.»

Además, es difícil decirle a un compañero que no estás contento, especialmente si no estás seguro de cómo te sientes., Pero, si todavía no estás haciendo chequeos regulares, necesitas tener esa conversación, dice Kiaundra Jackson, terapeuta matrimonial y familiar.

«pregúntate a ti mismo: Si hoy es mi último día, puedo decir que estoy en la relación que quiero ser? ¿Que merezco estar?»dice Branson. Si las respuestas son no, reconoce que lo que quieres importa-y la felicidad existe.

No está seguro de dónde estás parado? Estos son algunos signos de que usted puede estar en una relación infeliz, en lugar de solo en una rutina.

no queda lucha.,

El Sentido Común señalaría tener demasiados argumentos como una bandera roja de relación. Y si bien eso puede ser cierto, también lo es lo contrario: «las relaciones saludables tienen conflicto», dice Stephanie Wijkstrom, psicoterapeuta y fundadora del Counseling and Wellness Center de Pittsburgh. «Una dosis normal de desacuerdo muestra que estás invirtiendo en el crecimiento de la relación.»

Sin eso, el clima emocional de una relación puede estancarse., «Cuando una pareja no está discutiendo o en desacuerdo en absoluto, eso es una señal de que ambos miembros de la pareja se han dado por vencidos y se sienten desesperanzados sobre el impacto que pueden tener el uno en el otro y sobre las posibilidades de que la relación cambie», dice Lyons.

priorizas a tus amigos y familiares sobre tu pareja.

si bien es importante hacer tiempo para las personas fuera de su relación, se convierte en un problema si siempre prefiere verlos a ellos que a su pareja., «Cuando tuviste un buen día en el trabajo, cuando te topaste con alguien que no habías visto en un tiempo, cuando encuentras un billete de 2 20 en el bolsillo de tu chaqueta—¿a quién quieres correr y contárselo?», pregunta Raffi Bilek, consejero de parejas y director del Centro de terapia de Baltimore. «Si estás en una relación feliz, lo más probable es que sea tu pareja. Si no es así, probablemente sea otra persona.»

tenga cuidado de depender demasiado de amigos o familiares para la seguridad emocional y el apoyo, también., «Esa es una señal de que alguien ha perdido no solo el deseo de llevar sus emociones más profundas a su pareja, sino que puede que ya no se sienta seguro al ser vulnerable con ellos», dice Kimberly Ciardella, terapeuta matrimonial y familiar.

Fecha de la noche deja de existir.

¿Recuerdas cuando te conociste por primera vez y apretabas el tiempo en la cara sin importar lo que te tomara? Si dejaste de priorizar el tiempo de calidad juntos (y no solo nos referimos a cenas prolongadas) es una señal de desconexión., «Las relaciones requieren trabajo, y cuando algo es importante para nosotros, hacemos un esfuerzo para cuidarlo», dice Ciardella. «Cuando ese esfuerzo se detiene, es una señal de que su relación está perdiendo importancia y valor.»

cuando las noches de citas, no importa cuán cortas, se vuelven inexistentes, o tu pareja encuentra excusas para evitar volver a casa (o viceversa), las campanas de alarma deberían sonar. «La gente usa» estar ocupada» como una forma de huir y evitar ser íntima y cercana», dice la psicóloga Mary Ann Mercer. «También están huyendo de sus problemas., Se esconden en todas sus actividades y esperan que las cosas se curen por sí mismas, pero no lo harán.

Por supuesto, hay muchos factores válidos (estás emocionalmente agotado por cuidar a los niños, o a tus padres, estrés financiero, etc.) que podrían interponerse en el camino de ser capaz de forjar una noche entera. La clave es que todavía están tratando de encontrar momentos el uno para el otro.

te estás ahogando en críticas.

cuando alguien es infeliz, las cosas más pequeñas lo marcan., «Cuando el comentario crítico o el juicio superan la intimidad, es difícil que una relación se recupere», dice Ciardella. «¿Cómo puedes experimentar alegría cuando sientes que estás constantemente fallando?»

no Hay gratitud.

en una sociedad, usted hace mucho por la otra persona, desde compartir los cheques de pago hasta criar a los hijos., «Sentirse apreciado, sentirse escuchado y sentirse visto son marcadores importantes de una relación íntima», dice Ciardella. «Cuando se pierde la gratitud y los socios dejan de agradecer y reconocer las fortalezas y los esfuerzos de los demás, hay menos motivación para continuar haciendo las cosas que espera que su pareja aprecie, y eso a menudo crea un ciclo de descontento.»

Su vida sexual es insuficiente.

aunque el sexo no siempre es igual a la intimidad,»es una manera para que las parejas muestren su afecto y deseo el uno por el otro», dice Madison., «Si el sexo no está sucediendo, puede ser una señal de que la pareja se siente incómoda al tener intimidad el uno con el otro, ya sea debido a una falta de satisfacción sexual o no sentirse emocionalmente conectados el uno con el otro.»Ninguna razón es un buen presagio para el nivel de felicidad de su relación. Si esto te suena familiar, comienza comunicando tus sentimientos. Si bien un matrimonio sin sexo puede sobrevivir, es importante que estés en la misma página.

no hay nada bueno que decir sobre la relación.

claro, cada relación tiene sus desventajas., «Pero si solo puedes contar recuerdos negativos o malos sobre la relación, entonces eso puede significar que lo malo es mayor que lo bueno», dice Madison. «Cuando te sientes constantemente infeliz o insatisfecho en la relación, puede ser difícil pensar en tiempos más felices.»Si estás haciendo un esfuerzo activo para hacer una lluvia de ideas sobre las ventajas de permanecer en una relación y seguir dibujando espacios en blanco, es posible que desees repensar tu estado.

Te sientes tan solo.

la naturaleza misma de estar en una relación con alguien es que están juntos en ella., «Sentirse solo puede significar que no estás recibiendo lo que necesitas de tu pareja, que no te apoyan ni están emocionalmente disponibles», dice Madison. Por supuesto que eso haría que cualquiera se sintiera infeliz.

un socio no debería ser tu todo, pero es importante sentir que eres un equipo. «Cuando una pareja no comparte sus luchas y triunfos entre sí, esto deja a un aliado, alguien que puede ser su campeón principal, en la oscuridad sobre los detalles de su vida., Las buenas ideas a menudo se dejan sobre la mesa, así como la empatía y un sentido de conexión», dice John Duffy, psicólogo y experto en relaciones.

Hay desprecio entre usted y su pareja.

«es desconcertante, pero a menudo guardamos lo peor, en términos de ira, para nuestros seres queridos», dice Duffy. Tratar a su pareja como inferior es una receta para el descontento. De hecho, «el desprecio es el mayor predictor del divorcio», dice la psicóloga Caroline Fleck, Ph. D., «Ya sea insultando, burlándose, riéndose de la posición de alguien, echando los ojos o burlándose, el resultado es que la parte ofendida se siente inútil y, en algunos casos, incluso despreciada.»No es exactamente como esperas sentirte en una relación amorosa.

alguien está bloqueando.

Stonewalling es cuando una persona se apaga, ignora o deja de responder a su pareja. «Piense en Don Draper en Mad Men Apagando a su esposa Betty mientras ve la televisión», dice Flack., «El bloqueo puede parecer un intento de controlar la conversación (un socio básicamente está bloqueando la discusión al desconectarse). Pero por lo general ocurre cuando un individuo está fisiológicamente angustiado e inadvertidamente tratando de apagar las emociones abrumadoras.»La persona que está siendo bloqueada, por otro lado, se queda sintiendo como si no tuviera voz en esta relación.

estás viviendo vidas paralelas.

como pareja, sus vidas deben estar entrelazadas, al menos, de ciertas maneras., Pero»si miras hacia arriba y ves que tu vida y la de tu pareja no se cruzan, eso es un indicador de que alguien puede ser infeliz», dice Jackson. «No deberías estar en tu propio camino separado y esperar que tu pareja simplemente siga el ritmo.»

incluso si no pasas todo el tiempo juntos o tienes intereses separados distintos, debes sentirte como un elemento activo de la vida de tu pareja. Piénselo de esta manera: ¿puede describir lo que hizo su pareja en las últimas 24 horas que no estaban juntos?, «Los socios felices se contactan entre sí y comparten los pequeños y grandes detalles de sus días», dice Wijkstrom. Si no sabes lo que está pasando con ellos cuando no estás con ellos, o peor aún, no te importa, eso es una señal de que podrías ser infeliz.

estás guardando rencores.

ya no estás en la escuela media. «Se necesita mucha más energía para estar enojado y guardar rencor que para dejarlo ir», dice Mercer. No solo es una posición agónica para poner a su pareja en, «un rencor Es una forma destructiva de auto-sabotaje porque el propósito es mantener a las personas a distancia,» ella dice., Y si alguien se revuelca de ira, ¿quién querría estar con ellos? Quedarse atascado en el pasado porque tu pareja hizo algo para lastimarte y no lo perdonarás continuamente te sabotea en el ahora», dice.

alguien está jugando el juego de la culpa.

«Las Parejas se pelean, pero si todo es siempre culpa de tu pareja y nunca tuya (o viceversa), es probable que alguien esté siendo un poco sesgado o irracional», dice Mercer. En una relación, usted debe ser capaz de decir fácilmente ‘ lo siento.,»Cuando alguien es tan terco que simplemente no deja pasar las cosas, podría estar alejando a su pareja.»

La Culpa es un tipo de actitud defensiva que impide que alguien pueda escuchar o cambiar. «Los defensores crónicos son incapaces de considerar la fuente y la situación antes de reaccionar, siempre responden con justificación o desviación», agrega. Es otra forma de sabotaje de relaciones.»

estás buscando peleas.

si estás teniendo discusiones importantes sobre cosas que sabes que son insignificantes, hay algo más profundo sucediendo., «Cuando la pregunta de quién puso las tijeras en el cajón equivocado se convierte en una explosión importante que amenaza la relación, eso indica algo más profundo en juego», dice Bilek.

picar peleas es una forma de crear espacio y evitar interacciones, dice la psicoterapeuta Joanne Ketch. «Si estás haciendo esto sin parar, puede ser el momento de ser honesto contigo mismo y con tu pareja y considerar si quieres hacer oficial esa distancia o resolver tus problemas», dice.

alguien tiene una actitud seria.,

Si esto suena como algo más aplicable a un adolescente, no está mal. Pero» lo más obvio que a menudo ignoramos es la actitud de nuestra pareja», dice Branson. «Si ya no sonríen cuando están cerca de ti, no muestran afecto o tienen un comportamiento desagradable cuando están en tu presencia, lo más probable es que sean infelices.»

el cambio de actitud puede deberse a un mal día de trabajo, pero eso no siempre puede ser la excusa. «Tu pareja debe ser capaz de relajarse, rejuvenecer y participar en momentos felices como resultado de estar cerca de ti, al menos después de un tiempo., Si constantemente tienen una actitud concisa, ira o una disposición desagradable, esto es motivo de preocupación», dice.

estás soñando despierto sobre ser soltero.

Las fantasías son normales, y imaginar estar con otras parejas sexuales o salir con alguien nuevo «no significa necesariamente que» estés buscando hacer trampa, sino que»estás buscando estimulación, pasión o emoción», dice Ketch., Pero, si usted está fantaseando regularmente Acerca de vivir como un solo de nuevo o estás celoso de sus amigos que están regularmente deslizando alrededor de citas aplicaciones, su relación actual le falta algo importante y que necesita para llegar al fondo de la misma.

Hay una falta de respeto.

«El Respeto es esencial para una relación feliz y saludable», dice Branson. Y eso significa respeto en todos los aspectos., «Cuando su pareja muestra que está perdiendo el respeto por usted, a través de un lenguaje abusivo, actos abusivos y/o participar en actividades que saben que no son apropiadas, esto definitivamente es una señal de que algo no está bien.»¿Conoces el viejo dicho, la gente solo te hará lo que tú les permites que te hagan? «Si dejas que el ciclo de falta de respeto continúe y no dices nada al respecto, desafortunadamente, es más que probable que continúe», dice. Y eso lo convierte en un entorno de relación muy poco saludable e infeliz.

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