tendinitis Domadora en la rodilla
los tendones son las bandas de tejido fibroso que unen el músculo al hueso. La Tendinitis (inflamación de los tendones) suele ser una lesión por esfuerzo repetitivo. Se obtiene repitiendo el mismo movimiento una y otra vez, lo que irrita el tendón. Las articulaciones comúnmente afectadas por la tendinitis incluyen el codo, el talón y la muñeca.,
Los Guerreros de fin de semana (personas que participan en actividades de alta intensidad como correr o baloncesto el fin de semana, pero hacen poco para mantener el acondicionamiento durante la semana) a menudo desarrollan tendinitis en las rodillas. Simplemente tener sobrepeso también puede contribuir a la tendinitis de rodilla. La edad es otro factor de riesgo. Con el tiempo, los tendones se vuelven menos flexibles y los músculos involucrados pierden fuerza, lo que estresa aún más los tendones. Los músculos isquiotibiales y cuádriceps inflexibles también te hacen más susceptible.,
Los síntomas de la tendinitis de la rodilla incluyen:
- Dolor por encima o por debajo de la rótula
- hinchazón
- Dolor que reaparece con actividades particulares y se alivia con el descanso
- En casos graves, el dolor se vuelve constante (a pesar de descansar la articulación) e incluso puede interrumpir el sueño
Aquí hay algunos pasos simples que puede tomar para calmar el dolor de la tendinitis., A la primera señal de problemas:
- limite las actividades que ponen estrés en sus rodillas
- aplique hielo
- use analgésicos de venta libre, idealmente aspirina u otro antiinflamatorio no esteroideo como ibuprofeno o naproxeno
- use un soporte de rodilla.
una vez que el dolor y cualquier hinchazón hayan desaparecido, intente volver a sus actividades normales y posponga las actividades atléticas más exigentes durante unas semanas. Por lo general, la tendinitis desaparece en unas pocas semanas o meses. Su médico puede recomendar tratamientos adicionales para casos particularmente obstinados.,
para evitar que la tendinitis reaparezca, pregúntele a su médico acerca de los ejercicios para mejorar la flexibilidad y abordar los desequilibrios musculares que pueden estar ejerciendo presión sobre las rodillas.
para obtener más información sobre cómo reconocer y tratar la tendinitis de rodilla, así como problemas de ligamentos, desgarros de tejidos, osteoartritis y otras afecciones de la rodilla, compre Knees and Hips, a Special Health Report de Harvard Medical School.
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