temiendo la noche? Esto es lo que debe hacer sobre el miedo al sueño
practique una buena higiene del sueño
mientras no haya excusa para omitir el paso 2, mientras espera no hay daño en poner su horario en orden. Reduzca la cafeína mucho antes de acostarse (eso puede significar después del almuerzo, por cierto) para que cuando llegue la noche, se sienta listo. En su lugar, trate de tés de hierbas, y más cerca de la hora de acostarse, tal vez incluso manzanilla o té de valeriana., Fije la hora a la que quiere ir a la cama, prepárese: cortinas cerradas, pijamas puestos, dientes cepillados. Ahora instálate, lee un libro o haz alguna otra actividad relajante que te ayude a relajarte. Olvídate de tu teléfono o cualquier otra pantalla; esto solo te mantendrá despierto.
si experimenta ataques de pánico o ansiedad, pruebe algunas técnicas de relajación y respiración para ayudar a calmar su cuerpo.
relajarse, en general
ir de noche-la noche no es solo las horas antes de acostarse, si usted está fuertemente herida o ansioso en general, no es de extrañar que esto está influyendo en su sueño., Intenta relajarte durante el día y reduce tu nivel general de ansiedad antes de abordar las cosas más complicadas.
esperamos que esto le ayudó a entender un poco más acerca de la fobia al sueño, si usted sufre de somnifobia u otro trastorno, le recomendamos que contacte a su médico para ayudarle a poner su rutina en orden.