Strawberry Banana Smoothie (Español)
receta fácil de hacer de strawberry banana smoothie, perfecta para un desayuno rápido o una delicia de medio día. Esta bebida fría le da un impulso saludable de energía mediante el uso de una deliciosa mezcla de frutas, avena, yogur griego y almendras. Este artículo está patrocinado por Almond Breeze, pero todas las opiniones son mías.
seamos realistas, la vida está ocupada y no siempre tenemos la oportunidad de sentarnos a desayunar. Así que un batido rápido de frutas es la siguiente mejor cosa., En solo 5 minutos con una planificación adecuada, nunca tendrá que perderse la comida más importante del día. También disfruto de este refrigerio frío en la tarde para pasar esos días lentos.
esta receta de batido utiliza una mezcla de frutas congeladas y frescas para dar una consistencia espesa y suave. La textura elevada mediante el uso de avena cruda y yogur griego que también aumenta los beneficios nutricionales. Para un sabor sabroso, la leche de almendras y un chorrito de miel proporcionan la combinación perfecta de dulzura.,
cómo hacer un batido de fresa y plátano
una buena licuadora de cocina con un motor fuerte funciona mejor para puré fino todos los ingredientes del batido. Para asegurarse de que los ingredientes secos más duros estén completamente descompuestos, es importante agregarlos a la licuadora en un orden particular.
coloque primero la leche de almendras y el yogur, seguido de las almendras y la avena. Las rodajas de plátano y las bayas congeladas se incorporan después. Esta secuencia asegura que los ingredientes duros se incorporen mejor con los líquidos.,
Por último, me parece que la dulzura natural de la fruta es suficiente, pero un poco de miel, o su edulcorante preferido, puede aumentar aún más el sabor.
Use fresas congeladas
Las Fresas constituyen la mayoría de la bebida y el uso de bayas congeladas hace que el batido sea más grueso mientras permanece más frío. Las fresas congeladas son el ingrediente clave para la textura preferida sin diluir el sabor. Use puede usar fresas frescas, sin embargo, comience con la adición de 1 taza de hielo a la mezcla para crear una consistencia más espesa.,
hágalo cremoso y espeso
crear una textura cremosa de batido implica una combinación de ingredientes congelados, fruta con almidón, grasas saludables y avena rica en fibra. Los plátanos contienen naturalmente almidón que se libera cuando se mezclan.
el yogur y las almendras tienen grasas ricas que se incorporan a la mezcla. Cuando la avena seca se corta finamente, sus fibras ayudan a espesar. Estos ingredientes se suspenden con las partículas de fruta congeladas para crear la textura óptima.
¿cuáles son los beneficios para la salud?,
esta receta de batido de fresa y plátano tiene todos los elementos de un desayuno lleno de energía; fruta fresca, almendras, yogur y avena a la antigua. Las frutas contienen fibra, fitonutrientes, vitaminas y minerales. Los plátanos, las nueces y el yogur proporcionan un impulso de proteína. La avena agrega fibra soluble e insoluble para ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo.,
complementos opcionales
- proteína en polvo
- mantequilla de maní
- mantequilla de almendras
- semillas de lino
- semillas de chía
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- batido de té matcha verde
- batido de naranja arándano
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use cubitos de hielo solo como último recurso
los batidos deben ser cremosos, tener un buen frío y ser lo suficientemente gruesos como para sorber a través de una pajita con una ligera resistencia. No quieres un batido que esté súper helado o líquido., Al menos la mitad de la receta debe congelarse, 2/3 es preferible. Usa cubitos de hielo solo si es necesario. La fruta congelada produce el mejor resultado y no se derrite tan rápido ni diluye el sabor.
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Strawberry Banana Smoothie
▢ ½ taza de yogur griego sin formato, o de vainilla
Instrucciones
-
Añadir la leche de almendras, yogur, almendras, avena, plátano, fresas y miel (si se utiliza) en una licuadora.,
-
mezcle a velocidad media durante 30 segundos, utilizando el tamper si es necesario para empujar los ingredientes hacia abajo. Aumente la velocidad a alta y procese hasta que esté suave y cremosa, aproximadamente de 30 a 60 segundos.
-
probar y agregar más miel como sea necesario.,
Vídeo de la Receta
Equipo
Notas
- Hacer Libres de productos Lácteos: el Uso de productos lácteos-yogur natural (de coco, de soja, de avena) en lugar de yogur griego.
- si usa fresas frescas, comience agregando 1 taza de hielo a la licuadora para crear una consistencia más espesa.
- las rebanadas de plátano se pueden congelar para un batido más grueso.,
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